TNL ニュース レンズ批判コメント ネットワーク

テキスト: コートニー。ソダーリング。コートニー・ソダーリンド・ウォーレン

あなたの元に対する誤った信念

恋に落ちることは、人生で最も陶酔する自然な経験の一つであり、自分のエネルギーのほぼすべてを注ぎ込む特別な相手と、感情的、性的、肉体的なつながりを形成することであることは、すでにご存じでしょう。多くの場合、新婚旅行の段階、つまりデートの最初の数か月が最も夢中になります。その理由の 1 つは、心、体、脳にとって素晴らしいと感じる新しい体験に完全に浸っているからです。しかし、この時期は、愛する人についての誤った理想主義的な信念を最も受け入れやすくなり、さらに彼らを望むようになります。

私が言いたいのは、恋愛の初期段階では、パートナーのことを本当に知らないということです。彼らがあなたと共有したいと考えている厳選された情報のみを知っています。そして、彼らの行動、食事、会話、さらには服装を観察することで、彼らについていくつかの結論を導き出しました。実のところ、交際の初期段階では、付き合っている相手のことをほとんど知らないことがよくあります。しかし、あなたが誰かを好きになったり、惹かれたりするとき、あなたは、その人が実際に誰であるかを見るのではなく、あたかもそれがあなたの理想のパートナーのすべての特徴に当てはまるかのように、自分が持っていてほしい特徴で未知のものを埋める傾向があります。恋をしているときに信じているもののほとんどが、過度にポジティブで、非常に理想主義的で、まったく不正確であるのはこのためです。

あなたは元恋人について多くの誤った結論を下した可能性があり、その結論があなたをより永続的な危険信号の思考に駆り立て、元依存症のサイクルに閉じ込められたままにします。恋愛依存症に苦しむ人々のほとんどが誤った信念を持っていることを私は発見しました。これらの誤った信念を読みながら、どれが自分の経験に似ているかを注意深く考えてください。これらの信念は必ずしも真実であるとは限りませんが、実際には真実でなくても、危険信号の考えを非常に現実的に感じさせるためにバックグラウンドで機能していることが多いということを覚えておいてください。

間違った信念 1: 私の元が最高です

恋に落ちたとき、あなたはおそらく元彼のことを素晴らしいと思ったでしょう。もしかしたら、あなたが今まで会った中で最も素敵な人かもしれません。恋に落ちる魔法のような経験の一部は、誰かが特別であると考えることです。平均かそれ以下だと思っている相手と恋に落ちるなんて想像するのは難しいでしょう。もちろん、あなたは元恋人を軽視し、彼らが特別で重要で、一緒にいた他の誰よりも優れていると考えました。彼らがとても魅力的で、興味深く、魅力的だと感じることで、あなたは世界における元彼の重要性を過大評価します。なぜなら

元恋人を非常にポジティブに捉えるには、付き合っている間に元恋人がどんな迷惑な行動をとったかは関係ありません。彼らが最高であると信じることで、彼らをもっと愛することができるだけでなく、そのような素晴らしい人とつながっていることで自分自身について気分がよくなります。この中心的な信念が、元カレよりも優れている人はいない、元カレと同じように私を感じさせる人は誰もいない、といった頑固な危険信号の考え方を駆り立てています。

現実には、あなたの元彼も他の人と同じように欠点だらけのただの人間でした。彼らはある意味素晴らしくて特別かもしれませんが、あなたを含む他の誰よりも彼らを大切にすると、この理想化された人々はもはやあなたとは何の関係もないため、別れた後はあなたの魅力が低下するだけです。

さらに、元恋人に対して過度に肯定的な見方をすると、元恋人があなたの人生に多大な影響を及ぼし、すべてにおいて元恋人の承認を求めるようになります。たとえば、再びデートするとき、あなたはすでに元恋人と比較できる人はいないと心の中で結論付けているため、潜在的な新しいパートナー候補があなたに感銘を与える可能性はありません。彼らが最高であると考え続けても、それは真実でも役に立ちません。

誤った信念 2: 私の元彼は完璧で、私にとっても完璧です

交際中のある時点で、元彼が完璧なパートナー、あるいは完璧な人であると感じたことがあるかもしれません。関係の初期段階では、人は心の中で恋人の幻想的なバージョンを作成する傾向があります。もしかしたら、あなたは元恋人を救世主、尊敬される専門家、知識人、良き模範、あるいは自分と同じペット愛好家として見ていたかもしれません。あなたが見て信じていることの中には真実であるものもあれば、あなたの元彼はあなたがずっと望んでいた遊び人やロマンチックな旅行者である可能性もあります。

