5 つの ChatGPT プロンプトは、バイラルな自己啓発本の専門家の生産性ハックに基づいています

2. ディープワーク

“私は持っている [X hours] 深い作業のために [project]。セッション計画を設計します: 作業前のセットアップ (5 分)、それぞれの具体的な結果を含む主な焦点のブロック (単に「X に取り組む」だけではありません)、戦略的な休憩のタイミング、およびシャットダウンの儀式。セッションの途中で行き詰まった場合の対処法も含めてください。時間を埋めるだけでなく、認知的持久力を最適化します。」

この ChatGPT プロンプトは、Cal Newport の Deep Work 原則からインスピレーションを得たもので、親指をいじったり集中力を失ったりして何時間も無駄にするのではなく、短時間で集中できるようになります。基本的な考え方は、90 分の集中力は、気が散った 3 時間よりも価値があるというもので、ChatGPT は、この原則に基づいて適切な計画を作成するのに役立ちます。

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3. 毎週振り返りの時間

「毎週 20 分間のレビュー チェックリストを作成して、 [your role/context]。 4 つのフェーズで構造化します: キャプチャ (処理が必要なもの)、明確化 (各項目が実際に何を意味するか)、整理 (どこに属するか)、反映 (どのようなパターンが見えるか)。各フェーズに固有の質問と、週ごとに上昇傾向にあるのか下降傾向にあるのかを追跡するための簡単なスコアリング システムを組み込みます。」

このプロンプトは、David Allen によって作成された非常に人気のある GTD システムからインスピレーションを得たもので、この ChatGPT ハックは本当に便利です。

この毎週の振り返りのプロンプトは、これから先の長い 1 週間に圧倒されるのではなく、乱雑なメモを役立つものに変えてくれるので、とても効果的です。

良い点、悪い点、中途半端な考えを貼り付けて、ChatGPT に成功点、課題、および来週焦点を当てる 2 つの改善点を引き出してもらいます。私は金曜日の午後にこれを行いましたが、恐怖を感じるのではなく、計画を立てて実行に移せるので、月曜の苦痛がはるかに軽減されます。私と同じように、日曜日の恐怖が嫌いな場合は、このプロンプトを試してみることを強くお勧めします。

4. エネルギー効率

「私の典型的な勤務日を時間ごとに説明します。各時間ブロックの後に、自分のエネルギー レベル (高/中/低) と何をしていたかを記録します。これを分析して、エネルギー ウィンドウがピークになる時期は何か、どの活動が最も消耗するか、どのタスクを間違った時間に行っているか、タスクとエネルギー レベルを一致させるために 1 日をどのように再構築するかを教えてください。その後、理想的な 1 日のスケジュールを作成します。」

これは、時間ではなくエネルギーに焦点を当てることで、生産性をひっくり返します。トニー・シュワルツの研究にインスピレーションを得たこのアイデアは非常にシンプルですが、時間の使い方について新しい見方を与えてくれます。

あなたは、自分が何をしていたのか、エネルギーが高い、中程度、または低いと感じたかを書き留めながら、1 日を時間ごとに説明します。その後、ChatGPT はパターンを探し、あなたが自然に鋭敏になっているとき、クラッシュしたとき、そして間違った瞬間にどのタスクを強制しているのかを教えてくれます。

当たり前のように聞こえますが、自分の 1 日が自分に反映されるのを見ると、不一致を無視することはできなくなります。

5. 80/20

「80/20をください」 [insert a topic here]