MIT Health の冬のエクササイズ チャレンジ、Getfit は 2024 年に 20 周年を迎える | マサチューセッツ工科大学ニュース

「ゲットフィット「」は命令ではなく、寒い季節をあなたが選んだグループと一緒に好きな方法で運動して過ごすという、MIT Health (旧 MIT Medical) からの友好的な挑戦です。 冬の人気フィットネスプログラムは今年で20周年を迎えます。 この運動は、パイロット年度に MIT 医療スタッフ向けの目標指向の運動インセンティブとして始まり、2005 年には MIT コミュニティ全体に拡大され、今では多くの人にとって大切な伝統となっています。

MIT ヘルスのスタッフで毎年参加しているトム・グッドウィン氏は、このプログラムの価値を簡潔に述べています。 「Getfit は寒くて暗いときに始まり、暖かくて明るいときに終わります。 チームを結成し、議事録を記録することで、ソファから立ち上がって行動するモチベーションが高まります。」

メディア ラボのアフィリエイターであり、4 回参加しているアンドレア ポラスは次のように述べています。 これは、同僚や彼らが参加しているスポーツ活動について詳しく知るための楽しい方法です。誰がボクシングやホッケーに興味があるかは決してわかりません。」

getfit チャレンジは、新型コロナウイルス感染症のパンデミック下でも継続され、社会的距離が保たれている時期に他の人とつながるための重要な手段を提供しました。 2005 年の 1,277 人の参加者から、2023 年には 501 チームの 3,385 人の参加者まで着実に増加し、合計 12,890,676 分の練習時間を記録しました。 これは、3 か月間で 214,845 時間、つまり各参加者の平均 63.5 時間に相当します。

キャンパス内を歩く、階段を登る、ランニングや水泳、スキー、ストレッチ、重い物を持ち上げるのに費やす時間など、ほぼあらゆる種類の運動がカウントされます。 通常よりも心臓の鼓動が速くなったり、筋肉を使ったり、柔軟性を高めたりするエクササイズは、毎週のエクササイズ時間の目標を達成し、チームの合計時間数に追加するのに役立ちます。この時間数は、次の月曜日までに getfit Web サイトに入力する必要があります。 。

5 ～ 8 人のチームには、スタッフ、学生、教職員、関連会社、家族が含まれ、副キャプテンは 2 人になります。 各チームは、個人とチームの毎週の運動目標を達成するよう努めます。最初の週は 150 分から開始し、12 週目には最大 300 分まで増やします。運動の強度はさまざまですが、一部のチーム メンバーは他のメンバーよりも多くの時間を完了する場合があります。 ただし、各個人が getfit の最低週次目標を達成している限り、その週の個人賞品抽選の対象となり、メンバーあたりの平均が目標以上のチームが週ごとのチーム賞品の抽選に参加します。

「私たちは getfit チャレンジを 17 年間続けてきましたが、とても気に入っています」と MIT Sloan EverReadys の広報担当者は言います。MIT Sloan EverReadys は、教員 5 名、関係者 1 名、家族 1 名からなる 7 名チームです。 「真冬でも私たちを元気づけてくれて、12週間ずっとモチベーションを保ち続けてくれます。 私たちの中には、毎週 300 分以上の時間を費やせる人もいます。 必要な量をかろうじて生産している人もいます。 それにもかかわらず、各人が12週間のそれぞれに必要な量を稼ぎ、完璧なシーズンを過ごしたことが何度かありました。 また、私たちはおそらく町で最も古いギャングであると考えています。 年齢層は50代から90代までと幅広いです。 「悪くない」と私たちは考えるのが好きです。」

3 か月の終わりに、ランダムに選ばれた 1 チームにグランプリが授与されます。 チャレンジの最後に、チャレンジの毎週の運動時間を記録し、たとえその時間が長くなくても、週ごとに運動時間が着実かつ一貫して増加したことを実証した 2 名に、ランダムな抽選によって「前進と上昇」の賞品が授与されます。 getfit によって設定された毎週の目標を達成できませんでした。 今年は番組20周年を記念して、さらに豪華賞品が用意されています。

賞品を獲得するチャンスに加えて、アクティブなチームのすべての参加者は、無料の getfit T シャツ (今年の 20 周年特別バージョン) を受け取ることができ、特別な 4 か月間のサービスなど、他の無料または割引サービスを利用することもできます。 MIT Recreation へのアクセス パスと、エクササイズ アプリ CardioCast の 30 日間無料メンバーシップ。

しかし多くの人にとって、チームメイトとの絆は賞を獲得することよりも強力な動機となります。

「私にとって、社交的な側面が最も役に立ちました」と大学院生の家族であるジョシュ・ブラッドショーは言います。 「友達がレースに出場してスコアを伸ばしているのを見て、自分ももう少し頑張ろうという気持ちになりました。getfit 中にランニングを始めてから、毎週のランニング量を増やし、最終的には秋のフィラデルフィア マラソンに出場しました。」

このプログラムは、今年で参加 20 年目となる学部相談センターのシェリアン・アイザックのような人々に新たな運動の勢いを生み出すのに役立つことがよくあります。 彼女はチームメイトを失望させないようにプログラムを始めましたが、何年にもわたって「自分自身を失望させないように努力しました」と彼女は言います。

「Getfit は、私の精神的、肉体的両方の健康状態をチェックするための毎年のリマインダーです」とブライアン ブライソンは言います。 MITテクノロジーレビュー。 「これは今年の残りの調子を決める素晴らしい反省点だ。」

getfit 2024 への登録は 1 月 23 日まで行われます。チャレンジは 1 月 29 日月曜日に始まり、4 月 21 日日曜日に終了します。詳細については、次のサイトをご覧ください。 getfit.mit.edu。