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2024-05-05 11:30:01
物理: 100 』はカルト的な人気を集めていますが、その理由は簡単にわかります。 Netflix の韓国のフィットネス大作は、奇妙なコンセプト (坂道でボートを引っ張る、という人はいますか?) と、本当に過酷な身体テストを組み合わせて、魅力的なエンターテイメントを提供します。
まだ見ていない人のために説明すると、ショーは体型、体格、性別が異なる 100 人の出場者から始まり、その後、一連のタスク、つまり「クエスト」を通じて、この数を 1 つの「究極の体格」に定期的に絞り込んでいきます。
私の目には、これらのクエストのユニークさこそが、 物理: 100 の1つ 最高のNetflix番組。 シーズン 1 には、ギリシャ神話にインスピレーションを得た一連のテストが含まれていました。その中には、丘の上で岩を転がして落ちるまで繰り返すというシシュフェスの課題も含まれていました。最初の課題は、一見単純に見えますが、各出場者が水タンクの上のバーにどれだけぶら下がることができるかを競うものでした。落ちるまで水を与えます。 ただし、最近リリースされた第 2 シーズンは、より単純なミッション、つまりランニングで始まります。
出場者たちは、100 台の湾曲したトレッドミルを備えた部屋に遭遇しました。 これらのマシンは、ユーザーがベルトに動力を供給する責任があるため、標準的なトレッドミルよりも多くのエネルギーを消耗します。 カーブトレッドミル vs 電動トレッドミル すべての違いを比較します。 アスリートたちの課題は、3 つの時間間隔でできるだけ遠くまで走ることでした。
そして、フィットネス ファンとして、100 人が私のソファで苦しんでいるのを見て、自分でもテストを試してみたいとすぐに思いました。
Apple Watch を使用して Netflix の「Physical: 100 秒耐久テスト」を自分で試す方法
(画像: © Future / Harry Bullmore)
出場者は短い休憩を挟みながら、10分間、次に7分間、最後に5分間でできるだけ遠くまで走らなければなりませんでした。 最初のラウンドの後、下位 50 人の選手が脱落し、2 番目のさらに 40 人の選手に行進命令が与えられ、最後のインターバルで上位 10 人の順位が決まりました。このランキングにより、上位の選手は今後のクエストで優遇されることになります。
カーブランナーは持っていません。 私がトレーニングしているジムも同様です。 でも、近くに公園があるので、カスタムの屋外ランニングをセットアップしました。 アップルウォッチウルトラ2、私の靴ひもを締めました 最高のランニングシューズ そして出発します。
- Apple Watch の「アウトドア ラン」マルチスポーツ トラッキング オプション (または、別のフィットネス トラッカーを使用している場合は同等のもの) でカスタム ワークアウトを設定します。 詳しくはガイドをお読みください Apple Watchでカスタムワークアウトを設定する方法。
- このカスタム ワークアウトには、それぞれ 10 分、7 分、5 分の 3 つの時間指定されたインターバル ランがあり、それぞれ 3 分間の回復期間を挟む必要があります。
- ウォームアップして仕事に取り掛かります。
- 目標は、その 3 ラウンドを通じてできるだけ遠くまで走ることです。
Netflixの「Physical: 100 endurance test」を試してみたらどうなったか
私は難しいことをするのが好きです。 私はほとんど毎日ウェイトトレーニングをし、週に 2 回ランニングし、どんな形のスポーツでもノーとは言いません。 しかし、この第2インターバル中にポイントがあった。 物理: 100 テストでは、なぜそんなに熱心に試してみたかったのか疑問に思いました。
合計 22 分間走っているので、途中 3 分間の休憩を 2 回入れれば、5 キロまでは簡単に到達できるだろうと考えました。
私は間違っていた。 最初の 10 分は驚くほどうまくいき、わずかな下り坂の恩恵を受けて「クエスト」に楽に取り組むことができました。 物理: 100 それを指します。 最初のセットの終わりまでに、2.3kmを走り終えたので、息は荒くなっていましたが、気分は良くなりました。 これだけあれば上位50位以内に入るには十分だった 物理: 100。 番組のトップパフォーマーは2,416メートルの距離を記録し、敗退のカットオフは1,841メートルでした。
過去にカーブランナーを使用したことがありますが、単純に外で走るよりもはるかに遅くて負担がかかると感じましたが、それでもスコアを競うのは楽しかったです。
最初のインターバルの後、私は規定の 3 分間の呼吸をとるために立ち止まりました。 しかし、20秒のように感じられた後、振動する時計が再び動き始める時間だと告げました。 私は言われたとおりにしましたが、私が「回復」している間に誰かが密かに私の足を鉛の柱と交換したことに気づきました。
伝説の持久力コーチ クリス・ヒンショー かつて彼は、5,000 メートルを「総合的な運動能力を試す真のテスト」と表現し、身体的能力と精神的能力の両方が必要でした。 この時点で私は間違いなく両方の戦線で戦っていて、体には絶えず不快感があり、心は歩数を数えることでこの痛みから気を紛らわせようとしていた。
私は 2 番目のインターバルを終え、近くの手すりに積極的に寄りかかり、自分の記録によれば 2,800 メートルを累積しました。 りんご 時計。 フィジカル:100で10位の出場者が3,803メートルを記録したため、これは失格寸前だった。 優勝者は4,160メートルで先頭を飛んでいたが、最高位の女子出場者（ハンドボール選手パク・ハヤン）は3,375メートルで36位に終わった。
またしても3分間の休憩はあっという間に過ぎてしまいましたが、今回は何が起こるか分かっていたのでそれに合わせて調整しました。 その結果、前回のラウンドからスピードを上げることができ、平均4’41”/kmではなく4’04”/km（スプリントフィニッシュあり）となりました。 最後の1秒が経過したとき、私は5.02kmに到達し、すぐに公園のベンチに倒れ込みました。
「もう二度と」と私は心の中でつぶやきましたが、後日このテストに戻ってきて、自分のスコアとフィジカル 100 人の出場者のスコアをさらに向上させることを重々承知していました。
私の距離では10位で終わるはずで、優勝者（元消防士ホン・ボムソク）は5,472メートルという高得点に達した。 シーズン3に進みましょう。
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