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ヘザー・モリスの10分間ヒールクラス

ファンは彼女を「Glee」で知っているかもしれないが、女優兼ダンサーである ヘザー・モリス 楽しいヒールダンスクラスを教えることで、物事を盛り上げます。怖がっていませんか？心配しないでください。ここで、モリスはあらゆるレベルとバックグラウンドの人が試すことができる短いダンスセッションを提供します。さらに、クラスはわずか10分なので、非常に短くて 楽しく動く方法心拍数を上げてダンスしましょう。 ミナ・ハイン アーティスト 左側に サマンサ・アブランテス 右側では、このチームが一緒に踊るのはとても楽しいことを証明しています。 ウォーミングアップとして、モリスはクラスで首を各方向に回す一連の動作を指導します。安定性を高めるために、モリスはバランスを取るために椅子を使うオプションがあることを視聴者に伝えます。次に、ヒップをウォーミングアップすることに焦点を当てます。リズムに合わせてヒップシットをしたり、その場で歩いたり行進したり、ヒップを左右に揺らしたりします。ギアをシフトして、モリスはバレエに切り替えます。 バレエバー 一定のテンポでいくつかのプリエを組み込んだアプローチ。モリスは笑顔でクラスを励ましながら、全員にスピードを2倍にするよう指示し、上半身から生み出される腕の動きであるポール・ド・ブラを追加するオプションを提供します。 ボリュームを上げて、ウォームアップの最後の部分では、みんなが素早くトゥーシーロールのシーケンスで踊り始めます。その後、歩き方、髪を振り乱す動き、ポーズをとるイントロの動きに移ります。次に、モリスはフルダンスの振り付けを教え始めます。態度とエネルギーがたっぷりのこのエキサイティングなクラスは、誰もが楽しい時間を過ごすこと間違いなしです。メインテーマは、音楽のリズムに合わせてスナップ、ウォーキング、ポーズ、揺れをしながら、自信をつけることです。テクニックをもう一度確認する必要がありますか? 心配無用です! いつでもクラスを巻き戻して再生できるので、自分のペースで学習できます。 クラスの最後の2分間はクールダウンと ストレッチシーケンスヒールは必要ありません。ペースを落としながら、モリスはクラスを数回の穏やかな肩回しに導きます。深呼吸を取り入れ、呼吸パターンをゆっくりにしながら、モリスはゆっくりとした前転に切り替える方法を実演します。最後に、モリスはクラスを簡単なハムストリングストレッチに導きます。このクラスが気に入った場合は、 PSフィットYouTubeチャンネル 毎週新しいワークアウトをお楽しみいただけます。PS Fit の使命は、楽しく、初心者に優しく、誰でも利用できる無料のフィットネス プログラムを提供することです。ヘザー・モリス衣装: サヴェージ x フェンティインスタグラム： フォローサマンサ・アブランテス衣装: オールドネイビーインスタグラム： @サマンサブランテスミナ・ハイン アーティスト衣装: フォーエバー21インスタグラム： @ミナフインハルティスジェイド・エスメラルダジェイドは、MS、CSCS の資格を持ち、ヘルス＆フィットネスのスタッフライターです。生涯を通じて武道家でありダンサーでもあるジェイドは、筋力とコンディショニング、スポーツ科学、人間のパフォーマンスに強い情熱を持っています。彼女は、ジョージワシントン大学で運動科学と筋力とコンディショニングの理学修士号を取得しました。 #ヘザーモリスの10分間ヒールクラス