日本のボディビルダーは、自分は「真の達人」であり、約12年間、毎晩30分だけ眠ることで「寿命を2倍にした」と主張している。 堀大輔40 歳の堀さんは、心身が正常に機能し、疲れを感じないように訓練してきました。活動的な状態を保つためにカフェインに頼っています。カフェインのおかげで、約 23.5 時間の 1 日を目が覚めて集中力を保つことができます。
洞察
1日30分しか寝ない、堀さんの物語
「食事の1時間前に運動したりコーヒーを飲んだりすれば、眠気は避けられます」と父親でもあるこの男性はサウスチャイナ・モーニング・ポスト紙に語った。大阪の北西に位置する兵庫県に住む堀さんは、1日の活動時間を増やそうと12年前から睡眠時間を減らし始めた。
堀氏のテクニックは睡眠の量よりも質に重点を置いている。「仕事で常に集中力が必要な人は、長時間の睡眠よりも質の高い睡眠から恩恵を受けます。例えば、医師や消防士は休憩時間が短いですが、高い効率を維持しています」と堀氏は指摘する。起業家の堀氏は最近、男女が完璧な体型を競う「ベストボディ・ジャパン」コンテストに出場した。
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彼の日
堀の典型的な一日は、日本の「読売テレビ」が、堀がリアリティ番組「一緒に行きませんか？」に出演した際に記録した。撮影は全部で3日間。ある日、堀は26分間眠り、自然に目覚め、休息し、エネルギーに満ちていた。朝食後、彼は仕事に向かい、合間にトレーニングの時間を見つけた。堀は2016年に日本ショートスリーパートレーニング協会を設立し、そこで2,100人以上をショートスリーパーになるようトレーニングしたと伝えられている。 極端に睡眠時間が短い人。
日本の父親は12年間毎日30分睡眠をとり、寿命を2倍に伸ばした pic.twitter.com/OeTq2Zqdsm
— ニューヨークポスト (@nypost) 2024年9月4日
彼の生徒の一人は、4年前から睡眠時間を減らし、1日8時間から90分に減らしたが、肌と精神の健康は「非常に良い状態」にあると語った。成人が「最適な健康」を達成するには、国立衛生研究所が 毎晩7時間以上の睡眠を定期的に推奨する なぜなら、1日7時間未満しか眠らない成人では、体重増加、肥満、糖尿病、高血圧、心臓病、脳卒中、うつ病などの「健康への悪影響」が観察されているからだ。
#こうして人生を2倍にした堀大輔さんの物語