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2025-01-06 04:00:00
デイム・ヘレン・ミレン が、年齢に負けないフィットネスの秘密を明かし、カナダ空軍の過酷な12分間の運動計画を60年間続けてきたことを明らかにした。
の ハリウッド 79歳の女優、彼女はウーマンズ・ウィークリーに、高価なジムの会員権を避けられる、手間のかからない習慣を好むと明かした。彼女は、カナダ空軍によるわずか 12 分間の女性向けエクササイズ プログラムのおかげで、うらやましい体型を維持しています。
」[Exercise] 「それは高価なジムに入会するという意味ではありません」と彼女は言い、「私はカナダ空軍の女性の運動時間12分規定を強く信じています」と語った。
デイム・ヘレンはさらにこう続けた。「これは非常に低レベルで簡単なことから始まる運動プログラムですが、最後までやり遂げるとかなり難しくなる可能性があります。私はまだ第2レベルを超えたことはありませんが、ちょっとした良い運動プログラムです。」
1950 年代にビル オーバン博士によって考案された XBX (10 の基本的なエクササイズ) ルーチンは、カナダ空軍の女性新兵の体型を整え、簡単に段階を進められるエクササイズでフィットネスを向上させるように設計されました。
このルーチンは、つま先タッチ、膝上げ、側屈、腕回しで構成されており、すべて 30 秒間行われます。
さらに、胸上げと脚上げを 1 分間、横脚上げを 1 分間、ひざまずいて腕立て伏せを 2 分間、通常の腹筋運動を行った後、ランニングとホップを組み合わせた 3 分間を組み合わせます。
軍事政権に従っているにもかかわらず、ロング・グッド・フライデーのスターは、伝統的な英国料理が苦手だと告白したため、よりリラックスして料理を楽しんでいます。
「私はフィッシュ＆チップスで最初の人です」と彼女は2021年に明かした。
デイム・ヘレンも食事と精神的健康の関係を強く信じており、内面の幸福に焦点を当てることを提唱しています。「しかし、体内に摂取するものは自分自身についての感じ方に影響を与えるので、そこから始めましょう。」
オスカー賞を受賞した女優は、老化に対する自身の見解を率直に語り、若さを追いかける気はないと断言した。
とのインタビューで スタンダード、彼女はこう宣言した。「私はすぐに完全に梨の形になると確信しています。でも、私は若くあることに興味はありません。私はまさに私自身でいることに興味があります。」
彼女は自分の人生を振り返り、自分の年齢に驚きを表明した。「自分が79歳になるとは思ってもいませんでした。私は若さに満ちているわけではありませんが、人生は満ちています。私はこの言葉のほうが好きです…」
「そして、テクノロジーのない世界に長い間住んでいたことにとても感謝しています。テクノロジーのない世界を深く完全な意味で知っていました。当時は人とのつながりはまったく違ったものでした。」
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