しかし、あなたの目に映るものはおそらく、完璧な人というあなたの考えに適合するモデルにすぎず、元恋人が実際にどのように見えるかを正確に捉えているわけではありません。この核となる信念は、次のような頑固な危険信号の考え方を促進します。たとえば、元彼は嫌な奴のように振る舞っていても、本当の彼はそうではなく、内面は実は良い人なのです。

真実は、あなたの元彼は完璧ではありませんでした、誰も完璧ではありません。それに、あなたは別れてしまったので、少なくとも今の元彼はあなたにとって完璧ではありません。以前の恋愛を振り返るとき、元恋人の気に入った点に焦点を当て、理想的ではない多くの点を選択的に無視することがあります。相手の欠点がはっきりと見えても、それを無視したり、魅力的に感じたりすることもあります。

指の関節を鳴らす、大声で食べる、サンドイッチを作った後にキッチンのシンクを汚す、ガソリンを満タンにしないで車を運転するなどです。他の誰かがこのようなことをしたら嫌になるかもしれませんが、あなたの元がそれをするのには何かかわいいものがあります。たとえ彼らがあなたにひどい扱いをしたとしても、あなたの心の中の完璧なイメージを傷つけないように、彼らに言い訳をするかもしれません。

以前の関係を振り返ってみても、別れた理由や相手の欠点が思い出せない場合は、まだこの誤った信念を抱いている可能性があります。

誤った信念 3: 元彼の選択は私の価値を反映している

恋に落ちるとき、パートナーとチームとしてのコミュニティのアイデンティティを確立するのが一般的です。あなたが誰かと良好な関係を築き、人生を築いているとき、これは健全なプロセスです。あなたが誰であるか、あなたのパートナーが誰であるか、そしてカップルとしてどのように機能するかを反映するライフスタイルを変えてください。問題は、パートナーの感情、考え、行動を、あなた自身とあなたの自尊心の反映であると誤って見始めてしまう可能性があることです。

たとえそれがあなたに関係のないことであっても、元彼の行動すべてがあなたに対する攻撃のように感じられるため、元彼の選択、意見、行動に対して過度に敏感になり過剰反応する可能性があります。あなたの元彼がもうあなたと一緒にいることを望んでいない場合、あなたは個人的に決定を下し、別れにつながった何かの欠点があなたにあるに違いないと考えるかもしれません。たとえあなたが自分自身に忠実でなくても、あなたは彼らが再びあなたを必要とするように自分を変えたいと思っています。

たとえば、元恋人の好意を勝ち取るために、元恋人の嫌いな友達との関係を断ったり、社交的な場での服装や振る舞い方を変えたり、性的に不快なことをしたりするかもしれません。この中心的な信念は、元夫が私を愛していないなら、私は愛される価値がない、というような頑固な危険信号の考え方を促進します。

特に恋愛依存症の別れの際には、この罠に陥るのを避けるのが難しい場合があります。文化的には、2人は恋に落ちて1人になるという考えが社会的に強化されており、パートナーなしでは自分は不完全であるという誤った信念が促進されています。現実には、あなたの元彼の行動、感情、思考は本質的にあなた自身を反映したものであり、あなたが誰であるかをまったく表していません。

あなたとあなたの元は別々であり、独自のアイデンティティ、感情、考え、経験を持っています。さらに重要なことは、あなたの元彼があなたを愛しているか、あなたを好きか、あなたを素晴らしいと思っているか、またはもうあなたと関わりたくないかどうかに関係なく、あなたの価値は依然として同じであるということです。あなたの価値はあなたによって決まります、それはあなたの元によって決定されるのではなく、決して彼らによって決定されたことはありません。

誤った信念 #4: 元彼は変わるか、私が彼らを変えることができる!

元彼について本当に気に入らない部分があるとわかっている場合は、元彼は変わるだろうという潜在的な信念を持っている可能性があります。または、別のより良いアイデアを変更することもできます。あなたは今でも、相手を変えてもらい、あなたを再び好きになってもらい、もっとあなたを求めてもらい、お酒をやめてもらい、もっと愛情深くなってもらい、あなたについて好きなことをすべて伝えてもらい、もっとロマンチックになってもらい、または、自分の気持ちをもっと積極的に表現するようになります。

この信念は、一緒に戻ることが誰にとっても良いことであると誤って信じてしまう可能性もあります。この信念から生じる頑固な危険信号の考えには、元は私に戻ってくる、私が彼らに再び私を求めさせることができる、彼らが変わるために必要な時間が必要である、というものが含まれます。

