友情と社会適応力 – ロブ・ヘンダーソンのニュースレター

少し前に、幼なじみの親友の一人と話しました。トムと私は、私が8歳のとき、里親から引き取られて間もなく知り合ったのです。当時、私は引っ越しの準備として、すべての持ち物を1つのゴミ袋に詰め込むのが常でした。

トムと私は今では年に 1 回程度しか電話をしませんが、私たちは親しくしており、人生の浮き沈みを分かち合っています。トムは、最近ウォルマートでの仕事から解雇され、婚約者とはその後別れたと説明しました。彼は続けて、バーの外で喧嘩になった別の古い友人の話をしてくれました。彼が喧嘩していた男が突然銃を取り出し、引き金を引いたとき、私たちの共通の友人が銃身をつかんで銃を引き抜いたそうです。彼は生きていますが、手に穴があいています。

トムは私に彼の車や犬、そして彼の父親の様子を話してくれた。彼は私が何をしているか尋ねたので、私は宣伝の後に少し休憩を取っていると漠然と答えた。 私の本トムは高校時代の出来事を持ち出し、私の実家が差し押さえられてから私が彼と彼の父親と一緒に暮らさなければならなかった1年間を懐かしく思い出した。私はほっとした。現在の状況についてくよくよ話すと、私たちの道がどれほど異なっているかが浮き彫りになってしまうので、そんなことはしたくなかった。

雑誌に掲載された新しい論文を読みながら、私はトムとの友情について考えた。 コミュニケーション心理学 社会心理学者のララ・B・アクニンとジリアン・M・サンドストロームによる論文。「人々は旧友と連絡を取るのを意外に躊躇する」と題されたこの論文は、2,000人以上の参加者を対象とした調査結果を報告している。被験者の90%以上が旧友と連絡が取れなくなったと答えたが、これらの被験者の大半は旧友と連絡を取ることに中立的または否定的な感情を抱いているとも答えた。奇妙なことに、人々は旧友と連絡を取るのと同じくらい、全く知らない人と話したりゴミを拾ったりすることに積極的であると答えた。

研究者たちは次に、被験者に、まだ好きで気にかけている古い友人、もう一度連絡を取りたい人、連絡を待ち望んでいると思われる人、連絡先を知っている人について考えるように頼んだ。被験者に短いメッセージを書いて送る時間も与えた。被験者のうち、メッセージを送信したのはわずか 30 % だった。研究者たちが「あなたの友人はあなたが思っている以上に喜ぶでしょう」「考えすぎないで」と被験者を励ましたにもかかわらず、被験者の大多数は、まだ気にかけている古い友人に連絡することを控えた。

研究者たちは、このためらいの理由は、定期的な連絡がないまま時間が経つと、人々は結局、古い友人を友人ではなく他人とみなすようになるからだと考えている。知らない人に突然テキストメッセージやメールを送って、その人のことを考えていて、元気でいてほしいと伝えるのが気まずいと感じるのと同じように、古い友人の場合も同じだ。

ここでの教訓は予防策です。友達を他人にしないことです。会話の間隔が長くなるほど、友達は見知らぬ人になってしまいます。

これは、孤独や友人のなさに対する懸念が高まっている社会にとって重要なことです。独身男性の20％が現在「友情不況」に陥っているとさえ言う人もいます。 言う 彼らには親しい友人がいない。しかし、それは男性だけではない。2019年 調査 調査の結果、男女ともにミレニアル世代の30%が「常にまたは頻繁に孤独を感じる」と答え、27%が「親しい友人がいない」と答えた。

Z世代もそれほど違いはなく、むしろ悪い状況にあるかもしれない。心理学者のジーン・トゥエンジ氏は、2023年に出版された著書「Generations」の中で、1970年代から2000年代にかけて、10代の若者は1日約2時間を友人と過ごしていたと指摘している。2019年までに、この時間は1日わずか1時間にまで減少した。1970年代には、高校3年生の半数以上がほぼ毎日友人と集まっていた。2019年までに、その割合はわずか28％にまで低下した。

ここでの教訓は予防策です。友達を他人にしないことです。会話の間隔が長くなるほど、友達は見知らぬ人になってしまいます。

これは、孤独や友人のなさに対する懸念が高まっている社会にとって重要なことです。独身男性の20％が現在「友情不況」に陥っているとさえ言う人もいます。 言う 彼らには親しい友人がいない。しかし、それは男性だけではない。2019年 調査 調査の結果、男女ともにミレニアル世代の30%が「常にまたは頻繁に孤独を感じる」と答え、27%が「親しい友人がいない」と答えた。

