なしで野球の試合を観る 落花生 手作業で見ると奇妙に思えるかもしれませんが、実際は この人気のドライ フルーツは次のような人にはお勧めできません すべての人したがって、低カロリーの食事をしている人、または特定のアレルギー疾患がある人は、それらの摂取を避けるか、摂取量を控えめにする必要があります。
ピーナッツは最も人気があり用途の広いナッツの 1 つであり、その世界的な消費量は年間 900 億ドル相当の市場を占めています。その豊富な栄養特性により、 通常、医師や専門家によって推奨される、すべての人がそれらを摂取すべきではありませんが。との対話の中で USAトゥデイ 専門家グループは、リスクを冒さずにそれらを食事に組み込む最良の方法を詳しく説明しました。
ピーナッツは最大 168 ミリグラムのマグネシウムを摂取できます (イメージ画像)写真: Pixabay
ほとんどのナッツと同様に、ピーナッツには数多くの栄養上の利点があります。ビタミン、カルシウム、鉄、葉酸が豊富ですが、カロリーも高いです。 「カップ一杯のナッツには以下が含まれています 800カロリー以上、脂肪分72グラム以上過剰に摂取すると、健康的な体重のコントロールが難しくなる可能性があります」とスタンフォード・ヘルスケアの臨床栄養士であるアビー・マクレラン氏がUTとの会話で説明する。
中にいる人たち 体重管理または減量プロセス ピーナッツの利点を活かすことができる食事計画であれば、ピーナッツを何個食べてもよいか専門家に相談する必要があります。なし リスクを取る 推奨量ガイドラインに違反している 一日に摂取できるカロリーのこと。
ピーナッツに対してアレルギーがあると判明した人は、いかなる形態であってもピーナッツの摂取を完全に避けるべきです（Canva）
心臓病またはその他の病状があり、治療の必要性を示唆する人々 毎日のナトリウム摂取量を低く保つ 専門家によると、推奨ナトリウム濃度がすぐに上昇する可能性があるため、このナッツの塩辛い品種は避けるべきです。
最後に、発見した人は、 ピーナッツアレルギー それらの摂取は完全に避けるべきであり、摂取後にアレルギーの兆候と思われる症状が現れた場合は、直ちに医療機関に相談する必要があります。 「ピーナッツアレルギーは致命的になる可能性があります」とマクレラン氏は言う。
から メイヨークリニック 彼らは次のように説明しています。 軽い症状 このアレルギーには次のものが含まれる可能性があります。
同様に、医療機関は、疑問がある場合は相談することの重要性を指摘しています。 重篤な反応にはアナフィラキシーが含まれる場合があります、つまり、「エピネフリン（アドレナリン）自己注射器（EpiPen、Auvi-Q、その他）による治療と、それに応じた緊急治療室への搬送を必要とする医学的緊急事態」です。
アレルギーがない人、または特別な食事を摂っている人は、すべての食品と同様に、この場合も次のことを常に考慮しながら、ピーナッツを摂取してその利点を活用できます。 過剰は決してお勧めできません。
ピーナッツを適度に摂取すると、免疫システムが強化され、皮膚、目、骨、心臓の健康にさまざまなメリットが得られます (Canva)
彼 ピーナッツを適度に摂取するとさまざまなメリットが得られます。のレビューによると、これらのナッツは、 米国農務省、ほぼ7ミリグラムの鉄、134ミリグラムのカルシウム、245ミリグラムのマグネシウム、549ミリグラムのリン、そしてなんと1,030ミリグラムのカリウムが含まれています。さらに、セレン、亜鉛、葉酸、ビタミンEも豊富に含まれています。これらの栄養素は、 より強力な免疫システムと皮膚、目、骨、心臓の健康。
#医学によればピーナッツを毎日食べることの知られざる危険性は次のとおりです