真実は、誰かに変化を強制することはできないということです。人が変わるのは、自らが積極的に望み、選択をし、その変化を実現するために毎日必要な努力を惜しまない場合に限られます。あなたの元彼が変わるかもしれませんし、いつか復縁してお互いに健全な関係を築く可能性さえあります。しかし、これらのことが起こった場合、それはあなたの元が変わることを選択し、あなたが変わることを選択し、あなたと元恋人が変わったからではなく、二人が意図的に関係をより正常にしようとしたからに違いありません。

間違った思い込み 5: 元彼と喧嘩しても、彼らはまだ私を愛してくれているということ

多くの元依存症者は、安定した関係よりも、混沌とした関係の浮き沈みのほうが快適だと感じています。これは依存症が発症する仕組みの一部であり、脳は古い予測可能な刺激よりも新しい刺激に興奮して反応します。言い換えれば、ストレスを感じているとき、新しい活動に取り組んでいるとき、または安全性の低い人間関係にあるときに、体はより多くの刺激を受けます。そのため、たとえ意識的に口論や衝突を好まないとしても、元恋人との関係が不安定で、予測不可能で、混沌としたものであればあるほど、相手の罠にはまってしまう可能性が高くなります。

実際のところ、元彼との劇的なやりとりは、安全で強い愛を示すものではありません。この信念から生じる永続的な危険信号の考えには、私たちがお互いをそれほど愛していなければ、私たちはこのように喧嘩しないだろうという考えや、私の元彼は私をあまりにも愛しているだけで、そのような行動をとっただけであるという考えが含まれます。元恋人とのドラマ、口論、衝突、あるいはある程度の虐待があり、それはお互いを深く愛し合っているからだと結論に達したとき、あなたはこの中心的な信念の罠に陥っている可能性があります。

誤った信念 #6: 元恋人が完全である必要がある

恋に落ちて別れるということは、しばらくの間喪失感を感じるかもしれません。人生のすべてが退屈で意味がなくなってしまい、元恋人が幸せで充実したと感じてくれる必要があると思い込んでしまうことがあります。この誤った信念は、元彼と一緒にいればすべてがうまくいくだろう、元彼が幸せになる必要があるという危険信号の考えを煽ります。

真実は、充実した人生を送るのに元恋人は必要ないということです。実のところ、自分自身との関係が安定していない場合、誰とでも健全な関係を築くのは非常に困難になります。自分の幸福や価値は他人に依存しているという誤った信念を持ち続けると、失敗につながります。完全になった、あるいは癒されたと感じるために自分の外側を求めるときはいつでも、あなたは自分自身の力を失います。元恋人に完全で満足してもらう必要があるという危険信号の考え方は、この誤った信念によって煽られています。

間違った信念 7: 元彼が私を十分に愛していれば、良好な関係を維持できる

ほとんどの人は、すべてを征服し、彼らの関係を永遠に保つ愛の力を信じたいと思っています。情熱は成功する関係の基礎を築きます。あなたの元彼があなたを十分に愛しているなら、彼らはあなたを離れることはありません。愛に触発されて、彼らは自分を最高に見せようと努力します。彼らはあなたなしでは生きていけないので、あなたとよりを戻す方法を見つけるでしょう。この誤った信念は、元彼が私を十分に愛していれば別れるつもりはなく、お互いを愛している限り一緒に戻れるという危険信号を引き起こします。

真実は、愛だけでは健全な関係を築くことはできないということです。多くの人にとって、恋愛には愛が不可欠であり、付き合っている相手に対して情熱的でありたいと思っていますが、健全な関係を維持するにはそれ以上のことが必要です。場合によっては、愛が必要ない場合もあります。多くの見合い結婚は、双方の似たような価値観に基づいており、愛によって結ばれているわけではありません。この関係を通じて結ばれたパートナーの多くは、お互いに満足のいく幸せな関係を維持しています。 . 成功した関係！したがって、元彼があなたを十分に愛していれば、二人の関係はうまくいくだろうという危険信号の考えが心の中に浮かんだとき、あなたはこの誤った信念を持って考えていることになります。

あなたは元恋人との関係において、上記の誤った信念を犯したことがありますか?あなたは元恋人を理想的なパートナーだと思いますか?彼らだけが完璧なパートナーだと思いますか？あなたに対する彼らの意見は、何らかの形であなたの実際の価値を反映していると思いますか?彼らが変わると信じますか？次に、あなたが元恋人について抱いている具体的な誤った信念をいくつか特定してみましょう。

あなたの元に対する誤った信念

上記の例に基づいて、元恋人について抱いている誤った信念をいくつか日記に書き留めてください。そして、その出来事とそれについてのあなたの観察を説明することによって、これらの誤った信念の結果とそれがあなたに与える影響を強調するようにしてください。時間をかけて自分の信念を深く見つめてみましょう。

