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2025-01-25 10:32:00
欠落している日は数日あり、開始時にはほとんど日がありません。 サンレモ 2025。そして、きらびやかな歌や衣装だけでなく、レースに臨む歌手たちの肉体的な準備にもスポットライトが当てられている。アリストンは音楽のステージであるだけでなく、各アーティストの主要なツールである声の耐性テストでもあります。完璧なパフォーマンスを保証するために、栄養による声帯のケアも行われます。
そして、目標を絞った食事の重要性を説明するのは医師です イレーニア・グリエコ栄養学者、生物学者、メソッドの考案者 民間栄養学この記事は、数人の歌手の歩みを追ったものです。「何をどのように食べるかは、声の調子や生き生きとした重要な影響を与える可能性があります。したがって、食卓でも声帯を保つように努める必要があります。実際の病状を引き起こすわけではありませんが、炎症を引き起こし、パフォーマンスを危険にさらす可能性があります。 レゴイット。
最初のアドバイスは、声をクリアに保つために不可欠な水分補給に関するものです。 「歌手や講演者が心に留めておかなければならない最初の黄金律は、正しく水分補給することです。特にパフォーマンスの直前には、炭酸水よりも室温の天然水の方が好ましいです。」 炭酸水自体には害はありません しかし、二酸化炭素が含まれているため、声帯を刺激して胃食道逆流を引き起こし、ラウセンディンを引き起こす可能性があります。実際、酸は胃から喉に至るまで遡ります。さらに、歌う人にとって強い熱の変動は理想的ではないため、周囲温度が推奨されます。熱は水分を奪い、寒さは粘膜を麻酔します。スプーン一杯の蜂蜜で甘くした金細工師へのハーブティーなど、他の飲み物も美味しいです。歌手の草としても知られるエリシモは声に作用し、ラウセンディンとアポニアのイベントで示されます。また、皮膚軟化作用と鎮静作用により第一気道を保護します。蜂蜜には天然の抗菌作用があり、ビタミンやミネラル塩が豊富に含まれています」と医師は述べています。
食べ方でも違いが出ます。パフォーマンスを損なう可能性のある重さやむくみの感覚を避けるためには、適量の量と一日の食事の配分が不可欠です。 」いわゆる暴飲暴食を避けて、少量の食事を作る方が良いでしょう。 身体に負担をかけすぎず、パフォーマンスに影響を与えるむくみや重さを避けるため。食事は少量でも、1日の中で頻繁に摂取し、満腹感を調節する必要があります。理想は、タンパク質の消化が遅いため、パフォーマンスの少なくとも2時間前に食事をし、肉ベースの料理よりもパスタなどの炭水化物ベースの料理を好むことです」と超専門家は推奨しています。
グリエコ博士はまた、サンレモのステージに直面しなければならない人々に完璧な栄養補給の実例を示しています。「朝食には： ティサーナ アッラ エリシモ そして、タイムにスプーン一杯の蜂蜜とジャムのベールを添えたラスク2枚（柑橘系のものであってはなりません）。朝の軽食として、リンゴとアーモンド一掴みをお勧めします。ランチには、 ズッキーニのフジッリ。この場合、ショート パスタはロング フォーマットと比較して消化が早いため、より適しています。午後半ばに フェンネルでおやつセロリやニンジン。そして最後に夕食には、野菜のおかずと蒸したジャガイモを添えて、香りを付けずに焼き魚を食べました」と、彼の貴重なヴァデメカムは結論づけています。
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