Z世代もそれほど違いはなく、むしろ悪い状況にあるかもしれない。心理学者のジーン・トゥエンジ氏は、2023年に出版された著書「Generations」の中で、1970年代から2000年代にかけて、10代の若者は1日約2時間を友人と過ごしていたと指摘している。2019年までに、この時間は1日わずか1時間にまで減少した。1970年代には、高校3年生の半数以上がほぼ毎日友人と集まっていた。2019年までに、その割合はわずか28％にまで低下した。

他の場所では、トゥエンジと共著者らは 彼らの発見 2000年代半ば、私が高校生だった頃、12年生の22％が孤独を感じることがよくあると答えた。2017年までに、この割合はほぼ倍増して39％になった。トゥエンジ 特徴づける Z世代は「記録上最も孤独な世代」

こうした傾向は何十年にもわたって発展してきました。

心理学者ミハイ・チクセントミハイは、1990 年に出版された名著『フロー：最適な経験の心理学』の中で、次のように述べています。「残念ながら、現代では大人になっても友情を維持できる人はほとんどいません。私たちは流動的で、専門的かつ専門的関心が狭すぎるため、永続的な関係を築くことができません。…成功した大人、特に男性、大企業の経営者、優秀な弁護士、医師が、自分たちの生活がいかに孤立し、孤独になっているかを語るのを聞くと、いつも驚かされます。」

もちろん、私たちの多くは今でも親密な関係に投資しています。そしてそれは投資です。よく引用される 勉強 知り合いから気軽な友人関係になるには約 50 時間の付き合いが必要で、親しい友人になるには合計 200 時間かかることが分かりました。これは、友情を衰えさせるのがいかに無駄であるかを強調しています。こうした投資を放棄したり、取り戻すのをためらったりするのは賢明ではありません。特に、その代償が時々の簡単なメッセージや会話である場合はなおさらです。

友人は単に気分を良くしてくれるだけではありません。何十年にもわたる研究によると、親密な社会的つながりがなければ幸せになることはほとんど不可能です。実際、友情は アカウント 人々の幸福度の差の約60％は 内向的な人でも。

オックスフォード大学の心理学者ロビン・ダンバーと共著者は、著書「社会的脳：成功するグループの心理学」の中で、体重、運動量、食事、呼吸する空気の質よりも、友人の数と質の方が健康に大きな影響を与えると報告しています。さらに、「過去 10 年間で医学的に最も驚いたのは、健康と幸福を予測する最も優れた指標は、親しい友人の数と質であるということを示す研究が驚くほど多くあったことです」と書いています。

2008 年のある調査によると、定期的に会う友人がいると、年間 15 万ドルの収入と同程度の人生満足度が得られることがわかりました。

ハーバード成人発達研究の責任者であるロバート・ウォルディンガー博士は、いわゆる「社会的適応」を提唱しています。 指摘している ジムに一度か二度行っただけで体力面が改善したと思わないのと同じように、友情についても同じことが言えます。良好な人間関係は放っておくと衰えてしまいます。維持しなければ、人生から消えてしまいます。

残念な真実は、私たちが維持する努力をしない限り、関係が悪化するのは自然なことです。

実際、2010年の 本 友情について、人類学者ダニエル・フルシュカは、最も一般的な友情の衝突は、結局は時間的な約束に行き着くと書いている。誰も、気付かれなかったり、過小評価されていると感じたくない。これが現代の友情のパラドックスである。友情は私たちの健康と幸福にとって重要であるにもかかわらず、また、私たちはしばしば友人ともっと時間を過ごしたいという事実にもかかわらず、友情は私たちのやることリストの一番下に追いやられることが多い。社会学者ダルトン・コンリーは、今日、大学教育を受けたアメリカ人は、親よりも子供と仕事に多くの時間を費やしていると指摘している。「では、睡眠以外に私たちは何をあきらめたのか」とコンリーは問う。「私たちは友情をあきらめたのだ」

この考えは最近の 調査 調査によると、ロックダウン中にアメリカ人の約半数が少なくとも数人の友人と連絡が取れなくなったことが分かった。

私の状況は違っていました。寂しさを紛らわすために、昔の友達と再会したのです。友人のトムと私が今連絡を取り合っているのは、疎遠になってから約4年後、2020年の夏に私が彼にテキストメッセージを送ったからです。これがZoom通話に変わり、4年後の今では定期的な電話に発展しました。疎遠になった後に再び連絡を取るのは、正直少し気まずいと感じました。しかし、最初の通話中、約10分後、会話が完全に自然で無理のないものに安堵すると同時に、お互いを他人にしていなければもっと会話ができたかもしれないと気づいて悲しくなりました。

この記事は 初版 ボストン・グローブ紙は「他人にならないで：古い友情を新たにする力」というタイトルでこの本を紹介した。