希望に満ちたボストンマラソン ジーニーライス 70年代後半の彼女の優れた身体的健康のために、仲間のアスリートや健康愛好家から研究者に向かって頭を向けました。
77歳のライスは医学的な驚異です。彼女は、彼女の年齢（マラソンを含む）のさまざまな距離の世界記録保持者であり、75歳以上の女性でこれまでに記録され、世界で最高の若い距離ランナーに沿って記録された最高のVO2 Maxがあります。 Journal of Applied Physiology。
これは誰にとっても実行可能ですか？正確ではありません。遺伝学やその他の健康要因は、ピークの身体的健康を達成するために誰かの能力において役割を果たします。しかし、誰もがライスのフィットネスレベルを達成できるわけではないからといって、食事を増やしてルーチンを運動できないというわけではありません。科学者のグループは最近、USA Todayに、より長く、より健康的な生活を送るための最良の方法はあなたが思っているよりも簡単だと語った。そして、あなたがあなたのランニングの旅を始めるためにここにいるなら、ここにあなたを始めるためのいくつかの追加のヒントがあります。
本当の「若者の泉」
何ですか 長生きする秘密？基本に戻ります。
私たちが今日知っていることは、今日の仕事に固執すること、体重を健康レベルに保ち、定期的で良い睡眠をとり、タバコや他の毒素を避けることを含むことを含むことが含まれます。 ダグラス・E・ヴォーン博士、ノースウェスタン大学ファインバーグ医学部の医学教授とポトクスナック長寿研究所のディレクター。また、あなたの人生のストレスを軽減し、愛する人との健全な関係を維持しようとする必要があります。
の心の中で S.ジェイオルシャンスキー、イリノイ大学シカゴ大学の疫学と生物統計学の教授、「運動は、今日存在する若者の泉とほぼ同等のものです」。
初心者はどのように走り始めるべきですか？
ライスがあなたに走りの旅を始めるように促したなら、古い格言を覚えておいてください：ゆっくりと着実なレースが勝ちます。
ゴールデンは、メカニックのランニングとベースライン強度レベルを持つことをお勧めします。 「私がクロスカントリーランナーの周りにいたときはいつでも、彼らは成功し、彼らは強くなりました。彼らはウェイトルームを忘れていませんでした。
ランニングや長寿への万能のアプローチはありません。しかし、基本から始めて、試してみるための鍵です。
寄稿：Delaney Nothaft
#77歳のジーニーライスはボストンマラソン長寿のヒントを走ります