あなたは無意識のうちにそれらが本物であると信じているかもしれません。先ほどの氷山の比喩を覚えていますか?これらの問題のある信念は水面下で作用し、最も頑固な危険信号の考え方を駆り立てるため、変化するには認識が必要です。日記のセルフケア介入スペースに実践を記録します。

本の紹介

この記事は、大田発行の「Say Goodbye to Your Ex: Helping You Overcome the Pain and Love Addiction After Breakup」からの抜粋です。

著者: コートニー。ソダーリング。コートニー・ソダーリンド・ウォーレン
翻訳者: 屈嘉欣

• モモオンライン書店
• Readmoo 電子書籍
• パブ電子書籍ストアチェックアウト時に入力してくださいTNL83では、サイト全体で 13% の割引を受けることができます (ただし、物理製品、アダルト製品、指定割引製品など、他の割引との併用ができない一部の商品を除きます)。
• 上記のリンクから書籍を購入すると、「Key Review Network」が利益分配を受けられます。

失恋した人も、まだ恋をしている人も…。
次はもっと良くなるでしょうか？まずは昔の恋から卒業してください！

元彼を決して乗り越えることができないと感じていますか?
元彼のことを忘れようと頑張っているのに、朝から晩まで元彼のことを考えたり思い出したりして頭がいっぱいになっていませんか？
もう一度彼らと話したり、触れたり、また会ったり、もう一度彼らを近くに感じられるようなことができたらいいなと思いますか?
関係が終わって、怒ったり、悲しんだり、落ち込んだり、あるいは耐え難い痛みに悩まされたりしていませんか?
上記のすべてに答えた場合: はい。
あなたはひどい別れを経験しているかもしれませんが、あなたは一人ではありません。

恋をしている人、あるいは失恋しつつある人にとって、別れは実に悲惨なものになる可能性があります。幸いなことに、回復を開始するのに役立つツールがあります。臨床心理学者のコートニー。ソダーリング。ウォーレン博士、専門的な経験が精神的苦痛を克服するのに役立ちます。

第 1 段階: 認知行動療法 (CBT) に基づいたさまざまなテクニックを使用して、依存症指数を理解するために症状が発生したときの状況、思考、痛みのレベルを記録する実践日記の書き方の実践的な指導。

第 2 段階: ステップバイステップの認知再構築演習は、自分自身の考えを検出し、自分の考えの信憑性について議論できるように導きます。これにより、自分自身を評価し、治癒のプロセスを書き換え、自分自身の軌跡と愛着の問題を明確に把握できるようになります。一回の実践で、あなたは自分自身を理解し、癒し、そして信じられないほどの方法で愛のエネルギーを生み出し続けます。

第三段階：強い感情を効果的にコントロールし、過去の困難を取り除き、今を幸せにしてくれることに集中し始めるのに役立ちます。元恋人に夢中になっているという感覚によって、絶望的な禁断症状に悩まされることがあるかもしれません。しかし、あなたには、より強く、より正直で、より真実な自分に変身する機会があります。

焦らず、ゆっくり時間をかけてください。別れた後の痛みは自力と自立でしか対処できず、治療の痛みには「道具」が必要です。この本には、あなたの心に強く響く実際のケースがたくさんあり、それぞれがあなたの実際の感情と感情を語り、あなたが傷ついたときの回復の道に導き、元恋人に別れを告げます。それはあなたの勇気の証です。

この本の特徴

この本を読み終えると、次のことがわかります。

• なぜ、そしてどのようにして愛が中毒になってしまうのか。
• 熱狂的な別れの主な症状、それがあなたの人生をどのように支配するか、そしてそれを止めるための具体的なヒント。
• あなたが行き詰まってしまうために、元恋人についてよくある間違った考え方と、元恋人に異議を唱える方法をいくつかご紹介します。
• 幼少期に育まれた愛についての核となる信念と、それが元恋人との関係を含む大人の関係にどのように悪影響を与えるかについて。
• 人生の次の段階を築き、前進するためのより価値のある選択をするために、別れを悲しむ方法。

Photo Credit: 大田出版

[Key Comment Network のメンバーとして参加してください]優れた記事が毎日あなたのメールボックスに直接送信され、独占的な毎週の編集セレクション、時事問題のセレクション、アートウィークリー、その他の特別な電子ニュースレターが届きます。メッセージを残して、記事の内容について著者、記者、または編集者と話し合うこともできます。今すぐクリックして無料会員になりましょう！

担当編集者：ウェン・シーハン
検証編集者: Feng Guanwei