科学＆テクノロジー

永遠に生きたいですか？それから足の爪を切り、ビーツジュースを飲み、踊り続けましょう。

ダンス、足の爪切り、キス。これらは新年の抱負を超えるものではないかもしれませんが、健康を維持し、老化を避けたいのであれば、そうすべきだとジョン・S・トレゴニング教授は言います。ギリシャの英雄たちは神々に永遠の若さを与えてくれるように懇願しました。今日、私たちは同じことを約束する高価な検査、流行のダイエット法、または特効薬を提供されています。 ロンドンのインペリアル・カレッジの免疫学の教授であるトレゴニング氏は、どのアンチエイジングのプロセスとヒントが実際に効果があるのか、そしてどれに時間とお金を無駄にすべきではないのかを検証しようとしています。 おそらくフレッド・アステアを88歳の壮絶な老後を迎えさせたのはダンスだったのだろう。 永遠に生きる? 』は魅力的なタイトルですが、もちろん誰にもそんなことはできないと彼は序文で認めています。しかし、彼がやろうとしているのは、死を遅らせるために、あるいは少なくとも死の過程を不快にしないために何ができるかを検討することです。そのため、彼は遺伝子配列の探索、マイクロバイオームの検査、断食、隔離生活、冷水水泳などを行って、何が変化をもたらすのかを探る、一人の実験者となります。私たちが何によって死ぬのかは、過去1世紀にわたって劇的に変化しました。感染症の予防と治療における科学の大きな進歩は、裕福な西側諸国では、臓器の1つまたは複数が機能不全に陥り、細胞が修復不能に老化したために、私たちに死が訪れる可能性が高まっていることを意味します。この年齢に達するための最善の方法を見つけるために、トレゴニングさん（現在 40 代）は遺伝子検査を受け、その後、血液検査、尿検査、血圧測定などの全身検査を受けます。結果は彼にとってかなり肯定的なもので、脳卒中と心臓病のリスクがわずかに高いことを示すだけだった。 しかし、トレゴニング氏は、そのような豪華な検査に200ポンドを支払うことに否定的で、「自分が少し太っていて、心臓発作のリスクがわずかに高いことがわかり、投資収益率がかなり低いと感じた」と彼は書いている。また、腸内微生物叢を変えようとしても、さまざまな結果が得られます。彼は、普通に食事をした後、カレーとビールを摂取し、発酵食品を補った高繊維食を1週間摂取した後に便を検査します。最初の 2 つは差がありませんでしたが、3 つ目以降は実際に多様な細菌の減少が見られました。彼の結論は、これをビンダルーをかき集めろという誘いだと受け取らないで、腸内微生物叢を変えるためには、持続的な期間にわたって何かをする必要があるということだ（そして、繰り返しになりますが、うんちの配列を調べるのにお金を無駄にしないでください）。科学はいくつかの珍しい健康戦略を示唆しています。研究者らは、定期的な射精により男性の前立腺がんのリスクが軽減されることを発見しました。月に21回射精する男性は、月に7回しか射精しない男性に比べて、リスクが3分の2減少します。足の爪を整えておくことは不可欠です。これは、自分の柔軟性を測るのに役立つだけでなく、足の爪が乱れたままだと足に痛みを感じることが多いため、転倒を防ぐのにも役立ちます。愛情ホルモンとしても知られるオキシトシンというホルモンも、筋肉の修復を助ける効果があります（キスすると効果があることが示唆されています）。ここには深刻な医学情報がたくさん含まれているが、トレゴニングは機知に富んだ余談を交えて魅力的な方法で書いて、この情報を発酵させている（彼は血液に関する章の中で「凝血塊が濃くなる」というタイトルになっているのを我慢できない）。オゼンピックやウィゴビーとしてよく知られる減量薬セマグルチドの大きな現象が、わずか半ページにも満たないことに私は驚いた。彼の主な論点は、もしそれが美的理由で有名人によって購入されるなら、それは貧しい人々にはそれを拒否するかもしれないということである。医学的に必要です。トレゴニング氏は、2023年時点でセマグルチドを製造するノボ ノルディスク社の価値はデンマーク経済の残りの部分を合わせたものよりも大きく、デンマークの不況を実際に防ぐほど多くの薬を販売したと指摘している。それで、Tregoning の全体的な結論は何でしょうか?まず明らかな部分ですが、流行に大金を費やす必要はありません。その代わりに、喫煙や飲酒をせず、必要以上に食べず、定期的に運動するようにしてください（ただし、個人的には冷たい水を泳ぐのは少しやりすぎだと感じています）。喫煙や飲酒に関する厳しいセクションを読むと、それらの行為がいかに自滅的であるかについて疑問の余地がなくなるでしょう。喫煙によって毎年、ウェールズ全人口と同じくらい多くの人々が命を落としています。そして、飲酒に安全な制限はありません。飲めば飲むほど害が劇的に増加するだけです。トレゴニングさんはカロリー制限ダイエットが成功したものの、体重は元に戻った。そして、大腸がんとの関連性を理由に、赤身の肉を制限することに決めた。血圧を健康に保つために、彼は塩分の摂取量を減らし、血液からナトリウムを除去するカリウムが豊富なバナナを食べることを勧めています。そして、血圧を下げる硝酸塩を含むビートルートジュースを飲みます。 友達を作って楽しむのに遅すぎるということはありませんしかし、彼が何よりも強調しているのは、老化に関する最も長期にわたる研究の一つであるハーバード大学成人発達研究が証明しているように、幸福と社会的つながりがすべてに優先するということだ。孤独は、1日6杯のアルコール飲料、インフルエンザ、肥満、環境汚染よりも危険であると推定されています。社会的なつながりにより、生存率が 50% 向上します。特に認知症を心配している人にとって、脳を良好な状態に保つためにできる最善のことの 1 つは、ヒュー・グラントが『ラブ・アクチュアリー』で示したように、ダンスをすることです。運動、認知力の促進、社交性の向上を組み合わせたものです。トレゴニング氏は、経済的安全と同じくらい「健康年金」も真剣に受け止めるべきだと締めくくっている。私たちの臓器は20代半ばのピークから衰え始めていることを考えると、できるだけ運動をし、認知症を防ぐために学歴に重点を置き、社会的なつながりを築く必要があります。そして、現金年金と同じように、早く納付すればするほどより多くの恩恵を受けられますが、補充するのに遅すぎるということはありません。 #永遠に生きたいですかそれから足の爪を切りビーツジュースを飲み踊り続けましょう