冬の肌の状態が夏と同じであればどんなに良いか、誰もが同意するわけではありません。残念ながら、これは不可能です。暖房により空気が乾燥し、皮膚の脱水症状が引き起こされます。また、強風や寒さなどの外部要因により、皮膚の脂質保護層がより早く破壊されます。 「Apotheka」薬局ネットワークの認定薬剤師であるイヴァンダ・クラスティシャが、秋から冬にかけて体の皮膚をより良く保護し、健康を維持する方法を教えてくれます。
「秋から冬にかけては、肌の新陳代謝が低下し、肌の再生が遅くなり、常にさまざまな刺激にさらされます。スキンケアの習慣を変えないと、肌が著しく乾燥し、敏感さが増し、赤みが見られることがあります」 、かゆみ、皮むけ、ひび割れがある一方で、皮膚のある人は」とApotheka認定薬剤師のイヴァンダ・クラスティシャ氏は説明する。
保湿と栄養補給
外部条件による悪影響を軽減するには、肌の水分補給と栄養を十分に保つことが重要です。夏の間は朝に保湿クリームを塗布し、就寝前に栄養を与えるクリームを塗布する場合、寒い季節にはその逆を行う必要があります。保湿しながら朝は皮膚に栄養を与えるクリームが役に立ちます。フェイスケア製品は夜にご使用ください。朝塗る栄養クリームは肌に追加の脂質保護層を与え、日中の水分の急速な喪失を防ぎ、夕方に濃厚な保湿クリームを塗ると肌に潤いが与えられます。
肌が敏感な場合は、現時点では、肌をさらに乾燥させず、優しい洗顔料とボディクレンザーを選択することが非常に重要です。例えば、ギーバター、オメガ-3 およびオメガ-6 脂肪酸、アーモンド、ホホバ油、またはオリーブ油を含む化粧品は、皮膚に有益な効果をもたらします。顔のさらなる保護は、グリセリン、パンテノール、ヒアルロン酸、尿素、および前述の油を含むクリームによって提供されます。一方、ミツロウ、ラノリン、ワセリンは顔の親油性保護層を修復し、皮膚から水分が急速に蒸発するのを防ぎます。
乾燥肌の所有者は、皮膚に機械的損傷を与え、皮膚をさらに敏感にする可能性があるため、研磨粒子を含むスクラブを避けることをお勧めします。代わりに、パイナップルやパパイヤなどの果物から得られる穏やかな酵素ピーリングを選択することをお勧めします。 AHA酸や乳酸のピーリングは非常に効果的ですが、肌を刺激して保護バリアをさらに弱める可能性があるため、あまり夢中にならないでください。シャワーまたは入浴後は、保護脂肪層を回復させる栄養クリームを肌にたっぷりと塗ることをお勧めします。一方、顔の皮膚の手入れをするときは、少なくとも週に数回、栄養クリームに加えて、さらなる水分補給と効果を保証する、保湿効果のある肌の若返りセラムを塗布することをお勧めします。活性物質の。
肌の「内側」から潤いを与え若返らせる
ハリのある健康的な肌を保つためには、顔や体にクリームを塗るだけでは不十分で、肌の「内側」からも潤いを与え、栄養を与えて生まれ変わらせることが重要です。 。夏の間は汗をかくことが多くなり自然に喉が渇くので、水分をしっかり摂ることを忘れていませんが、秋や冬になると忘れてしまいがちです。暖房により空気が非常に乾燥するため、水分を十分に摂取することで肌の水分をよりよく維持できます。ビタミンA、D、E、Kを含み、優れた抗酸化物質である果物や野菜を食べることも同様に重要です。 KEDAという名前で覚えやすいです。
• ビタミン A またはベータカロテンは、皮膚細胞の再生を刺激し、皮膚の構造を改善します。コラーゲンの生成を促進し、肌の保護バリアを強化して肌の水分を保持することで、乾燥や剥離を防ぎます。ベータカロテンは、ニンジン、カボチャ、サツマイモ、マンゴー、アプリコットなど、黄色またはオレンジ色の果物や野菜に最も一般的に含まれています。ブロッコリー、ケール、ほうれん草にもビタミンAが豊富に含まれています。
• ビタミン E は強力な抗酸化物質として作用し、フリーラジカルによる損傷から皮膚を保護し、水分レベルの維持を助けます。ビタミンEはまた、皮膚の治癒を促進し、炎症プロセスを軽減し、皮膚をより弾力性と潤いを与えます。ビタミンEは、さまざまな油、ナッツ、種子に多く含まれています。
• ビタミン D は皮膚細胞の成長と再生を促進し、皮膚バリアの弾力性と水分レベルの維持を維持します。ご存知のとおり、食物と太陽だけから十分なビタミンDを摂取するのは非常に難しいため、特に一年で最も暗い季節には、栄養補助食品を追加で摂取する必要があります。
• ビタミン K は、血液循環と毛細血管の健康を改善し、健康的な肌の外観と水分バランスを促進するために重要です。ブロッコリー、ほうれん草、ケール、ビート、芽キャベツ、セロリなどの緑色野菜のほか、肉、卵、発酵乳製品に最も豊富に含まれています。
月見草油は皮膚や粘膜にも非常に役立ちます。植物エストロゲンの特性があるため、このオイルは皮膚の乾燥や荒れを軽減し、弾力性やハリの喪失を防ぎます。
食事だけでビタミンを十分に摂取できない場合は、栄養補助食品などを活用して必要なビタミンを追加摂取することをおすすめします。皮膚の健康を改善するために特別に設計され、いくつかの貴重な物質を組み合わせた栄養補助食品も薬局で入手できます。
問題のある肌には特別なケアが必要です
「残念ながら、乾癬やアトピー性皮膚炎などのさまざまな皮膚疾患も秋から冬にかけて悪化します。これらの疾患の場合、患者は十分な皮膚の水分と栄養を確保するために特別な努力をする必要があります。露出した皮膚表面 – 手、顔- 特に敏感なので、体の皮膚に栄養を与えて保湿するために、毎回の手洗い後にクリームを塗ることをお勧めします（可能であれば1日4回まで）。」と薬剤師は言います。
秋と冬の期間を楽にするために、次の冬の季節に間に合うように準備することをお勧めします。さまざまな皮膚疾患のある人は、すでに夏に冬に向けて肌の準備を始めるべきです。一年の暖かい時期に上手に維持すればするほど、秋や冬の外的条件と長く戦うことができます。夏の終わりには、肌の健康のためにビタミンを追加摂取することをお勧めします。
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#暑い季節に肌のハリと健康を保つための貴重なヒント
2024-11-16 06:00:00