水分と栄養補給に役立つ二日酔い解消食品
入力 2025.01.05 07:00
入力 2025.01.05 07:00修正 2025.01.05 08:59
景色 28
飲み過ぎた翌日なら訪れる間もなく訪れる二日酔い。こういう時は水分を十分に補充し、中に負担の少ない柔らかい食べ物で栄養を補うと役に立つ。 [사진=게티이미지뱅크]飲み過ぎの翌日ならば、間違いなく訪れる二日酔い。こういうときは水分を十分に補充し、中に負担の少ない柔らかい食べ物で栄養を補うと役に立つ。会場が続く年初、吐き気を減らし、脱水と頭痛を減らすのに役立つ二日酔い解消食品にどんなものがあるのかイギリス日刊朝鮮で紹介した内容をもとに調べる。
△ミルクシスル 二日酔いの主な原因の1つは、アセトアルデヒドの蓄積です。
ミルクシスル植物に見られるシリマリンは強力な抗炎症効果を持っており、これらの毒素の影響を最小限に抑えるのに役立ちます。栄養専門家のショナ・ウィルキンソンによると、ミルクシスル植物には肝臓で胆汁の生成を助けるシナリンとシリマリンが含まれており、肝臓の解毒作用を助ける。また、胃酸や胆汁をはじめとする消化体液の生成を促進し、正常な胃腸運動を通じて腹部膨満感を緩和し、炎症を軽減し、吐き気や消化不良症状を緩和するのにも役立ちます。
△ピクルスジュース 飲み過ぎ後に訪れる頭を鳴らす頭痛の主な原因は脱水だ。
こういう時は、水分補充過程を加速化できる食品を食べることが役に立つ。翔奈は「ピクルスジュースにはナトリウム、カルシウム、カリウムなどの必須ミネラルと電解質が豊富に含まれており、体の様々な重要な過程に役立つ」とし、「結晶的に電解質は水分補給を促進するため、二日酔いによる渇きを解消したいならピクルスジュースが解決策になることができる」と説明した。
△卵とトースト =認定栄養士であるルーシーダイヤモンドによると、卵にはシステインが豊富で最悪の二日酔い症状を引き起こすアセトアルデヒド分解に役立ちます。パンは白パンではなく、通穀物のパンを選ぶのが良く、ここにアボカドを乗せればさらに良い。複合炭水化物と健康な脂肪が血糖を安定させ、持続的なエネルギーを供給することができる。
△バナナとナッツ =飲み過ぎ後は体内必須ミネラルが不足する。バナナはアルコールに減ったカリウムが豊富で、電解質のバランスを回復するのに役立ち、胃腸に負担が少ない。ナッツのあるズームを添えればマグネシウムを補充し、筋肉を回復するのに役立つ。
△ヨーグルト =中を落ち着かせる柔らかい食べ物を探しているならヨーグルトはどうだろうか。ヨーグルトを選ぶときは、甘みや香りが添加されていない製品とする。ヨーグルトは、飲酒によって枯渇した腸内有益菌を補うのに役立ちます。
△レモンシェル レモンの皮にはD-リモネンやビタミンCを含む抗酸化物質が豊富である。
D-リモネンは酸化ストレスの影響を減らす酵素産生を増加させるという研究結果もある。翔奈は「レモンの皮には発がん物質を解毒し、他の不快な毒素を分解するのに役立つD-リモネンが含まれている」とし「レモンを水に入れて飲んだり、粉砕して食べ物に入れて食べると、前日の夜疲れた体に活力を与え、水分を補うことができる」と説明した。
△ジンジャーティー、ペパーミントティー 生姜茶やペパーミント茶をはじめとする様々なハーブ茶は二日酔いによる吐き気を沈める効果がある。ジンジャーは消化管を鎮静させる効果があり、消化不良、吐き気、嘔吐の症状を緩和することができる。米国生理学-消化管および肝臓生理学ジャーナルに発表された研究によると、生姜1gだけ摂取しても吐き気を減らすことができることが示された。ペパーミントはまた、飲酒後に発生する可能性がある消化不良症状を軽減し、腹部膨満感を減らすのに役立ちます。お酒を飲んだ翌朝にはコーヒーの代わりに生姜茶やペパーミント茶を飲んでみてはどうか。
△水とココナッツウォーター =二日酔いに苦しむときに最も必要なのはやはり水分摂取だ。水は頻繁に飲むのが良いです。ココナッツウォーターも体のミネラルバランスを回復するのに役立つ電解質が豊富で、水分充填が必要なときに飲むと役に立ちます。
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