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「ボディダブル」がお金の仕事を手伝ってくれる？ – ボルチモア・サン

キンバリー・パーマー著 | ナードウォレット「ボディ ダブリング」という言葉を聞くと、俳優のスタントを行うスタントマンのように、誰かが代わりにタスクを完了してくれることを思い浮かべるかもしれませんが、実際には、自分のタスクに集中できるように他の人の存在を利用することを意味します。この手法は注意欠陥・多動性障害の患者に長年使用されてきたが、金融専門家によると、 ADHDコミュニティ 特に、始めるのに苦労したり、集中力を維持できなかったりする場合は、ボディ ダブリングがお金に関するタスクをこなすのに役立つこともあります。自分で予算を立て直しながら、見知らぬ人たちで構成されたビデオ会議に参加したり、請求書の支払いや領収書の整理をしながらパートナーと一緒に座ったりすることもできます。「一緒に仕事をする誰かの存在があると、孤独ではないと感じ、仕事をやり遂げることができます」と、ADHD のクライアントへのサービスに特化した公認ファイナンシャル プランナーのデイブ デウィット氏は言います。「サポートされていると感じるのに役立ちます」と同氏は付け加えます。特に、お金に関するやるべきことのように、手に負えないようなことに取り組んでいるときはそうです。「私はいつもこれを利用しています」と、ADHDのクライアントへのサービスに特化したマネーコーチで、自身もADHDであるヴァネッサ・ディーンは言う。「集中できる別の何かを与えてくれるし、責任感も持てます」。彼女は、クライアントが財務や予算を整理している間、Zoomで一緒に座って、クライアントの代役を務めることが多いと付け加えた。ボディ・ダブルを試してみたい場合、金融の専門家は以下の指針を念頭に置くことを勧めています。取り組むべき具体的なタスクを選択する「退屈でつまらない仕事は、ボディダブルが必要な仕事です」と、金融教育者で『Keeping Finance Personal』の著者でもあるエリス・フルモアは言う。彼女はこの概念をマネーコーチングプログラムに取り入れ、グループ通話の最後にボディダブルの作業を奨励している。参加者は、支出を家計簿に追加するなど、特定の金融タスクを同時に行う。 予算カメラのオン/オフに関係なく、税金の申告や金融口座へのログインを行うことができます。「体を二重にするとモチベーションが上がります」とフルモア氏は説明する。「プレッシャーを感じさせ、神経系を整える効果もあります」特に、他の人がストレスを感じていなかったり、タスクを避けていなかったりする場合は、気持ちを落ち着かせる効果があるとフルモア氏は付け加える。ジョージア州アセンズで財政療法とADHD治療を専門とする研究者兼臨床医のクリスティン・ハーグローブ氏は、連邦学生援助無料申請書などの財政援助申請書に記入する際に、ボディ・ダブルが役立つと感じているクライアントがいると語る。「感情面での対応、物理的な存在、少しのバックグラウンド・ノイズ。それが、彼らがそれをできる状態になるのを助けてくれます」と彼女は言う。たとえルームメイトがいるだけで作業する場合でもそうだ。（キンバリー・パーマーは、自分自身でボディダブルを試した。 彼女が何を学んだかを知る。自分に最適な方法を見つけましょうハーグローブ氏によると、ボディ・ダビングにはさまざまな形がある。洗濯物を畳むなど、関係のない作業を黙って行うパートナーを好む人もいれば、同じことに集中するグループ設定を好む人もいる。ボディ・ダブルを試す簡単な方法の一つは、友人にビデオ通話で参加してもらい、二人で会話をせずに並んで課題に取り組むことだとハーグローブ氏は付け加える。「二人ともそれを実行し、雑談をしないことだけは確実にしてください」と彼女は言う。フルモアさんは、ビデオ通話で知らない人たちとやるよりも、友達やカフェでやる方が好きだと言います。「いろいろ試してみると、自分に何が合っているかがよく分かるようになります」と彼女は言います。「完全に静かにして集中する必要があるとわかっているなら、おしゃべりな人とはボディダブルをしたくないかもしれません。」時間制限を設けて休憩を取るデウィット氏は、ボディダブルをしているときでも休憩を取ることが重要だと言います。25分間作業した後、10分間休憩を取ることを提案しています。「そうすることで、緊張をほぐし、どれだけ作業ができたか、あとどれだけやらなければならないかを確認する時間ができます」と同氏は付け加えます。Flow Club、Focused Space、BodyDoubling.comなど、グループビデオ通話を企画する有料ボディダブリングアプリの多くは、時間制限と休憩を推奨しているとデウィット氏は言う。財務詳細は非公開にしてください体を倍増することは犠牲を意味するものではない プライバシーまたはセキュリティ フルモア氏は、財務に関しては、個人の財務情報が漏れる可能性があるため、公共の場で税金の計算をしたり、公衆Wi-Fiで金融口座にログインしたり、ボディダブル中に画面を共有したりすることは避けるよう提案している。基本的なプライバシーガイドラインに従う限り、ボディ・ダブルは金融業務を遂行する安全かつ効果的な方法になり得ると彼女は付け加える。「重要なのは、自分の脳がどのように機能するかを知り、それに合ったテクニックを見つけることです。」Kimberly Palmer は NerdWallet に寄稿しています。メール: [email protected]。Twitter: @kimberlypalmer。記事 「ボディダブル」がお金に関するタスクの完了を手伝ってくれるでしょうか? 元々は ナードウォレット。 #ボディダブルがお金の仕事を手伝ってくれる #ボルチモアサン