ホーチミン市医科大学薬学病院チュ・ティ・ドン（Chu Thi Dung）博士は、冬～春はインフルエンザ、咽頭炎、気管支炎、肺炎などの呼吸器疾患が急激に増加する時期だと述べた。
寒い季節にあなたと家族の健康を守るのに役立つ呼吸器疾患を予防する効果的な方法は次のとおりです。
体を暖かく保つ
Chu Thi Dungは、首、胸、足を暖かく保つべきだと指摘しました。特に朝、夕方には低温に容易に影響を受ける敏感な部位だからです。
外出時にマスクを定期的に着用し、鼻や首の部分を暖かく保ち、細かいほこり、病気を引き起こす細菌、ウイルスの吸入を制限してください。急激な温度変化を避け、寒い環境から暖かい場所へ、またはその逆に移動するときは、体が呼吸器感染症のリスクを軽減するために適応する時間をかけてください。
外出や人が集まる場所に行くときは、マスクを定期的に着用して鼻や首の部分を暖かく保ち、病気を引き起こす細かいほこり、細菌、ウイルスの吸入を制限してください。
抵抗の強化
ビタミンC（オレンジ、グレープフルーツ、キウイなど）、ビタミンD（サーモン、卵黄）、亜鉛（牡蠣、カボチャの種）が豊富なサプリメントを摂取して免疫システムを強化します。十分な水（1日2〜2,5リットル）を飲んで呼吸器粘膜をしっとりと保ち、病原菌と戦うのに役立ちます。十分な睡眠をとると、体が回復し、病気と戦う能力が向上します。インフルエンザや深刻な合併症のリスクを減らすために予防接種を受けてください。
定期的かつ適度な運動をして血液循環を促進し、抵抗力を向上させます。深呼吸運動は肺活量を改善し、より効果的な呼吸を支援するのに役立ちます。
抵抗力を高めるためにビタミンCが豊富なサプリメント
健康的な生活環境を維持する
家を定期的に清掃し、ほこりやカビを取り除きます。アレルギーや呼吸器疾患を起こしやすい物質です。密閉された空間の微細粉塵、細菌、汚染粒子を除去するには、空気清浄機を使用してください。乾期には加湿器を使用して空気湿度を40〜60％に保ち、鼻咽頭粘膜が乾燥するのを防ぎます。細菌や真菌が容易に成長する条件を作る家が湿りすぎないようにしてください。
呼吸器を守る
タバコの煙は気管支炎、肺炎、喘息の主な危険因子です。したがって、タバコの煙への暴露を制限する必要があります。大気汚染度が高い場合は外出を控えてください。外出が必要な場合は、PM2.5防塵マスクを着用してください。
食塩水で鼻を洗い、ほこりや細菌を取り除きます。咽頭炎や他の感染症のリスクを減らすために、温かい塩水で粉砕してください。
大気汚染度が高いときは外出を控えてください。行かなければならない場合は、ダストマスクを着用してください。
個人衛生を維持する
石鹸や手の消毒剤を使用して、接触を介してウイルスや細菌が感染する危険性を減らします。病気の人と接触したときに交差感染を制限するために個人用品を共有しないでください。
「特に、呼吸器疾患が容易に発症する季節の季節には、治療よりも予防がより重要です。上記の措置は、内部では健康を改善し、外部では病気を引き起こす要因を制限し、寒い季節に各人が健康を維持するのに役立ちます。異常な兆候がある場合は、医師に相談して時期尚早の診断と治療を受けてください。」とDung博士は勧めました。
#季節性呼吸器疾患の予防のための医師の5つの措置の共有