- [셀럽헬스] 俳優ミントサンサラダダイエット
イメージを大きく見るパク・ハソンがダイエット食事を公開した。
俳優パク・ハソンは最近自分のSNSに「ラジオ後リハーサルゴ！最近はまさに演劇練習行って時間がなくて車で強制演劇ダイエット。昨年は4kg抜け。 しかしSBSサラダもとても美味しい」という文と共に写真一枚を掲載した。
公開された写真には、各種野菜や鶏の胸肉などがまんべんなく混ざった美味しいサラダが盛り込まれた。一方、ミントは身長165cmに体重45kgと知られている。
食物繊維と水分含有量が高くビタミン「ミネラル豊富なサラダ
ミントが好んで食べるというサラダは代表的なダイエット食品だ。レタス、滴トマト、カボチャなどの野菜はカロリーが低く、食物繊維が豊富で、満腹感が長くなる。食物繊維は体内で長く滞在しながら大腸運動を促進させ、便秘を緩和し老廃物を吸着して外へ排出する役割もする。
ダイエットだけでなく様々な栄養素も補うことができる。野菜にはさまざまなミネラルとビタミンが含まれています。特にサラダ材料の大部分を占める緑野菜はビタミンK、カリウムなどが豊富である。ビタミンKは血液凝固に重要な役割を果たしながら骨の損失を防ぎ、骨を丈夫にします。カリウムは体内のナトリウムを出して血圧を調節するのに有益です。
カロリー’ナトリウム含有量の高いドレッシングを避け、タンパク質と健康な脂肪を追加することができます
ただしダイエット中ならサラダに添えるドレッシングをよく選ばなければならない。例えばマヨネーズが入ったサウジェンドアイランドドレッシング、シーザードレッシングは100g当たりカロリーが370～400Kcal程度でご飯した空気水準だ。サラダの皿に50g程度のドレッシングを加えると仮定すると、カロリーを無視しにくい。
サラダドレッシングのナトリウム含有量も見てみるべきです。サウザンドアイランドドレッシングは、100g当たりナトリウム含有量が863mgである。マヨネーズではなくオイルベースのフレンチドレッシングも同様だ。フレンチドレッシングはオリーブオイルに酢、レモン汁、玉ねぎなどを加えて作られるが、オイルが多く入るため、カロリーは100gあたり457kcalと高い方だ。
したがって、ダイエット効果を高めるには、酢ベースのドレッシングを選択することをお勧めします。発酵したブドウ汁で作られたバルサミコ酢のカロリーは100gあたり約88Kcalで、他のドレッシングに比べて低い。しかも酢のさわやかな味を出すクエン酸が脂肪を分解して体重減量を助ける。
一方、サラダは体重管理に良い食べ物だが、単にサラダだけ食べる極端なダイエットは栄養素欠乏を誘発することができる。 。
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イ・ジウォン記者（[email protected]）
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#45キロミントこの食べ物を食べて4キロ減った #とても美味しいネイトニュース