衰退を止めて繁栄を始める方法

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2024-02-15 17:57:29

社会学者のコーリー・キーズ博士がメンタルヘルスへの情熱について語り、衰弱をやめて繁栄を始めるために私たちが取れる手順について説明します

コーリー・キーズ博士は社会学者であり、ジョージア州エモリー大学の名誉教授です。 メンタルヘルスに関する彼の先駆的な研究、特に精神的健康とは何か 精神的に健康で、 キーズ博士は、カナダ、北アイルランド、オーストラリアの政府機関に助言する仕事を含め、広範囲にわたる政策上の影響を及ぼしています。キーズ博士は、「衰退」と「繁栄」の概念、つまり、私たちがとるべき措置を私たちに説明します。精神的健康の研究と促進に対する彼の情熱。 彼はこれらのアイデアやその他のことを新しい本の中で取り上げています。 衰弱：私たちを疲弊させる世界で再び生きていると感じる方法 これは2024年2月22日木曜日に公開される予定です。それは「まあまあ」または「まあまあ」という感情として説明され、これらの用語は使用される傾向がありますが、それが正しく表現されているとは思いません。 多くの人は、「まあまあ」と感じるのは単にいくつかのことの結果であると誤解していると思います。 雨の日 そして太陽もありません。 これは状況に対する正常な反応です。周囲の生活がうまくいっているかどうかに関係なく、倦怠感は持続する状態です。

衰弱とは、目的の欠如やコミュニティへの所属の欠如などの感情を含む持続的な状態です (クレジット: Nathan Cowley (Pexels))

私の 14 項目の尺度は、繁栄の有無を測定します。 衰退するには、14 項目のうち少なくとも 7 つの組み合わせが必要ですが、繁栄に関連するものを感じることは、たとえあったとしてもほとんどありません。 したがって、衰弱している人は次のような経験をするかもしれません。

• 彼らは自分たちがコミュニティに属しているとは感じていない
• 彼らは自分たちが世界に大きく貢献しているとは感じていない
• 彼らは自分自身のほとんどの部分や性格が好きではありません
• 彼らには温かさも信頼もありません 人間関係
• 彼らは、より良い人間になることや成長することを求められているとは感じません
• 彼らは、たとえあったとしてもめったに感じないと言うかもしれません。 自信を持って 自分の考えや意見を表現する
• 彼らは、自分たちの人生には意味も方向性も目的もないと言うかもしれません。

本当に興味深いのは、ぐずぐずしている人はそうした良いことを何も感じていないが、必ずしもネガティブな感情を感じているわけではなく、ある意味板挟みになっているということだ。 怠けることについて重要なことは、目的や帰属など、人生に欠如すべき良いものの組み合わせが必要であるということです。 私が好きなのは、怠けるということは、人生を豊かにする多くの良いものを失ったか、あるいは一度も得たことがないということです 意味のある。

「倦怠感は霧に包まれているようなものです。人生で良いことばかりは見えません。」

私は人々にそれを次のようなものだと説明しました。 霧; 突然、気づかぬうちに霧が立ち込めてきて、その霧に飲み込まれてしまい、それが来るのが見えなかったような感じです。 そして誰かが「あそこを見てください」と言うと、あなたは「それは見えません」と言います。 自分の人生にある良いことをすべて見ることができなくなり、心が平坦になってしまいます。
感情的に。 それは非常に頭から離れない感情であり、それを自分の中に指摘することは、自分がただ存在しているだけの人生を送っていることを認識することです。私の本の中で話している、人々が繁栄を維持するために行う5つの活動を見つけました。 、または（低迷している人や落ち込んでいる人にとって）繁栄に向けて進むための、私はこれらを 5 つと呼んでいます。 ビタミン。

コーリー・キーズ博士は、成長を始めるためにできる 5 つの活動 (彼は 5 つの「ビタミン」と呼んでいます) を提案しています (クレジット: Anna Shvets (Pexels))

最初のアクティビティは簡単すぎるように思えますが、うまくいきます
何か新しいことを学ぶ 非常に定期的に。 ティーンエイジャーや大学生の間では、毎日何かを学んでいるので、多くの倦怠感がありますが、彼らはそうしなければなりません。私たちはそれを仕事として組み立てました。 そのような考え方をしていると、何か新しいことを学び、自分自身を成長させるという、とても有意義なことであるはずの喜びや意味を妨げてしまいます。2 番目の活動は、温かく信頼できる人間関係を築き、繁栄する人が感じる帰属意識を育むことです。に コミュニティを構築（または再構築）する これら 5 つのビタミンを摂取できる環境があなたの周りにあります。 衰弱は晩年になるほど増加します。若年成人期には衰弱が非常に多くなりますが、その後は 70 歳くらいまで減少し、そのとき突然「ブーム」になります。 孤独は現在大流行しており、倦怠感の一部ではありますが、それは倦怠期の結果生じる 11 の問題のうちの 1 つにすぎません。

