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2024-02-03 11:00:00
専門家は、2型糖尿病とアルツハイマー病を防ぐのに役立つ可能性のある抗炎症効果のある5つの食品があると説明しました
画像：ゲッティイメージズ）
「あなたは食べたもので決まる」という古い格言は、私たちの多くが子供の頃から聞いてきたものですが、専門家によると、特に炎症に関しては、これにはある程度の真実があるそうです。
残念ながら、その多くは、 食べ物 長い一日を過ごした後、最も早く簡単に手に入るものをご用意しています。 仕事 または世話をする 子供たち、大量に加工されており、体内で炎症を引き起こし、ダメージを与える可能性があります。
長期的には、「メタ炎症と呼ばれる持続的な炎症」による健康への影響は深刻になる可能性があり、抗炎症薬の使用 ダイエット これらの一部を深刻に保つための鍵となる可能性があります 健康 年齢を重ねるごとに危険な状況に。
ロイズ薬局オンラインドクターのバビニ・シャー博士、抗炎症食は結腸がん、乳がん、2型糖尿病、アルツハイマー病のリスクを低下させる可能性があると説明しています。 関節炎、心血管疾患。 「一般的な健康状態の多くは、不健康な食品を摂取した不適切な食生活によって引き起こされたり、悪化したりする可能性があります。
「抗炎症食は、炎症性食品によって引き起こされる体内の炎症を軽減し、体が体の正しい部分の治癒に集中できるようにする働きがあります。」
シャー博士が通常の食事に取り入れ始めることを推奨するトップ 5 の食品は、ケールやほうれん草などの葉物野菜と、サーモンやマグロなどの脂肪の多い魚です。 専門家は、クルミやアーモンドなどのナッツ類を間食し、オリーブ油や植物油などの不飽和脂肪を食事に取り入れるようアドバイスします。 シャー氏はまた、トマトやベリーなどの果物を食事に取り入れるのが最適だとアドバイスしています。
炎症を引き起こす可能性のあるどの食品を控えるべきかわからない場合は、砂糖入りの飲み物やアルコールだけでなく、白パン、揚げ物、赤身肉や加工肉もすべて避けるべきだとシャー博士は説明します。
シャー氏によると、この食事をライフスタイルに取り入れることには多くの利点があり、これらの食品は睡眠を改善し、必要なエネルギーを供給し、肌を明るく透明感のあるものにし、同時に全体的な健康状態を改善することができるからです。
抗炎症食は食事制限に焦点を当てておらず、単に現在の食事をより健康的な代替品に置き換えるだけです。「多くの一般的な食事とは異なり、抗炎症食は食べなければならないカロリー数や食事の量を決定するものではありません」代わりに、食物繊維と抗酸化物質が豊富な、より健康的な食べ物を食べることに重点を置いた食事が行われます。」
専門家は、「抗炎症食品には、自然に炎症と戦う抗酸化物質、ポリフェノール、繊維が含まれています。これらの抗炎症化合物は、血糖値の急上昇を防ぎ、免疫系からの信号による炎症を止めることもできます。」と説明しています。
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