新年の初めにはダイエットやダイエット商品がいつも大人気です。オーバーオーストリア労働会議所 (AK OÖ) の消費者保護は、過度に有望な広告宣伝文句に注意するよう勧告しています。本格的な減量プログラムでは、常に食事と運動に重点を置く必要があります。
ああ。いわゆるクラッシュダイエットや過激なダイエットは、急速な体重減少を約束します。ダイエットシェイク、特別な食品、または栄養素の選択における大幅な制限は、体重減少につながるはずです。短期的には実際に体重は減りますが、その代償として体に大きなストレスがかかります。さらに、ダイエット終了後には、科学的に証明され、恐れられているヨーヨー効果が頻繁に起こります。これを使えば、苦労して落とした体重もすぐに戻ってしまいます。
高たんぱく質製品に関する誇大広告
多くの店には高たんぱく質の製品がたくさんあります。タンパク質は満腹感を与えると考えられているため、高タンパク質の食事は短期的には体重を減らすのに実際に役立ちます。ただし、同じ食事と活動を維持しながら、タンパク質が豊富な食事を追加で食べるだけでは目標を達成できません。長期的な成功には、エネルギーバランスと日常使用への適合性が常に重要です。
これが製品の実際の機能です
ドイツ栄養協会によると、健康な成人は毎日体重1キログラム当たり0.8グラムのタンパク質を摂取すべきであり、この量は通常の混合食であれば簡単に達成、あるいはそれを超える量です。したがって、余分なタンパク質を含むバーやパウダーなどの特別な製品を使用する必要はありません。これらは通常の食品よりも高価であることが多く、大量に加工されており、通常は不必要な量の添加物、甘味料、香料が含まれています。しかし、体がうまく利用できる好ましいタンパク質の組み合わせに注意を払うことがはるかに重要です。これらには、たとえば、ジャガイモと卵、または牛乳とシリアルが含まれます。
痩身製品：信じられないほど素晴らしい
運動や食事制限をせずに体重を減らす – 多くの痩身製品の約束は魅力的に思えます。有効成分に応じて、代謝を促進したり、食欲を抑制したり、脂肪の吸収をブロックしたりする必要があります。苦い真実: ほとんどの治療法は良くても効果がなく、最悪の場合は健康に有害ですらあります。特に、疑わしいオンライン小売業者の製品については、特に注意が必要です。原則として、薬は医師の監督下でのみ使用する必要があります。
健康的に痩せる方法はこれだ
長期的に体重を減らしたい場合は、健康的でバランスの取れた食事を摂る必要があります。食べ物は流行に従うべきではなく、あなた自身の生活条件や個人的な食生活に適応させる必要があります。理想的には、体重を減らすという目的に加えて、健康へのプラスの影響も考慮に入れる必要があります。地中海食、ダッシュまたはマインド食、新北欧食などの概念はいずれも新鮮な野菜、全粒穀物に依存し、赤身の肉を避けるというコンセプトが有望です。これらの食事療法はほとんど努力を必要とせず、ゆっくりではありますが持続可能な体重減少を促進します。 AKの消費者擁護団体によると、同時により多くのことを進めれば、より早く目標に到達できるという。
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#新年新しいダイエットAK #は過激なダイエットや見かけ上の奇跡の治療法に対して警告