70㎏減った…ミッド「グレーアナトミ」作家、元気に減量した方法は｜東亜日報

ショーンダ・ライムスが2013年9月「グレー・アナトミー」200回記念行事に参加した姿（左）・今年3月、ベニティフェアオスカーパーティー（Vanity Fair Oscar party）に参加した姿。 ⓒ(GettyImages)/コリア
米国医学ドラマ「グレー・アナトミ」作家ショーン・ライムス（５４）が体重を７０キロほど減量した秘訣を公開した。

１２日（現地時間）米ＮＢＣ放送傘下のトゥデイドットコムによると、ライムスは２０１４年の飛行機でシートベルトを丸めることができなくなると、体に変化を与えることに決めた。彼は「私にあって体重減量は単に体重計の数字を減らすことではなかった」とし「気分を良くして健康にすること」と明らかにした。

ライムスはまず、病状を知るために病院を見つけて身体検査を受けた。彼は「私が（肉を抜くために）どこから始めなければならないのか知りたかった」と話した。

以後、インターネットで有名なダイエット方法や機関で運営するダイエットプログラムをせず、減量手術も受けていないが、肉を抜くことに成功したという。彼は自分が実践した方法をいくつか紹介しました。

[식습관 개선하기]
ライムスは自分の食習慣を振り返った結果、ストレスを受けるたびに食べ物で慰めをしたということに気づいた。食べ物で大変な感情を忘れようとしたのだ。また食事時間という理由だけでお腹が空いていないのに、どんな食べ物も食べたということが分かった。

彼は自分の体と渇望に耳を傾け始めた。

ショーンダ・ライムスが体重を減らして食べた食べ物。 Instagramのキャプチャ
[원하는 음식을 적당량만 먹기]ライムスは減量を決心した直後、どんな食べ物も「禁止」しないことにした。希望の食べ物をすべて食べましたが、適切な量だけ食べました。彼はソーシャルメディアにさまざまな食べ物を楽しむ写真を投稿しました。ベリーをのせたオートミールな器の写真には「おいしい一日のおいしいスタート」という文を書いた。フライドチキン、キャベツ、ブルーベリー、イチゴを一皿に盛った写真を載せた。

ライムスはピザを作る映像で「私は食事を維持しない。ピザを作る時もある」とし「休息が必要な状況で子供とピザを作るのは気分転換になる。時々退くのは活気を与え、創造力を発揮できるようにする」と説明した。

ショーンダ・ライムスがピザを作る様子。 Instagramのキャプチャ
[균형 잡힌 아침 루틴 만들기]ライムスは運動と健康的な食事、休憩で朝を始める。午前6時に起きて子供たちを学校に送った後、ベッドでコーヒーを飲んで「瞑想時間」を楽しむ。その後トーストと紅茶、栄養ドリンクで朝食をして運動をする。主にトレッドミルを走ったり、屋内自転車に乗る。 15分程度を目指すが時間がない日にはたった数分でも運動する。

[8시간 이상 자고 물 2L 마시기]
ライムスは1日に少なくとも8時間以上寝ようとします。水は2L近く飲みようとする。彼は水をたくさん飲むと肌も良くなったと明らかにした。

イ・ヘウォン東亜ドットコム記者 [email protected]

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