ジャーナル糖尿病とメタボリック症候群の研究によると、毎日8時間未満の断続的断食（IF）と呼ばれるものは、心血管死の2倍以上のリスクが高いことに関連しています。
しばしば減量に役立つと考えられている場合、インスリンの感受性を改善し、血圧を下げ、炎症を抑え、より良い脂質プロファイルを確保しますが、この研究は心臓病のはるかに高いリスクを示唆しています。栄養不足、過度の飢er、過敏性、頭痛、順守の減少につながる極端なルーチンに関するいくつかの証拠がありました。
時間が制限されているのは何ですか？
断続的な断食に関する特定の定義はありません。人々はさまざまな方法でそれを練習します – 毎日8、10時間、または12時間の窓で食事を消費し、残りは断食します。
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現在の研究は何と言っていますか？
最近の研究では、1日8時間未満で食べた人は、心血管死のリスクが135％高く、心臓発作や脳卒中などの血管疾患による死亡のリスクが135％高く、1日12時間から14時間食べた人と比較して。調査結果は、米国国民衛生栄養調査（NHANES）からの19,000人の成人のデータに基づいています。
この研究では、この断続的な断食の癌と全死因死亡のリンクも調べました。研究者は、がんや全死因死亡との関連がないことを発見しました。しかし、心血管疾患とのリンクは、人種、民族性、または他の社会経済的要因などの8つの異なるサブグループに従って結果を分析した場合でも残っていました。
「（交絡する要因があるかもしれませんが）人々は、長年にわたって長い間短い食事窓を採用して心血管の健康や寿命を追求するために非常に注意する必要があります。
警告とは何ですか？
ただし、このレポートには、Fortis C -DOCの内分泌学会長であるAnoop Misra博士による研究の長所と短所の分析的編集も伴います。 「断続的な断食は、私たちの食事兵器と低コストで単純な食事の有望なツールですが、慎重なリスク評価で熱意を和らげる必要があります。特に心臓攻撃（例：心臓発作）などの硬い結果について、断続的な絶食のような硬い結果について、特に博士号を取得している人のために、断続的に断定する必要があります。」
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心臓に影響を与えるかどうか
ベンガルールのSparsh病院の首相科学者であるRanjan Shetty博士によると、これはそのような研究ではありません。 2024年3月のアメリカ心臓協会会議による回顧的研究では、16時間の断続的な断食は、心臓病による死亡のリスクが91％高いことに関連していると主張していました。 「最新の研究の問題は、それが無作為化試験ではないことです。参加者の基本的な健康状態、その体重、その他の根本的なリスク要因はわかりません」と彼は言います。
しかし、彼は、8時間未満の食事ウィンドウまたは16時間の断食形式は、不整脈のある人には適していないことを警告しています。 「カロリーを厳しく制限すると、血糖値が低下する可能性があり、心臓の動pitを引き起こし、心拍数を上げ、心臓発作を引き起こす可能性があります。十分に食べていないが、通常の活動に取り組むと、体は血液を汲み上げるために一生懸命働かなければなりません」と彼は言います。
シェティ博士はまた、必要な減量の程度を評価する必要があると感じています。 「人が肥満である場合、体重減少は依然として許容限界で落ち着きます。それほど太りすぎではない他の人にとっては同じではないかもしれません。注意しなければならないのはleanせた筋肉量の喪失です。筋肉質脂肪は心臓にとって悪いニュースです」と彼は付け加えます。
実際、彼はさらに、この研究では、被験者が持っている食物の種類をどこにも言っていないと指摘しています。 「時間制限のある窓でも、高脂肪、高砂糖、高ナトリウムフードやジャンクフードがある場合、コレステロールと脂肪のプロファイルは依然として驚くほどです」とシェティ博士は言います。彼は、高齢者、子供、糖尿病の人、心臓、腎臓と肝臓、心臓病、摂食障害に苦しむ人々に影響を与える慢性状態の人々に断続的な断食を推奨していません。 「何よりも全員の体に注意が必要であり、断食体制を通過する前に医師に相談する必要があります。」
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#16時間の断続的な断食は心臓病で死ぬという倍増リスクを倍増しますと新しい研究は言います専門家はリスクを説明します健康とウェルネスのニュース
2025-08-23 10:24:00