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2025-01-27 13:48:00
2025 年 1 月 27 日月曜日 – 20:48 WIB
ライフスタイル、ビバ・バニュワンギ – 腰痛 多くの人がよく経験する共通の問題。腰痛を軽減する効果的な方法の 1 つは次のとおりです。 ストレッチ 日常的に。ここでは、簡単にできるストレッチ動作を 5 つ紹介します。
1. 猫と牛のポーズ
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位置：ひざまずいて、手を肩の下に置き、膝を腰の下に置きます。
ゲラカン：猫のように背中を反らせ、牛のように背骨を丸めます。
2.子供のポーズ
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位置: かかとの上に座り、膝を開いて座ります。
動き：体を前方に縛り、額が床に着きます。深く息を吸い、ゆっくりと吐き出します。
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3. 蛇のポーズ
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#腰痛を軽減する5つのストレッチ動作