ジャカルタ –
日本人を除けば、人口が最も長生きしている国もパキスタンです。 これらが100歳を迎えることができる人々の長寿の5つの秘密であることが判明しました。
最近の研究により、ある地域の住民の平均寿命が約100歳であることが明らかになりました。 その地域はパキスタンのフンザ渓谷です。
CNBC Make It によると、フンザ渓谷には先住民族ブルショ族とワキ族が住んでいます。 何世紀にもわたって、彼らは最小限の設備と簡単な医療施設を備えた辺鄙な村で生き残り、繁栄することができました。
興味深いことに、彼らは限られた条件下で実際に最大100年生存することができます。 それで、その秘密は何ですか？ フンザ渓谷の人々から聞いた長寿の 5 つの秘密をご紹介します。
1. 杏仁と油を定期的に食べる
アプリコットの木は、フンザ渓谷の人々にとって最も重要な地元作物の 1 つです。 研究によると、アプリコットの種はアミグダリンという化合物のおかげで、体内の癌やその他の炎症源と戦うのに役立つことがわかっています。
フンザイ渓谷の伝統的な食べ物のほとんどにはアプリコット油が含まれています。 地元の人々がアプリコットを加工する方法は、収穫した種子から機械を使用して油を抽出することです。
2. 日常的な動き
フンザ渓谷の人々は、80歳を超えても生涯を通じて健康で活動的なことで知られています。 フンザの高齢者は日常生活において、牛や羊の牧畜、木材の収集、その他の身体活動に積極的に取り組んでいます。
それだけでなく、お年寄りたちは春になると水路を掃除する「ラジャキ」活動にも積極的に取り組んでいます。 一方、さまざまな年齢層の他の住民は、サイクリング、スケート、サッカー、クリケットなどのレジャー スポーツをよく楽しんでいます。
3. 氷河水を飲む
2023年6月16日、スイスのゴムス近くでシートに覆われたローヌ氷河を通過するグラモスのマティアス・フス氏。スイス科学アカデミーの委員会は、氷河の10％を失ったアルプスの国で氷河融解が劇的に加速していると報告している。夏の猛暑と冬の降雪量の減少を経て、わずか 2 年で氷の量が増加しました。 (AP 写真/Matthias Schrader、ファイル)” title=”ダルラット! Gletser di Swiss Hilang 10 Persen dalam Dua Tahun” class=”p_img_zoomin” />写真: AP/Matthias Schrader
夏に入ると、フンザ渓谷は溶けた氷河で満たされます。 研究者らによると、「フンザウォーター」と呼ばれる濃い灰色の輝く液体は、氷や岩の層によって自然に濾過され、ミネラルが含まれているという。
「フンザの水」にはコロイド状の鉱物石英が含まれていると主張する人もいます。 このミネラルは強力な抗酸化物質であると考えられています。
5 月から 10 月にかけて、地元住民、レストラン、家庭はろ過された水ではなく氷河水を飲むことを好みます。
4. 加工食品はほとんど食べない
フンザ渓谷の人々が消費するほとんどすべての肉は、切りたての新鮮な肉です。 フンザの人々はファストフードはおろか、加工食品をほとんど食べません。
その代わりに、彼らは常に新鮮な食材から食べ物を食べ、通常は裏庭で栽培された野菜から摂取します。 ほうれん草、トマト、ジャガイモは人気の野菜で、地元の人々に最も愛されています。
5. 強い社会的関係を持つ
村の環境は密接な社会関係があることが知られています。 フンザ渓谷の人々も同様です。 そこの人々は、特に地域の高齢者に対してお互いを気遣い合うことで知られています。
他の地域とは異なり、フンザ渓谷では老人ホームを見つけることができないでしょう。 なぜなら、そこの高齢者はそれぞれの家族から非常に尊敬され、世話されているからです。
それとは別に、このエリアは子供たちが家の外を一人で歩き回っても安全な場所としても知られています。 なぜなら、フンザ渓谷には犯罪がないと主張されているからだ。
この記事はCNBCインドネシアに次のタイトルで掲載されました。 パキスタン人が語る100歳までの長寿の5つの秘密
(adr/adr)
1708643579
#明らかにした #100歳を迎えたパキスタン人の長寿の5つの秘訣
2024-02-22 22:00:40