高い資格を持った女性に見られるインポスター症候群: 自分の光をブッシェルの下に隠すのをやめる方法

MINTD の創設者である Natalia Wallroth と Emmelie König によるゲスト記事。

キャリアで成功したとしても、おそらく古典的な「男性の領域」でさえも、それでも十分だと感じることはありません…。

特に優秀な女性は自分の光をブッシェルの下に隠すことを好みますが、ほとんどの場合、彼女たちはそれに気づきません。 彼らはより高い地位に応募したり、新しい仕事に取り組む勇気がありません。 彼らにとって、これは通常、合理的で非常に責任ある決定であるように見えます。結局のところ、彼らはこの新しい分野での経験がありません。 これが収集されて初めて、次のステップに進むことができます。
しかし、この考え方は合理的であるどころか、あなた自身のキャリアにとって有害です。 原因はインポスター症候群として説明されることがよくあります。 しかし、それははるかに足りません。 研究は、詐欺師現象と呼ぶのが適切であることが、男性と女性で同じ頻度で発生することを示し続けています。 これは、ハーバード・ビジネス・レビューの広く読まれた記事の中で、著者のルチカ・タルシャン氏とジョディアン・ビュリー氏が「女性にインポスター症候群であると言うのはやめてください」と述べているほどです。
したがって、防御的なキャリア思考は、この分野で女性が繰り返し経験する悪い経験に基づいています。 正直に言うと、特に男性優位の環境では、女性が昇進すると密室でささやきたがります。 どうやら彼らはノルマを達成したいだけのようです。 これは研究でも証明されています。 少数派に属していると、自分は不十分であるという感情が高まります。

しかし、女性はどうやってこの感情を克服するのでしょうか？ MINT のタレントと仕事をしていると、自分のキャリアの邪魔をしている女性によく遭遇します。 キャリアの次のステップに進む勇気を確実に保つには、次の 5 つの方法が効果的であることが証明されています。

1.自分の市場価値をチェックする：冒頭でも触れたように、女性の多くは自分の能力をどれだけ過小評価しているかさえ気づいていません。 彼らは通常、他の人（場合によってはさらに資格が劣っている人）がキャリアの点で自分を追い越したときに初めてそのことに気づきます。 そうならないためにも、定期的に自分の市場価値をチェックしておくと良いでしょう。 私の資格を活かしてどのようなポジションに就くことができますか? 私が興味を持ちそうな仕事は誰が獲得するのでしょうか? 彼らの資格は私の資格と比べてどうですか？ さらに一歩前進したい場合は、採用担当者に相談してください。 通常、彼らは企業が本当に求めているもの、そして最終的に何が重要かを最もよく評価できます。 給与に関しても同様のアプローチが役立ちます。 (詳細はこちら)
2. 自分自身のパフォーマンスを意識する: 残念ながら、私たちの脳はネガティブなことに焦点を当てすぎます。 これは記憶にも当てはまります。 失敗と認識されることに焦点を当てたこの考え方を打ち破るには、自分の成功を毎日書き留めることが効果的です。 これは、それらがはるかに存在しやすく、覚えやすいことを意味します。 この仕組みは感謝日記と同じように機能します。 成功についてより正確かつ詳細に説明すればするほど、より効果的になります。 ただし、このプロセスには時間がかかることを理解することが重要です。 1週間程度では大きな効果は感じられません。 賞賛や承認を受け入れることも同様に重要です。 他人が自分の成功を祝福するとき、頭の片隅にある、常軌を逸しがちな声は無視すべきです。
3. サポートを見つける: 現在、特に高度な資格を持つ女性のための強力なキャリアネットワークがいくつかあります。 マスタークラス、イベント、ウェビナーは、経験豊富なビジネスウーマンから学ぶのに非常に役立ちます。 ほとんどの場合、彼らも、より大きな仕事に取り組む準備ができていないと感じた時期があると確信できます。 これらの女性たちは個人的な会話の中で、喜んで次世代にヒントを与えてくれます。 これは多くの場合、長期的な指導関係につながり、自分自身のキャリアを強力に後押しします。 同じキャリアレベルの女性とのネットワーク作りも、少なくとも同じくらい重要です。 このようなサークルでは、現在の課題について話すのが簡単です。 ほとんどの場合、他の人もまったく同じ問題に直面しています。 本当にプロフェッショナルなアプローチをとりたい場合は、この同じ考えを持つ人々のグループと毎月会い、アイデアを交換することができます。 これの良いモデルは起業家組織です。
4. 間違いを受け入れる: 間違いは仕事の世界の一部であり、ごく普通のことです。 しかし、自分のキャリアの次のステップへの準備ができていない人は、自分のキャリアに執着しすぎます。 その背後にある考え方は、それほど非論理的ではありません。「これをまだ 100% マスターしていない場合、さらに複雑なタスクをどのように処理すればよいでしょうか?」 しかし、どんなにルーチンや経験があったとしても、間違いは時々起こります。 さらに重要なことは、あなたが彼らから学ぶことができるということです。 受け入れられるようにするには、たとえば、自分自身のロールモデルの伝記を詳しく調べることが役立ちます。 多くの場合、挫折や失敗の瞬間が訪れますが、それがキャリアの終わりを意味するわけではありません。
5. 積極的に挑戦を求める: これは必ずしも、すぐに新しい仕事や新しい役職に就く必要はありません。 既存の仕事の中で新しいタスクに取り組む始まりです。 これは自信を高め、課題は確実に解決できることを示します。 準備ができていると感じるには、通常、そのようなタスクをすでに習得している人々と話すことが役立ちます (ポイント 3 を参照)。 そうすることで、準備が整ったと感じることができ、理想的には、再び指導者を得られたと感じることができます。
これらのポイントはすべて、キャリアの次のステップに向けて自信を築くのに役立ちます。 しかし、不安な気持ちは必ず残ります。 Likemind の創設者であるキンバリー ブロイヤーは、次のように賢明に言いました。 したがって、100% のセキュリティを待っても意味がありません。 5つの方法を使えば恐怖はかなり小さくなります。