20人のうち1人、「私は癌を捕まえた」…防止する方法 [건강+]

毎年、21日は世界保健機関（WHO）が設定した癌予防の日です。癌の3分の1を予防でき、3分の1が早期診断と早期治療で治癒することができ、残りの3分の1がん患者は適切な治療によって緩和されます。

写真=ゲッティイメージバンク

WHO’s International Cancer Research Institute（IARC）による最近の発表によると、2050年には3,500万人以上の新しい癌が2050万人を超えています。より多くの人々が癌の危険因子にさらされているため、喫煙、飲酒、肥満、大気汚染が主な原因であるためです。韓国人の260万人が癌を経験しています。つまり、がん患者は20人あたり1人であるため、癌患者が常に私たちの周りに存在します。

がんは、個人の健康を実践することで予防できる病気です。健康から準備できる3種類のがん予防規則は次のとおりです。

まず、ヘルスチェックリストを作成します。 National Health Insurance Corporationが標準として送信した健康診断テーブルを簡単に使用できます。結果は、追加の検査または追跡観察を必要とするアイテムとサイクルを確認します。血圧、血糖、コレステロールの指標の管理に到達し、私の健康の変化を追跡することは、ヘルスケアの指標です。韓国人の6つのコモン癌（胃がん、肝臓がん、結腸癌、乳がん、子宮頸がん、肺がん）も、癌を早期に見つける最も明白な方法です。これは、総合病院が提供する健康チェックアッププログラムを担当する医師との協議を通じて検査される賢明な医療使用方法の1つです。

第二に、週、喫煙、運動、適切な重油、さらには栄養などの健康的なライフスタイルを得るために最善を尽くしてください。バランスの取れた栄養価の高い摂取量は食べ物です。栄養素や健康機能性食品などのマーケティングトレンドを初演する必要があります。教科書の本質に固執して、自分の栄養摂取量が揺れ動かないようにすると、不必要な消費を減らすだけでなく、長期の健康にも役立ちます。野菜、果物、タンパク質を食べる必要があります。

運動が不可欠です。ただし、無条件に歩くだけの運動は、効果的で効率が低下する可能性があるため、筋力エクササイズを増やすための戦略を求める必要があります。筋力エクササイズを行うためにジムに行く必要はありません。プッシュアップなどの最も簡単なエクササイズは、優れた筋力運動でもあります。あなたが初心者の場合は、立ち上がって壁を練習したり、お気に入りのテレビ番組を見ることもできます。最近、ホームトレーニングビデオは無料で提供されているため、簡単に運動できます。

栄養的に食べて、人生で運動を練習している場合は、自分の知っていることが必要です。ストレスやマインドフルネスを和らげる方法です。健康な心と心はあなたの体を平和にすることができます。正常な細胞を最小限に抑えるためにストレッサーを減らすための戦略は、癌細胞に変化しています。心配すると不眠症を引き起こすため、快適に食べることが最も重要です。

第三に、あなた自身の健康医師を見つけましょう。癌の診療所を提供する病院を見つけるのは簡単です。スムーズにコミュニケーションをとることを決定した後、私は健康な日常生活を継続的にチェックする必要があります。特に、癌の家族歴のある人は、癌を予防するための遺伝子検査であり、これは遺伝的環境の相互作用であり、実施することができます。

シン・ヒョン – カトリック大学ソウル・セント・メアリー病院の家庭医学教授。ソウルセントメアリー病院が提供しています

私たちのヘルスケアは私たちの生活を定義しています。あなたがいつも疲れて忙しいなら、あなたが不規則で運動しているとき、それは簡単に一日を過ごすのは簡単です。体内に異常なシグナルがあるときはいつでも、体に癌を求めたいと思いますが、私の人生を私の人生に留めたいと思います。がんを予防するための最初のステップであることは、私の貴重な体と私の日に健康な体を持つことであることを忘れないでください。

ヘルプ=ヒョン教授 – カトリック大学ソウルセントメアリー病院、家庭医学部

Lee Jin -Woo、レポーター[email protected]

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