メキシコシティ、12月15日（エル・ユニバーサル） – 女性の場合、妊娠中または閉経後に特定のビタミンやミネラルをより多く必要とするため、特有の栄養ニーズがあると女性保健局（米国）が警告。これは、人生のさまざまな段階で体が変化するにつれて、栄養ニーズも変化するためです。
女性にとって理想的な果物
女性の健康に必要なミネラルとビタミンのほとんどは、果物や野菜、つまりバランスの取れた食事の主要要素から得られます。更年期障害研究所の報告書によると、女性が閉経後の段階にあるときは、カロリー摂取量を減らし、飽和脂肪を避け、ビタミンD、植物エストロゲン、カルシウムが豊富な食品を摂取し、繊維摂取量を増やし、運動をすることが推奨されます。
この文脈で、骨粗鬆症を予防し、カルシウムの吸収を助けるため、閉経後の女性が摂取すべき果物についてお話したいと思います。スペイン栄養財団によると、これはプラムで、カリウム、チアミン、ビタミンC、E、K、ヒドロキシ桂皮酸、アントシアニンの含有量が特徴の果物だという。
この果物は、特に閉経後の女性にとってスーパーフードとみなされています。その栄養素は骨を強化し、骨粗しょう症を予防します。さらに、ビタミン K 含有量はタンパク質の合成プロセスを助け、マグネシウムはカルシウムの吸収を助けるため、骨の健康にも影響を与えます。
プラムは低カロリーの果物なので、体重コントロールの味方にもなります。したがって、この食品は健康に非常に良い影響を与えるため、男性と女性の食事から欠かすことができません。
#梅は骨粗鬆症を予防します