「運動だけでは不十分、座る時間が短くなければ」
入力 2024.11.17 11:10
入力 2024.11.17 11:10修正 2024.11.17 10:48
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1日10時間36分（10.6時間）以上座って過ごせば健康に多く有害だ。平均的な運動だけでは、このような左食生活の悪影響を相殺できないという研究結果が出た。 [사진=클립아트코리아]座って暮らす生活習慣が健康に悪くないというのは定説だ。 １日に座って過ごす時間が１０時間３６分（１０．６時間）を超えると、心臓発作・脳卒中など心血管病にかかるリスクが４０～６０％高くなるという研究結果が出た。米国ハーバード大学医学部マサチューセッツ総合病院研究チームは、英国のバイオバンク参加者８万９５３０人を調査分析した結果、このように現れたと明らかにした。
研究の責任者である江島真鶴博士（心臓学）は、「あまり座って過ごせば、運動をかなり多くしても心血管病の危険から抜け出すことができない。中等度または激しいレベルの身体活動指針を満たすだけでは不十分だ」と話した。
研究チームによると、一日中机に座っていてしばらく起きて運動をするだけでは、座って過ごす行動が心臓に及ぼす悪影響を相殺するには十分ではない。座ったり期待したり横になったりするなどの座食生活習慣はカロリー（カロリー）を少なく燃やして心臓病、特に心不全や心臓発作・脳卒中など心血管病のリスクが高くなることと密接な関連がある。座って過ごす時間を他の活動に置き換えれば、このようなリスクを確実に下げることができる。アジュポ博士は「多くの人が一日中座っているが、退勤後外に出て運動を少しすれば健康上のバランスをとることができると考える。しかし、この程度では不十分だと分析された」と話した。
研究チームは英国バイオバンク参加者の活動追跡データ１週間分を分析した。また、毎日座って過ごす時間と心房細動、心臓発作、心不全、脳卒中などによる死亡など、4つの一般的な心血管病の発生リスクとの関連性を調査した。研究チームは機械学習アルゴリズムとして座って過ごす行動を分類した。研究結果によれば、身体活動指針で推奨される週150分以上の中等度または激しいレベルの身体活動をしている人々の間でも、左食生活習慣の悪影響が多く示された。座って生活する習慣を直さないまま、身体活動だけでは心不全および心血管病死亡の超過リスクの一部だけ相殺できると分析された。
研究の共同責任著者であるシャアン・クルシド教授（電気生理学）は、「もちろん運動も重要だ。しかし、過度に座って過ごす生活習慣を正すことが、心不全や心血管病による死亡リスクを下げるのに特に重要だ」と強調した。 Journal of the American College of Cardiology)≫に掲載された。
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