毎晩の睡眠不足は健康に悪影響を及ぼします。 (出典: Pixabay)
睡眠の専門家であるソフィー・ボストックス博士は、Bensons for Beds と協力して、2050 年に女性が 6 時間しか眠らなかった場合にどのようになるかをシミュレーションしました。
モデルの名前はハンナです。 「ハンナは、全体的な健康に対する睡眠の包括的な影響を実証しています」とボストック博士は述べました。
ダランホア
睡眠不足は肌の老化の主な原因です。研究によると、睡眠の質が悪く、睡眠不足の人には、しわ、目尻のしわ、肌のくすみ、目の周りのクマ、赤み、腫れ、口角の皮膚のたるみなど、多くの皮膚の老化の兆候が見られます。
スウェーデンのストックホルムの科学者らによる研究でも、十分な睡眠をとれていない人は、十分な睡眠をとっている人に比べて自分の外見に対する満足度が低いことが示されています。
コムチュ
ハンナのモデルは猫背の姿勢を示しています。これは慢性的な睡眠不足と腰痛との関連性を示す証拠です。
内臓脂肪の蓄積
睡眠不足はホルモンバランスの乱れを引き起こし、内臓脂肪の蓄積を促します。十分な睡眠が取れないと、空腹感を調節するホルモンのレプチンが増加し、満腹感を与えるホルモンのグレリンが減少するため、常に食べ物が欲しくなります。カロリーを摂りすぎると体重が増加し、内臓脂肪の蓄積が増加します。
ソフィー博士はまた、睡眠不足は疲労を引き起こし、活動性を低下させ、腹部に脂肪を蓄積させる原因になるとも指摘しました。
脱毛
睡眠障害は脱毛の原因となります。睡眠不足になると、体はストレスホルモンであるコルチゾールを大量に生成します。コルチゾールは頭皮に送られる血液と酸素の不足を引き起こし、毛包の弱体化と脱毛を引き起こし、ハゲにつながります。
筋萎縮
定期的な不眠症は代謝機能障害と筋肉量の減少を引き起こします。睡眠不足はタンパク質の合成速度を低下させます。長期的には、この状態は腕や脚の筋萎縮につながる可能性があります。
身体に起こる問題に加えて、長期的な睡眠不足は免疫力を低下させ、風邪、高血圧、糖尿病、心臓血管疾患のリスクを高め、うつ病やその他多くの慢性疾患を患うリスクを高めます。病気。
WHO によると、成人の健康には毎晩 8 時間の睡眠が必要です。
#1日の睡眠時間が6時間未満の場合健康にマイナスの兆候が現れる