この第 9 回のエピソードでは、スポーツ栄養学において非常に重要であるにもかかわらず、見落とされがちな水分補給についてアンドレア ギルモンドと話す機会があります。
アンドレアは、レアル マドリード大学で栄養学の学士号、スポーツ栄養学の修士号を取得し、IOC でスポーツ栄養学のディプロマを取得しています。彼女は複数の大学で国際的な講師、教授を務めており、エリートアスリートへのコンサルティングに豊富な経験を持っています。
これは実践的なツールが満載のエピソードです。アンドレアがすべてを非常にわかりやすく説明し、水分補給に関する彼女のアドバイスを今日から応用できるように実践的な例も示しています。
インタビューでは次の点について話し合いました。
· 00:00 – 05:40 · プレゼンテーション
パート 1 · 基本概念
· 05:40 – 07:43 · 「水分補給している」とはどういう意味ですか?それは飲料水だけで達成できるのでしょうか？
· 07:43 – 09:40 · 水分不足とは何ですか?脱水症状と同じでしょうか？
· 09:40 – 13:40 · 水分補給状態を評価するためにどのような方法が使用されますか?
· 13:40 – 16:35 · アスリートが十分に水分補給されていないことを示す症状は何ですか?
· 16:35 – 21:15 · スポーツの練習中に脱水状態を回復することはできますか?
· 21:15 – 28:40 · 毎日の水分補給と運動前の一般的な推奨事項。
・28:40～30:55 ・スポーツドリンクとは？何を含めるべきですか？
· 30:55 – 38:53 · アイソトニックドリンク、ハイポトニックドリンク、ハイトニックドリンク: これらは何ですか?いつ使用するのですか？
パート 2 · 実用的なツール
· 38:53 – 42:06 · ナトリウムの損失を評価するパッチ: アスリートにとって有用ですか?
・42:06 – 45:45 ・アミノ酸を含むスポーツドリンク、効果ありますか？
· 45:45 – 49:00 · マグネシウムを含むスポーツドリンクは筋肉けいれんの予防に役立ちますか?
· 49:00 – 52:26 · アスリートの水分補給: 計画を立てますか、それとも喉の渇きに任せますか?
· 52:26 – 57:05 · 暑いまたは寒い環境での最適な水分補給に関する考慮事項
· 57:05 – 1:00:38 · 運動後の水分補給、何を考慮する必要がありますか?
アンドレア・ギルモンドを見つけるには:
・インスタグラム：eat4win
· ポッドキャスト: masquenutricion_podcast
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