オーツェンピックとは何か？専門家がリスクとメリットを解説

もしあなたが オゼンピックは物議を醸したオーツエンピックという言葉を聞くまで待ってください。驚くことではありませんが、この賛否両論のトレンドはTikTokのおかげで私たちに届きました。オーツ麦、水、ライムジュースで作られた飲み物のことです。この飲み物は食欲をそそるものではないかもしれませんが、 TikTokクリエイター 2か月間で大幅な減量に成功したと主張する人たちがいるため、#Oatzempicがすでに 約2000件の投稿 TikTokで。

オートツェンピックの体験をオンラインで投稿している人たちは、この飲み物が食欲を抑え、減量目標を達成するのに役立ったと述べている。「月曜日から飲み始めたのですが、効果がありました！食欲も減りました」とあるコメント投稿者は書いている。 オーツエンピックビデオそれでも、完全に納得していない人もいる。「この種の減量の問題は、あまりにも早く減量すると、その方法をやめるとさらに体重が戻ってしまうことだ」と、あるコメント投稿者は書いている。その効果について同様の疑問を表明した人もいれば、味について深刻な懸念を表明した人もいた。

酸っぱいオートミルクの味が我慢できたとしても、オーツエンピックは飲んでも安全でしょうか？減量効果は本当にオゼンピックのようなGLP-1に匹敵するのでしょうか（名前が示す通り）？そしてもっと重要なのは、急速に体重を減らすと約束する飲み物（ マスタークレンズ オートミールやその他の極度に制限のある液体ベースのダイエットに抵抗がありますか? 話題のオートミールブームの真相を探るため、ロールドオーツを自分で試す前に知っておくべきことについて専門家に話を聞きました。オートミールブームの潜在的なリスク、メリット、減量への影響などについて、詳しく知るために読み進めてください。

この記事で紹介されている専門家:

アヴァンティカ・ワリング医学博士である彼は、9amHealth の最高医療責任者です。

キャサリン・バスバウムRD は、MyFitnessPal の臨床栄養士です。

サマンサ・キャセッティ栄養学修士、栄養士の資格を持つ彼女は、精神的な健康に重点を置いた栄養学の専門家であり、「Sugar Shock」の共著者でもあります。

Oatzempic とは何ですか?

オーツエンピックは、一般的にはオート麦半カップ、水1カップ、ライムの絞り汁を混ぜて作る飲み物を指します。シナモン、ピーナッツバター、または チーア種子オーツエンピックは、通常、一日の始まりの食事の代わりとして使用されます。つまり、空腹時にこの飲み物を飲み、その後は通常通り残りの食事を摂ります。ただし、好みに応じて、オーツエンピックをより頻繁に飲むクリエイターもいます。

このトレンドは避けた方が良いという兆候が1つあります。誰がこのレシピを考案したのかは不明ですが、医師や管理栄養士ではないようです。2023年2月まで遡って、オート麦とライムジュースの混合物を「Xか月でXポンド減量するのに役立った飲み物」として宣伝する動画が投稿されています。とはいえ、この飲み物が「オーツエンピック」と呼ばれるようになったのはごく最近のことです。

オーツエンピックリスク

「ほとんどの人にとって、このオート麦ブレンドを飲むことは危険ではありません。しかし、タンパク質、果物、野菜、健康的な脂肪を含む健康的な食事に代わるものではありません」と、 アヴァンティカ・ウェアリング、メリーランド州9amHealthの最高医療責任者である彼は次のように述べている。「1日を通して食事の代わりとして摂取すると、ビタミンやミネラルだけでなく、多くの重要な主要栄養素を摂取できなくなるでしょう。」

キャサリン・バスバウム医学博士、栄養士 MyFitnessPal の臨床栄養士であるバスバウム氏は、生のオート麦を大量に摂取すると下剤効果も生じ、下痢や脱水症状を引き起こす可能性があると付け加える。「体重計の数字が下がったように見えるかもしれませんが、それは実際に脂肪が減ったわけではなく、十分な量の水を摂取していないと脱水症状になるリスクがあります」とバスバウム氏は言う。