「倦怠感は青年期とその後の人生でずっと深刻になる」

私が 3 番目の活動を「超越的」と呼んでいるのは、それが人々が選択して行う一連の精神的および宗教的活動だからです。 スピリチュアルや宗教的な傾向がなければ、たくさんのことがあります。
哲学 それは実際に宗教があなたのためにしてきたこと、そしてできること、つまり、この世界で人としてどうあるべきかについてあなたを導くのに役立ちます。 のようなもの 瞑想 感謝の気持ちを大切にすることは、ストレスをコントロールするのに役立ちますが、人生に目的を与え、繁栄するために行動を起こす必要があります。 4 つ目は、目的を持って生きることです。 繁栄する人は、衰退する人よりもはるかに頻繁に援助行動に参加し、他人を助けることや何かを助けることに投資します。 彼らは援助から離れて、 ボランティア それを人生の目的として組み立てることさえ。 したがって、彼らは宇宙の何かに役立つ方法を見つけるという目的を果たしており、それによって自分たちがコミュニティにとって重要であると感じることができます。

ボランティア活動などで他の人を助けることは、人々がより多くの目的を感じるのに役立ちます (クレジット: RDNE Stock プロジェクト (Pexels))

最後のアクティビティは、想像力を再び働かせることです。 遊ぶ。 この世の大人として、私たちはその想像力の感覚を取り戻し、他の責任を気にせずに時間を費やさなければなりません。ただ楽しむために楽しんでください。 しかしもう一つの側面は、私たちの多くが受動的余暇に従事しており、そこで座って提示される音楽や物語を消費しているということです。 それらは良くて楽しいものかもしれませんが、私たちはその方法を忘れているように思います 作成する 1世紀前と同じように、私たち自身のストーリーを共有してください。 このアクティブな余暇が本当に重要です。外に出て、創造的で楽しいと思う活動に参加してください。サインは全部で 14 つあり、そのうちの 3 つは次のことに関連しています。 精神的な幸福: 幸福、人生への満足、そして人生への関心。 社会的幸福には次の 5 つの兆候があります。

• 社会貢献：社会に積極的に貢献できると感じられる方
• 社会的統合: 自分がコミュニティに属していると感じる
• 社会的一貫性: 自分の周りの世界で何が起こっているかを理解できる
• 社会的受容性: 他人の受け入れ
• 社会的成長: 自分がより良くなりつつある社会の一員であると感じる

最後に、心理的健康の 6 つの兆候があります。それは、自己受容、他者との前向きな関係、自尊心の感覚です。 個人的成長、 自主性の感覚、人生の目的意識、そして環境の習得（人生における自分の責任を管理できる）。

コミュニティの一員であると感じることと、他の人を受け入れることは、繁栄の 2 つの基準です (クレジット: Helena Lopes (Pexels))

本当に急落する2つの兆候 その後の人生 それは「生きがい」と「社会貢献」であり、それに伴い自己の成長や社会への帰属意識が低下する。 この本の中で言っているように、孤独は一人で起こるものではありません。 精神疾患、 そして、私自身のトラウマと精神疾患からの回復の物語がどのようにして私をこの道に導いたかについて、この本の中でかなり詳しく書いています。 精神疾患には解決策や治療法などというものは存在しないことに気づきました。私たちはそれを管理することはできますが、このハンプティ・ダンプティを元に戻すために薬でできることは何もありませんでした。 私たちは人々が壊れるのを待っていて、それから対処し、修正できると考えていますが、それはできません。私は世界の精神疾患の問題に対処するより良い方法を探していました。それが精神を勉強する私の最初の動機でした。健康; 良いものを宣伝すれば、精神疾患などの望ましくないものを防ぐことができるという予感がありました。 私が大学院生として働き始めたとき、メンタルヘルスの存在という私が測定したいものを測定できる尺度はありませんでした。 メンタルヘルス なぜなら、私たちは当時（現在と同じように）それを精神疾患がないことと定義していたからです。 でも、全然そんなことないんです！

「私たちはメンタルヘルスを精神疾患がないことと定義しますが、それだけではありません。」

この世界では何百万人もの人々が精神疾患を患っていませんが、衰弱しています。 衰弱していることは
精神的に不健康。 身体的に不健康な習慣は身体的な病気につながり、精神的に不健康で気力が衰えていると精神的な病気につながることがわかっています。 衰弱は非常に悪い結果を生み出します。衰弱は私たちが解決できないあらゆる種類の問題への入り口であるため、衰弱に対処し始める必要があります。私たちは精神疾患という課題を逆向きに抱えていると思います。この問題から抜け出す方法を治療することはできません。 。 防ぐことができるのに、なぜこれほど貴重なものを修復不可能なほど壊れてしまうのでしょうか? 私たちには精神疾患の問題に取り組むより良い方法があります。それは、精神疾患の普及を促進し始めることです。 メンタルヘルス 人々の繁栄を助けることで、精神疾患を防ぐことができるからです。

Corey Keyes 著『Langushing: How to Feel Alive Again in a World That Wears Us Down』の表紙 (クレジット: Torva (Penguin Random House))

コーリー・キーズ博士著『Langushing: How to Feel Alive Again in a World That Wears Us Down』は、2024 年 2 月 22 日木曜日に英国の Torva 社から出版されます。ハードカバー、電子書籍、またはオーディオブックとして £9.99 から予約注文できます。 ここ

バナー写真: Corey Keyes が教える、低迷をやめて繁栄を始める方法 (クレジット: Corey Keyes と Penguin Random House)

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