なぜ毎日コップ一杯の牛乳を飲む必要があるのか​​ – 非常に重要な理由が明らかになりました

牛乳が嫌いな人もいますが、この製品は冷蔵庫にありません。味については議論の余地はありませんが、牛乳が私たちの体に必要な栄養素が豊富に含まれているという事実には変わりありません。骨を強化し、免疫力を高め、さらには一日を通してエネルギーを維持するのにも役立ちます。このような理由から、牛乳は子供だけでなく大人にも飲むことをお勧めします。最近、科学者たちは次のことを証明する研究結果を発表しました。 あなたは毎日牛乳を飲む必要があります。特に女性にとっては便利です。

女性にとっての牛乳の利点

牛乳は健康に良いと昔から知られていましたが、最近の研究では 発見した このドリンクを毎日の食事に取り入れるもう一つの十分な理由があります。オックスフォードの科学者は驚くべき発見をしました：1日コップ1杯の牛乳で 結腸直腸がんの発症リスクを大幅に軽減します、結腸がんとしても知られています。

ヨーロッパから50万人以上の中高年女性が科学研究に参加した。各参加者は、食事に関する詳細なアンケートに回答しました。データ分析によると、1日あたり200グラムの牛乳を飲むと、結腸直腸がんを発症する可能性が14％減少することがわかりました。この発見は、カルシウム欠乏症を経験することが多い女性に特に関係があります。

カルシウム欠乏は、けいれん、疲労の増加、その他多くの影響を引き起こす可能性があります。画像ソース: dzen.ru

研究で調査された97の食品の中で、ヨーグルトや牛乳などの乳製品が腸の健康の保護と最も強い関連性を示しました。データをより詳細に分析したところ、最大の利点はカルシウムが豊富な牛乳から得られることがわかりました。

牛乳に含まれるカルシウムがリスクを軽減する重要な要素となっています。科学者らは、1日あたり300グラムのカルシウムを摂取すると、結腸がんの発症の可能性が17％減少することを発見しました。この保護効果は牛乳だけでなく、豆乳などの植物由来の代替品を含む他のカルシウムが豊富な食品にも見られます。

菜食主義者にとって幸運なことに、カルシウムは豆乳にも含まれています。画像ソース: edimdoma.ru

研究の規模と深刻さにもかかわらず、科学者らは、牛乳ががんを予防すると確信を持って言えないことを強調している。しかし、この結果は、より良い食事をすることが腸の健康を守るための重要なステップである可能性があるという希望を与えてくれます。

Интересный факт: кальций – это основной минерал, необходимый для укрепления костей и зубов. Он также участвует в работе мышц, передаче нервных импульсов и поддержании сердечного ритма.

結腸がんの原因

結腸がん はますます一般的になりつつある病気であり、科学者たちはこの病気を不健康な食生活と結びつけることが増えています。主な危険因子の 1 つは、アルコール、赤身の肉、あらゆる種類のソーセージの摂取です。

たとえば、標準的な飲み物を 1 日 2 杯飲むと、がんのリスクが 15% 増加します。赤肉または加工肉を毎日 30 グラム食べると、リスクが 8% 増加します。これらのデータは多くの研究によって確認されています。

すでにお気づきかと思いますが、飲酒は多くの恐ろしい結果をもたらします。画像ソース: dzen.ru

結腸がんのリスクを軽減するカルシウムの効果はまだ研究中ですが、科学者たちは、この病気のほぼ半数は健康的なライフスタイルに従うことで予防できると考えています。アルコールの飲みすぎや肉食などの悪い習慣を避け、カルシウムが豊富な食品を食事に取り入れることで、リスクを大幅に減らすことができます。

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