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2024-10-06 04:40:06
クリスティーナ・マローネ著
ソーシャルメディア上の多くの動画では、緑茶を天然のオゼンピックとして取り上げていますが、科学者たちは懐疑的です。炎症を軽減する抗酸化物質の利点は依然として確認されている
緑茶として使われるのは、 中国の医学 なぜなら、そのおかげで心血管疾患、糖尿病、肥満を予防できるからです。 抗炎症作用。すでに 2,000 年前、この飲み物は体重を減らすのに役立つと考えられていたため、非常に愛されていましたが、今日では Tik Tok には緑茶で体重を減らすことができると主張する多数の動画が投稿されています洗礼を受けるほどだった«l「オゼンピック ナチュラーレ」»。 1日5杯の摂取を推奨する投稿もあります。実は 緑茶と減量の関係はまったく明らかではない 一杯の緑茶が実際に体重を減らすのに役立つかどうかは不明です。 科学的な裏付けが欠けている。
緑茶と空腹ホルモンの関係
報告によると ニューヨークタイムズ、 TikTok の多くの動画では緑茶であると主張されています GLP-1の生産を増加させます食後に腸で生成されるホルモン インスリン生産を増加させ、血糖値の急上昇を避ける: 体は循環中のブドウ糖の増加に気づく前に、ブドウ糖の増加に対処する準備をします。。 GLP-1 また、食べ物が胃から出る速度も遅くなります e 空腹感を調節する脳の領域と相互作用する。実際、空腹感を調節する脳の領域にもGLP-1の受容体が存在します。このホルモンは満腹感を増加させる一方で、空腹感、欲望、食べる楽しみが減少し、肥満ではこれらの要素が変化します。
オゼンピックのようなセマグルチド薬は、次のような化合物を提供します。 GLP-1の活性を模倣します。原因となるそして人々はより早く満腹感を感じる。食欲がなくなってしまう人も少なくありません。 GLP-1 が十分なインスリンを産生しない場合、GLP-1 は類似体として投与されます。GLP-1 アゴニストは膵臓細胞上の天然ホルモンと同じ受容体に作用し、インスリン合成を増加させます。
一部の研究者は、緑茶抽出物が血糖値を下げることを発見した研究に基づいて、緑茶がGLP-1を刺激する可能性があると理論化しています。 糖尿病マウスの血糖。しかし、彼らはただそこにいるだけです 人間に対する小さな研究であり、結果は決定的ではありません。の1つ 臨床研究がほとんどない 2型糖尿病患者92人を調査した研究者らは、緑茶抽出物を摂取している人とプラセボ錠剤を摂取している人の間でGLP-1産生に大きな差がないことを発見した。 専門家らは、緑茶がGLP-1に及ぼす影響はおそらく最小限であると述べています。 「どんな食べ物や飲み物も血中のGLP-1レベルをわずかに上昇させる可能性がある – ジョンズ・ホプキンス大学の肥満医学の専門家であるジョツナ・ゴーシュ氏は言う – しかし、何かを食べたり飲んだりした数分後にはレベルが低下するので、それが私たちがまだお腹が空く。 空腹ホルモンを一時的に増加させても体重減少は保証されません»。 «多くのものがGLP-1ホルモンを刺激します – 彼は同意します ステファノ・エルゼゴヴェシ精神科医であり栄養士でもあるが、薬物の刺激はお茶とは桁が違う。はっきり言って、緑茶のパチンコとGLP-1作動薬の大砲を比べるようなものだ」 いつものように、量と濃度だ。物質の重要性。
私 セマグルチド系薬剤 実際、それらは何日も体内に残ります。 それらは天然ホルモンよりもはるかに強力であり、 そのため、空腹感を抑えるのに特に効果的です。
カフェリンと抗酸化物質
ソーシャルメディア上で広まっている緑茶と減量に関する主張の多くは、飲み物の 2 つの成分の特性を称賛しています。 カフェイン 彼らは 抗酸化物質。理論的には、カフェインは一部の人で代謝を促進する可能性がありますが、専門家によると、この効果が体重減少につながる可能性は低いとのことです。緑茶にも含まれています ポリフェノール細胞をダメージから守る抗酸化物質 炎症を軽減する。実験室での動物と人間の細胞に関する研究では、ポリフェノールが動物の代謝を改善し、脂肪の吸収を減らす可能性があることが示唆されています。ただし、このメカニズムが人間でも機能するかどうかは不明です。 実際、人間を対象とした試験では相反する結果が得られた。
緑茶と減量に関する研究
いくつかの小規模な研究では、緑茶が減量に関連しているかどうかを直接調査しました。による作品 コクラン ライブラリ 十数件のランダム化対照試験を検討した研究者らは、 緑茶抽出物を摂取した肥満または過体重の人は、統計的に有意ではない少量の体重減少が見られることがよくありました そして臨床的には重要ではありません。あ「別のレビュー」 緑茶を摂取した肥満の人は、わずかに体重が約1.5ポンド減る傾向があることを発見しました。しかしながら、著者らは、異なる研究は比較するには異質すぎると指摘している。 「痩身効果は、おそらく、褐色脂肪組織の活性化いわゆる「」脂肪燃焼脂肪これは冬眠する動物に特有のものと考えられていましたが、私たち人間にも見られるものです。しかし、この痩身効果は重要ではなく、人によるばらつきの影響を受けることがわかっています。」
専門家らは次の点に下線を引くことに同意している。緑茶だけに頼って体重を減らしても、素晴らしい結果を達成することはできません。。単一の食べ物や飲み物に集中し、他のすべてを無視するだけでは十分ではありません。体重を減らすためには、身体活動、栄養、ストレス管理、睡眠など、ライフスタイル全体を見直す必要があると専門家は強調しています。
緑茶の利点 (およびその作り方)
緑茶だけでは体重を減らすことができない場合でも、緑茶は私たちの健康に貢献する可能性があります。の 緑茶の摂取には多くの良い効果があります まさに、書かれているように、次の内容が含まれているためです。 多量のポリフェノールを持っている 抗酸化作用 人間という生体にとって。
緑茶らしい 正常な細胞を突然変異から守る癌性細胞の増殖を阻害します。もたらす 心血管系への利点、 血液中の脂肪とコレステロールの存在を減らし、冠状動脈性心疾患の発症を遅らせます。多数の 抗ストレス効果と抗炎症効果 利尿も促進します。 「1日に2、3杯の緑茶を飲むことは、私たちの健康に非常に良いとエルジェゴヴェシ氏は結論付けています。それは重要です 正しい方法で準備する: 過度の苦味を避け、抗酸化物質を最大限に抽出するには、あまり熱くない水 (85 度、つまり、水から蒸気が上がり始めるがまだ沸騰し始める前の温度) と短い注入時間を使用する必要があります。 3分長くしてください。」
2024 年 10 月 6 日
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