パパイヤを食べることで得られる6つの目の健康へのメリットを知ろう パパイヤはニンジンよりも良いことが判明

ジャカルタ（RIAUPOS.CO） – これまで、パパイヤは消化器疾患から便秘までの治療に有効な果物としてしか知られていません。実際、この果物には、特に目の健康に、さらに大きな効能があります。

これを読んでいると、あなたの脳は自動的にこう尋ねるはずです。「ニンジンは目に良いのでは？」実はそうではないのです。

パパイヤはニンジンよりも目の健康に良いことが証明されています。もちろんニンジンにも目の健康に良い効果はありますが。

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目の健康問題や消化器疾患だけでなく、パパイヤを摂取すると6つのメリットがあると、Health、Sunday（7/28）から引用されています。

1. 複数の種類の癌を予防する

パパイヤには、果物や野菜に赤い色を与えるカロテノイド（ベータカロチンに関連）と呼ばれる色素であるリコピンが豊富に含まれています。このリコピンには抗酸化作用があり、ある程度の抗がん作用もあります。リコピンはがんのリスクを減らし、腫瘍の成長を遅らせる可能性があります。

たとえば、ある古い研究では、リコピンが前立腺がんの軽減に役割を果たす可能性があることがわかりました。

別の研究では、乳がんの家族歴がある女性が毎日食品からビタミン C を 205 ミリグラム (mg) 摂取した場合、乳がんの家族歴があるが毎日ビタミン C を約 70 mg しか摂取していない女性に比べて乳がんのリスクが 63% 低いことがわかりました。また、パパイヤにはビタミン C が豊富に含まれています。

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2. アルツハイマー病の進行を遅らせる

アルツハイマー病は最も一般的な神経変性疾患です。体内のフリーラジカルが抗酸化物質を上回ったときに起こる酸化ストレスと関係していることが多いです。

フリーラジカル自体は不安定な分子であり、脳細胞を含む細胞にダメージを与える可能性があります。この影響を打ち消すために、研究者は発酵パパイヤパウダーを使用してアルツハイマー病の進行を遅らせることを研究しています。

研究によると、パパイヤパウダーは酸化ストレスの影響を打ち消し、病気の進行を遅らせることができるそうです。このパウダーを6か月間摂取した後、研究参加者は酸化ダメージを示すバイオマーカーが40%減少したことを実感しました。

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3. 腸の健康を改善する

パパイヤには食物繊維が豊富に含まれています。これにより消化がスムーズになり、満腹感が得られるので食べ過ぎの欲求が減ります。

余分な繊維は便の量を増やし、痔や憩室疾患（胃腸の病気）の予防に役立ちます。研究によると、繊維の多い食事は特定のがんのリスクを低下させることがわかっています。

4. 免疫機能を改善する

パヤパに含まれるビタミン C も免疫の健康をサポートします。ビタミン C の摂取は免疫の健康にとって重要であることを忘れないでください。

なぜなら、ビタミン C は病気や感染症と闘い、傷の治癒を助けるからです。

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パパイヤ 1 カップには 88.3 mg のビタミン C が含まれていることが知られています。これは、1 日のビタミン C 必要量 (またはほぼ必要量) を満たす量です。1 日の推奨摂取量 (DV) は、女性で 75 mg、男性で 90 mg です。

5. 視力と目の健康を守る

前述のように、ほとんどの人はニンジンが目の健康に良いベータカロチンとビタミン A の優れた供給源であると考えています。しかし、パパイヤはさらに優れた供給源です。

パパイヤには、ニンジンやトマトよりも吸収性の高いベータカロチンが 3 倍多く含まれています。

これは視力と目の健康にとって重要であり、特にベータカロチンは加齢性黄斑変性症（高齢者に最もよく見られる視力低下）の進行を遅らせるのに役立つ可能性があります。

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6. 炎症を軽減する

最近の研究では、パパイヤエキスは酸化ストレスから体を守ることで、炎症、老化、慢性疾患から体を守ることができることが示されています。

パパイヤ抽出物を病状の治療に使用することの安全性を判断するには、さらなる研究が必要です。

出典: JawaPos.com