特に炭水化物と砂糖だけでなく、脂肪も、余分な体重の原因を探すときにターゲットになることがよくあります。しかし、一部の食品は誤って非難されています。
5つの食品は太らない食品です
1. フルーツ
果物に健康的なビタミンが豊富に含まれていることは誰にとっても驚くべきことではありません。しかし、体重を減らしたい人は誰でも、果物を摂取しないよう繰り返し警告されています。結局のところ、フルクトースも砂糖なので、磁気でお尻に引き寄せられます。
しかし、リンゴやイチゴ一杯と一緒に摂取する重要なビタミンや栄養素を無視してはなりません。
それでも低糖質の食事を摂りたい場合は、ハネデューメロン、みかん、パパイヤがおすすめです。これらの種類の果物には、100 グラムあたりの果糖が 1.3 グラム未満しか含まれていませんが、それでも健康的な成分が豊富に含まれています。
2. パスタ
低炭水化物ダイエットやズッキーニやニンジンから作られた野菜パスタの時代では、イタリア料理の古典的なパスタは簡単ではありません。 1人前
スパゲッティ カロリーは約 200 kcal、炭水化物は 45 グラム含まれているため、多くの人が敬遠します。
ただし、特に全粒穀物製品は満腹感が長時間持続し、食物繊維が豊富に含まれています。血糖指数がより良好になると、血糖値が急激に上昇するのを防ぎます。
プラスポイント ：これで食欲が抑えられます！したがって、ソウルフードが食べたいと感じたら、良心を持ってスパゲッティ ボロネーゼを自分にご褒美として食べることができます。
3. ジャガイモ
ジャガイモ100グラムには15グラムの炭水化物が含まれています。それでも、カリウムは体重を減らすのに役立ちます。カリウムは水分バランスと血圧を調節し、筋肉や神経へのインパルスの伝達を助けます。
食物繊維は満腹感を長時間持続させ、甘いものへの渇望を防ぎます。高品質のたんぱく質、ビタミンB群、ビタミンCが完璧な栄養ミックスを完成させます。
したがって、ジャガイモは体に理想的な燃料を提供します。
4.ナッツ
気をつけろ、ファットトラップ?!ナッツは、より意識的な食事の一環として避けられることもよくあります。たとえば、ヘーゼルナッツは 65% が脂肪で構成されています。 100グラムあたり650キロカロリーという驚異的なカロリーです。
しかし、ナッツは依然として太る秘密の食品としての評判に値しません。なぜなら、それらは空腹感を抑え、血糖値を下げるからです。心臓血管系と細胞膜は、それに含まれる不飽和脂肪酸の恩恵を受けます。
手にはナッツがいっぱい ポテトチップスの袋を大胆に掴むよりも健康的なスナックです。
5. アボカド
環境負荷が低いにもかかわらず、アボカドの人気は衰えていません。しかし、評論家たちはグリーンバターの果実は太りすぎて体型に悪いとして激しく非難している。そう、果肉100グラムあたり脂肪分15グラム、カロリー160キロカロリーという本格的なヘビー級だ。
しかし、植物性脂肪にはすべてが含まれています。一価不飽和脂肪酸と多価不飽和脂肪酸は、コレステロール値にプラスの影響を与えます。さらに、アボカドには、体に必要な多くの重要な物質の非常に健康的な組み合わせが含まれています。
これらの中には、体に吸収されるために脂肪が必要なものもあります。だからこそ、アボカドは明確な良心を持って朝食のテーブルにその場所を保つことができます。
健康的な食事はバランスが重要です。健康と思われる食品を過剰に摂取すると有害になる場合があります。毎日クルミを山ほど食べていると、体重計にすぐにそれが目立ちます。
適度に摂取すれば、上記の食品はバランスの取れた健康的な食事を完成させることができます。
#それらはあなたが思っているより健康的です #5つの食品はあなたを太らせません