ソクラテスの「自分を知っている」という名言がダイエットにも当てはまるという事実を、私は数回の失敗で深く悟った。ダイエットで最も重要なのは心構えだ。特に私のようにストレスを食べ物に解消する人にはさらにそうだ。周りの人々は簡単にアドバイスします。運動や健全な方法でストレスを解消しろ。しかし、できない人はどうすればいいですか？
私は運動をするとむしろストレスを受けて頭痛まで起こる。趣味でゴルフを始めてみたが、ラウンディング費用を考えるとストレスがさらに加重された。登山も試してみたが、一度山を登った後はいろいろな言い訳でこれ以上行けなかった。私に運動はストレスを解く方法ではなく、別の負担に近づいてきた。
このような過去の経験をもとに、私は自分だけのダイエット3原則を確立した。
まず、原則を定めてその中で食べられるのは存分に食べよう。
第二に、早急にしないで、一つずつ実践しよう。
第三に、運動は後で、経済的負担が少なく時間的余裕があるときに私が望む方法でしよう。
これらの原則は、それぞれの失敗経験から来ました。最初の原則は、断続的な断食の失敗から得た教訓でした。当時の間欠的断食は初期段階だったので誤解も多く、私もやはり正しく理解できなかった。 16：8断続的な断食を試み、朝をスキップして昼食と夕食を食べ、夜食を徹底的に禁じた。一ヶ月ほどはこの方式をよく守った。
しかし、致命的なエラーがあった。決まった食事時間内には何でも食べても良いと思ったのだ。おやつ、お酒、肉、ご飯を無制限に摂取した。当然ダイエット効果は全くなく、むしろ体重が増加する日もあった。これにより、第一原則を正しく実践するためには、ダイエットに関する正確な知識が必要であることに気づいた。
ダイエットで最も重要なのは食事管理だ。私はこれに2つの方法を採用しました。断続的な断食と炭水化物を極端に制限するケトジェニック食でした。第二の原則は、以前の食事療法の失敗の主な原因が緊急にあったという反省から来ました。運動と食事の調節を同時に試みてみると、過度のストレスで一週間も耐えられず放棄することが繰り返された。
今回は戦略を変えて一つずつ試み、それに慣れれば次の段階に進むことにした。だから私はまず断続的な絶食から実践し始めた。第三の原則は、運動に対する極度の拒否感のために設定した。私は運動に関連するすべてにストレスを受けました。
ジムで服を着替えること、スニーカーを持って通うこと、決まった時間に合わせて運動しなければならないことすべてがストレスだった。ここに会員権費用まで加わるとストレスは倍になった。ストレスはすぐに暴食につながった。ある人はお金を払えば運動をすることになると言ったが、私はPTやピラティスの受講券を決済しても授業を抜いたり逃げたことが1、2回ではなかった。
そこで今回のダイエットでは運動を後順位に遅らせて食事療法に集中することに決めた。多くの人が食事の調節だけでは健康的なダイエットが不可能だと言う。しかし、私は過去に比べてはるかに多くの情報と知識に触れることができるようになったので自信を持つことができた。そして何より重要なのは、一度減量に成功してから次の段階を悩ませようという考えだった。
私はそのように断続的な断食で最後になるダイエットの最初の一歩を踏み出した。
#第02話 #私を知り始めるダイエット