脂肪を一切含まない厳格な食事療法を行っているにもかかわらず、中性脂肪とコレステロールが上昇し続けると何が起こるでしょうか。
また、医師が薬を数回変更したにもかかわらず、コレステロールや中性脂肪のレベルが下がらない場合もあります。
血液中のコレステロールや中性脂肪が高いと、体内はどのように感じられますか?
両方のシナリオが公開されて分析されます。 カティア・ガルザ博士、 再生医療のスペシャリスト。
ダイエットをしているのにコレステロールと中性脂肪が下がらないのはなぜですか?
何が起こったのかに対する答えはあなたを驚かせるかもしれません。
ガルザ氏によると、コレステロールもトリグリセリドも脂肪や揚げ物を食べないことと何の関係もないため、このようなことが起こるのだという。たとえば、非常に栄養価が高いと彼が説明する食品である卵を摂取する場合も同様です。
そしてそれはあなたの医師があなたの食事から取り除くことを決定したものである、と彼は主張します。
– それで…何が間違いだったのでしょうか？
– コレステロールとトリグリセリドのレベルが下がらないのは、「食事中の過剰な糖分と超加工炭水化物が関係している」と答えてください。
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再生医療の専門家は次のように指摘しています。精製糖を摂取すると、肝臓がそれらを脂肪に変換し、中性脂肪を上昇させ、悪玉コレステロールを増加させます。
「悪玉」LDL コレステロールのレベルが高いと、動脈内にプラーク (脂肪沈着物) が蓄積する可能性があります。この蓄積は心臓発作、脳卒中、その他の健康上の問題を引き起こす可能性があると、米国国立心肺血液研究所が詳しく述べています (NHLBI）。
コレステロールと中性脂肪の値を下げるために何をすべきか
ガルザはもっと気をつけるべきだと断言する 習慣 このような:
- 朝は全粒粉パン
- コーヒーに小さじ1杯の砂糖を追加する
- サラダをドレッシングするときに使う油
彼女のネットワークから、医師は次のように主張しています：これらすべての要素がコレステロールとトリグリセリドの問題に寄与している可能性があります。
おすすめは何ですか？
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スペシャリストが次のように呼びかけます: 始めましょう 豊かな食べ物を選ぶ で：
- ファイバ、
- 健康的な脂肪（アボカド、魚、ナッツなど）に含まれる
そうすれば、「これらのレベルがどのように低下し、再び健康を回復し始めるかがわかります」と医師は指摘します。
目に現れるコレステロール値が高いことを示す 2 つの兆候
で メドラインプラス コレステロールを下げるために、彼らは次のことを推奨しています。
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- 可溶性繊維が豊富な食品を食べると、消化管によるコレステロールの吸収を防ぐことができます。
- マメ科植物: 豆、レンズ豆、ひよこ豆、黒豆、そら豆
- 果物や野菜をたくさん食べましょう。それらはビタミン、繊維、その他の栄養素の重要な供給源です。お勧め: リンゴ、バナナ、オレンジ、梨、プラムなどの果物
- オーツ麦やオーツ麦ふすまなどの全粒シリアル。
一方、 スペイン心臓財団 中性脂肪を下げるために、赤身の肉、皮のない鶏肉、低脂肪チーズ、完全にスキムミルクやヨーグルトを摂取することを提案しており、目に見える脂肪は肉から除去されます。また、バランスのとれた健康的な食事をとりましょう。 （私）
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