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減量に関しては、いつカロリーを摂取するかよりも、どれだけのカロリーを摂取するかが重要である可能性があると研究者は報告しています。
この研究結果は、断続的な断食の人気に疑問を投げかけます。
雑誌に掲載された研究については、 内科学年報研究者らは、肥満および前糖尿病の成人41人を、10時間の食事ウィンドウを持つ時間制限食事（TRE）または12週間の規則的な食事パターンのいずれかに無作為に割り当て、体重減少と代謝の健康に関するその他の尺度を比較した。
彼らのランダム化比較試験では、カロリーを両グループで一定に保った場合、TRE とより伝統的な毎日の食事パターンの両方が体重減少につながることがわかりました。 参加者がほとんどのカロリーを一日の早い時間に消費したのか夕方に消費したのかは問題ではないようで、全体のカロリーがより重要である可能性があることを示唆しています。 食事のタイミング 減量に関しては。
「このことから、時間を制限して食事をすることで利益を得ている人、つまり体重が減っている人は、おそらく時間枠が短くなったことで摂取カロリーが減ったことが原因であり、それ以外の理由ではないと考えられます」と筆頭著者で医学准教授のニサ・マルサー氏は言う。ジョンズ・ホプキンス大学で、NBCニュースとのインタビューで語った。
断続的な絶食と同様に、TRE を使用する患者は食事を制限します。 時間の窓 日中は断食し、残りの時間は絶食します。 摂食期間中、患者はカロリーを計算したり食物摂取量を監視したりする必要がなく、絶食期間中、患者は水とカロリーのない飲み物に制限されます。
肥満の成人が食事の時間を 4 ～ 10 時間に制限すると、自然に 1 日当たりのカロリー摂取量が約 200 ～ 550 カロリー減少し、2 ～ 12 か月かけて体重が減少することが証拠で示されています。 げっ歯類の研究で見られるように、TREがカロリー摂取量の減少とは無関係に体重減少を誘発するかどうかは不明です。
研究の開始時に、研究者らは参加者の病歴と活動レベルを評価して、ベースラインのカロリー必要量を推定した。 参加者は、個人のカロリー推定値と食事をいつ摂取するかの指示に基づいて、同一の多量栄養素と微量栄養素の組成を含む調理済みの食事を受け取りました。 研究期間中、彼らは毎日同じカロリーを摂取しました。
の 時間制限のある食事 グループは、毎日午前8時から午後6時までの間にのみ食事をし、カロリーのほとんどを午後1時までに消費するように指示されました。 通常の食事パターンのグループは、毎日午前 8 時から午前 0 時までの間に食事をし、カロリーのほとんどを午後 5 時以降に消費しました。
12週間後、両方のグループの体重はほぼ同じ量減少し、空腹時血糖値、腹囲、血圧、脂質レベルに実際の違いはありませんでした。 著者らによると、これらの結果は、TRE介入が体重減少を誘発する場合、その原因の一部はカロリーの減少による可能性が高く、したがって臨床医は、TREがカロリー摂取量を減らすことで体重減少に役立つ可能性があることを患者にアドバイスできることを示唆している。
イリノイ大学シカゴ校の付随論説の著者らによると、これらの結果は臨床的に重要な意味を持つという。 TRE が減量に効果的であることは判明していませんが、馴染みのある食品を摂取し続けることができるため、患者にとっては継続しやすい可能性があります。 この単純化された肥満治療アプローチは、カロリー計算が苦手な患者を助ける可能性がある。
ソース： ジョンズ・ホプキンス大学
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#研究は断続的な断食の利点に挑戦します
2024-04-23 15:59:02