14週：日本に向けて出発します！

こんにちは友達、明日は日本に向けて出発します！レース当日まで10日！ クレイトンと私は東京に到着し、長野県のチームUSAの高度キャンプのために山に向かいます。レースのために東京に戻る前に1週間そこにいます。このレースは、私たちが以前にやったこととは本当に違っていると感じています！エキスポ、楽しいレース前のグループのシェイクアウトはありません。日本はとてもユニークでエキサイティングだと感じています。そして、私はオリンピック村のように、私が分離されるのではなく、クレイトンと一緒にいることを嬉しく思います。私たちの週がどのように展開するかを楽しみにしています！来週の食事計画を立てることができないので、私たちのために楽しんでください！正直に言うと、数日間、Claytonの栄養をチームUSAシェフに渡して少し休憩することを本当に楽しみにしています。 :)私は、クレイトンが高度にいる間に実際に食べるもので私のInstagramのストーリーを更新しようとします。クレイトンは、9月15日月曜日の午前8時に東京でレースを行います。 タイムゾーンの違いのため、米国では、レースは9月14日日曜日の午後5時にMDTに開始されます。 Aaaanandはそれを楽しくするために、実際には9月14日のクレイトンの誕生日です。 :)だからあなたが私たちと一緒に祝いたいなら、マラソンに合わせてください!!レースは、発生している他のトラックイベントの中でスタジアムで開始および終了します（ここにリンクされているスケジュールを見つけてください）。もっと見つけることができます ここの世界選手権に関する情報、そしてあなたは見つけることができます こちらをご覧ください。 今日の時点で、私は朝のセッション（マラソンと）を見る方法を見ていませんが、うまくいけば追加されます！ 今週、ジャッキーの栄養ディープダイブは、あなたのレースの週末にあなたを根付かせるための意図的な計画です。炭水化物の荷物とそれを構造する方法のスナックのアイデアには、レース前の夕食の考え、レースの朝に燃料を供給する方法、旅行する場合の何を詰め込むかについて、非常に多くの役立つヒントがあります。これをすべて事前に計画してくれて本当に感謝しています！いつものように、ここにいて私たちを応援してくれてありがとう！今週の週にあなたがあなたのプレートに持っている *あなたが何でも持っているものと幸運を。気をつけて、アシュリー私はいくつかの朝食オプションを準備し、1週間を通して卵（通常はピーマンでスクランブルされた）とシリアル（彼のライスクリスピー +バナナやオート麦の蜂蜜の束からクレイトンを維持することはできません。彼はグラノーラの大ファンでもあります）と混ぜて一致させるのが好きです。彼は通常、毎朝風味と甘いオプションの両方を食べます。クレイトンは通常、大きな朝食（朝の実行後）とビッグディナー（午後のランニング後）を食べるので、昼食時間を非常に簡単に保ちます。彼の典型的な頼りになるのは、プレッツェルまたはチップを備えた七面鳥のサンドイッチです。今週、オメガ3にもマグロのサービングを提供します。バーベキュー七面鳥のサンドイッチ残り物。私たちはこれらの黒豆が大好きです！ 炭水化物の負荷目標を達成するために、パン棒を添えてください。 ベジタリアンファヒータボウルの残り物と派手な黒豆の残り物。シンプルなパスタ残り物。余分な炭水化物のためにこれらのパン棒を追加してください！（クレイトンのレースは月曜日ですが、レースの日がいつあるか、そして前夜を過ごすのが好きな時期に基づいて、明らかにこれを調整できます！） #14週日本に向けて出発します