メキシコ、グアダラハラ — 糖尿病患者にとって身体活動は重要です。 健康的な運動を行うには、患者のこれまでの経験を考慮して、患者が実施できるトレーニングの種類を特定する個人的な医学的評価が必要です。 健康状態スポーツ栄養学の専門家であるサンドロ・ロサレス・ロドリゲス医師は、糖尿病に関する学際的会議でこう述べた。
健康のために適切な身体活動は、それを実践する人の身体的完全性を危険にさらすべきではないとロサレス氏は付け加えた。 「毎年約320万人が運動不足が原因で死亡しており、これは心血管疾患、がん、糖尿病などの非伝染性慢性疾患を発症する主な危険因子の1つです。」
世界保健機関は、身体活動を、エネルギー消費 (通常はキロカロリーで測定) をもたらす骨格筋によって生成される身体の動きとして定義しています。 運動には、仕事、遊び、旅行、家事やレクリエーションの作業中に実行される活動が含まれます。 「この定義は、日常の活動だけでなく運動も重要であるため、運動を行う患者にエネルギーの基礎を提供するのに役立ちます」とロサレス氏は述べた。
同氏は、この活動が健康に大きなメリットをもたらし、非感染性疾患の予防に役立つにもかかわらず、世界の成人の3人に1人が十分なレベルの身体活動を行っていない、と付け加えた。
運動の利点を説明する際、ロサレス医師は、身体活動が低い患者では筋肉量が減少し、筋肉量が増加することを指摘しました。 グリコシル化ヘモグロビン、 インスリン抵抗性そして 耐糖能異常。 「しかし、その人が運動を始めると、筋肉量の維持または増加、血糖コントロールの改善、グリコシル化ヘモグロビンの減少、インスリン感受性、耐糖能の向上が見られます。」
したがって、ロザレス氏は、次のようなアプローチの重要性を強調しました。 運動の処方箋 薬理学的管理に加えて、特に低強度および中強度の運動 (VO2peak の 50% ～ 75%) の実行を通じて行われます。 「アメリカスポーツ医学会とアメリカ糖尿病協会は、以下の患者に次のことを推奨しています。 2型糖尿病 週に2、3回の筋力トレーニングとともに、週に少なくとも150分の適度な運動を行ってください」とロザレス氏は言いました。
医師は抵抗力、筋力、柔軟性、スピードの練習について説明しました。 「重要なことは、レジスタンスエクササイズでは重りを使ってトレーニングすること、そしてそれが例えば太極拳のように長時間続く場合には、それに取り組むということを理解することです。 強さと持久力。」
また、運動習慣中は、定期的に脈拍をチェックし、可能であれば血糖値を確認すること、または患者の体調が優れない場合には、運動をやりすぎないこと、不必要なストレッチを行わないこと、そして何よりも健康状態を維持することが重要であるとも述べました。呼吸のリズム。 後者の点は、血圧の影響やめまいを避けるために重要です。
「運動中の筋肉痛は正常ですが、患者に引っ張り、けいれん、関節痛があってはなりません。活動を終了する前に、ゆっくりと痛みを軽減する必要があり、終了後は心拍数と血糖値を再度確認する必要があります。 」とロザレスは言いました。
最後に、臨床医は、身体活動を行っている場合、到達した最大心拍数は 1 分以内に通常の状態に戻る必要があると述べました。 3分かかる場合は必要な体調が整っていないことを意味します。
ロザレス氏は、関連する財務上の利益相反はないと報告した。
この物語は以下から翻訳されました メドスケープ スペイン語版 プロセスの一部として AI を含むいくつかの編集ツールを使用します。 人間の編集者が出版前にこのコンテンツをレビューしました。
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#型糖尿病患者にはどのくらいの運動量が推奨されますか
2024-04-05 06:15:13