オーツエンピックを飲むことですぐに大きな身体的リスクが生じることはないかもしれませんが、制限的で極端な食事制限は長期的には精神的にも肉体的にも非常に有害となることがわかっています。「食事行動がストレスや懲罰的だと感じられる場合、それは精神的および肉体的健康に悪影響を及ぼします。そして、明らかにそれは良いことではありません。」 サマンサ・キャセッティ、MS、RD、メンタルヘルスに重点を置いた栄養の専門家であり、「シュガーショック、」 以前PSに語ったクレンジングのような制限的な食事療法も摂食障害を永続させるため、有害な食習慣の道に導く可能性があり、特に素因のある人の場合は摂食障害にさえつながる可能性があります。

さらに、「極端な形の制限（例えば、断食、断食、カロリー計算）は、長期的には食べ過ぎにつながることがわかっています。身体が必要としているものを拒否しようとすると、生理機能が勝ってしまい、食べるときには、最初から規則的に食べていた場合よりも『食べ過ぎ』てしまう可能性がはるかに高くなります。」 マロリー・フレイン摂食障害を専門とする臨床心理学者の博士も、以前の記事でPSにこう語っている。

オーツエンピックの利点

いくつかありますが オート麦をもっと食べると健康に良いオートマチックのトレンドは、食事の代替となるため、マイナス面ばかりです。「臨床的な観点からすると、オートマチックには、砂糖や添加物のないオート麦などを食べることによる健康上の利点以上の利点はありません」とウォーリング博士は言います。また、食事の代替や制限を強調する食事のリスクは、潜在的な利点をはるかに上回ります。おいしくて繊維質で、 タンパク質が豊富なオートミール 代わりにレシピ。

Oatzempic は体重を減らすのに役立ちますか?

一言で言えば、いいえ。オーツエンピックは減量に効果的でも、責任ある方法でも、安全な方法でもない。「私たちは、 [oatzempic] 「減量に効果的です」とワーリング博士はPSに語る。

では、ソーシャルメディアで報告されている極端な減量についてはどうでしょうか。まず、彼らは嘘をついているかもしれません。（インターネットではよくあることです！）しかし、この混合物を飲んでいる間に体重が減ったとしても、彼らが経験しているのはおそらく水分量の減少だとバスバウムは言います。つまり、彼らが目にしている「結果」は一時的なものである可能性が高いということです。実際、 国立衛生研究所 研究によると、ジュースや、今回の場合はオートマチックジュースのような制限食は、カロリー制限のため、早期に体重が減る可能性があるものの、「通常の食事に戻ると体重が増える傾向がある」という。また、このような食事の長期的な影響についての研究もほとんどない。「この流行と体重減少を結びつける研究はまったくないことを心に留めておく必要がある」とバスバウム氏は強調する。

Oatzempic は実際の Ozempic と似ていますか?

オーツエンピックという名称は巧妙なマーケティングですが、このオート麦飲料は、名前以外には実際のオーツエンピックとは何ら類似点がありません。「オーツエンピックは、実際の GLP-1 の効果を模倣するものではありません」とバスバウム氏は言います。「この薬、オーツエンピックは、空腹感、渇望、食欲を抑えることができる天然ホルモン、GLP-1 の効果を高めることで作用します。オーツエンピックの成分は、単独でも組み合わせても、GLP-1 ホルモンの増強にほとんど影響しません。」

オート麦には食物繊維が含まれており、食物繊維は食べ物の満腹感を高めることが知られています。「GLP-1 の効果の 1 つは満腹感や満足感を高めることなので、ブレンド オート麦を飲んだり、一般的に食物繊維の多い食品を摂取したりすると、同様に満腹感を高めることができます」とウォーリング博士は言います。しかし、健康的でバランスの取れた朝食をオート麦飲料に置き換えると、満腹感を維持するのに十分ではない可能性があります。さらに、「食物繊維を多く含む食品を食べる、脂肪分の少ないタンパク質、そして十分な水を飲むことで、おそらく同じ効果が得られるだろう」とウォーリング博士は指摘する。そして、おそらく味も良くなるだろう。

チャンドラー・プラント POPSUGAR Health & Fitness のアシスタント編集者です。以前は、People 誌の編集アシスタントとして働き、Ladygunn、Millie、Bustle Digital Group に寄稿していました。自由時間には、慢性疾患、美容、障害に関するコンテンツを作成し、インターネットで情報を発信しています。