[권순일의 헬스리서치]
入力 2024.12.06 09:05
入力 2024.12.06 09:05修正 2024.12.06 12:48
景色 1,506
ベリー類のスムージーは長寿に役立つ飲み物の一つに挙げられる。 [사진=게티이미지뱅크]ほとんどの人には100歳まで生きるというのが不可能に感じられることができるが、2024年現在達成できないように見える100歳長寿を享受する高齢者が世界的に10万1000人余りに達する。
専門家たちは「おそらく白世の高齢者は、生命を延長するために特定の食べ物や習慣を避けるなどの健康な決定を下したおかげだろう」とし「私たちが食べる食品のほかに飲む飲み物も生活の質と寿命に重要な役割を果たす」と言う。
特定の飲み物は私たちの体が機能するように水分を提供するだけでなく、生物活性化合物、電解質、酸化防止剤などのものを供給しながら悪い物質を取り除きます。例えば、抗酸化剤は活性酸素を解毒し、老化の最大の原因の1つである炎症を減らすのに役立ち、より長い間最良の状態を維持するのに役立ちます。
飲む飲み物と長寿の関係は、私たちが知っているよりもはるかに重要です。どの飲み物が最も長く、最も健康で、最高の生活を送るのに役立つかについての情報を2人の長寿の専門家が明らかにしたものがある。
飲み物と長寿の間にはどのような関連性がありますか？
米国の世界的な健康補助食品会社であるシャクレーの製品イノベーションと科学担当シニア理事であるエリン・バレット博士は、「長寿の目標は単に寿命を延ばすことではない」とし、「重要なのはその歳月をよく生きること、すなわちより長い健康寿命を達成すること」と言う。
彼は「適切な水分摂取は細胞の健康と長期機能（特に腎臓）を支援し、栄養素の吸収を助け、エネルギーレベルを維持するのに役立つ」と説明する。
酸化防止剤は健康な老化を支えることができる飲み物の優先順位の原料である。抗酸化剤は慢性疾患のリスクを減らし、脳と目の機能をサポートし、精神的健康を改善することができます。このような抗酸化剤が豊富な飲み物をよく探さなければならない。
100歳まで長生きするのに役立つ飲み物4つ
ベリースムージー=ベリースムージー、特にブルーベリー、ラズベリー、イチゴで作られたスムージーには、健康な老化を促進する抗炎症成分が含まれている。バレット博士は「ベリー類の果物はフリーラジカルとも呼ばれる活性酸素を退治し、細胞の健康を維持するために必須の酸化ストレスを減らす抗酸化剤でいっぱいだ」と話す。
同様に、アメリカの専門看護師であり、ホルモンと長寿の専門家であるミカエラ・ロビンス博士は、「ベリースムージーで一日を始めることをお勧めします」とし、「骨の健康のためにアーモンドドリンクとタンパク質のためのナッツバターを混ぜると完璧な長寿朝食ができます。ある」と話した。
緑茶、紅茶=緑茶と紅茶にはカテキンのような強力な抗酸化剤が豊富だとバレット博士は言う。これらの化合物は、活性酸素を中和し、酸化ストレスを最小限に抑えて細胞の健康を促進するのに役立ちます。
緑茶や紅茶などの茶を定期的に摂取することは、健康寿命を維持する簡単で効果的な方法になることができる。
ブラックコーヒー=ブラックコーヒーは過剰摂取すると悪い評価を受けることができる。しかし、ブラックコーヒーは朝に活気を呼び起こす以上の効果がある。
ロビンズ博士は「研究によると、カフェインが含まれていても入っていないデカフェインであっても、コーヒーを長期間摂取すれば早期死亡リスクを最大30％まで減らすことができる」と説明する。また、コーヒーは神経伝達物質であるドーパミンやセロトニンを刺激して気分を良くすることができ、長寿に関連する幸福感を高めることができる。
水素が豊富な水=水は水分の供給と健康的な生活に必ず必要なものですが、はるかに多くのことができる様々な水がある。
例えば、水素に富む水は分子状水素ガスを追加し、抗酸化特性および抗炎症特性を向上させるとともに、高コレステロールのリスクを低減し、腎機能を改善する。一般的な新鮮な水も完璧ですが、強化された水は利点をさらに高めることができます。
著作権ⓒ健康のための正直な知識。コメディドットコムkormedi.com /無断転載 – 再配布、AI学習および活用禁止
#100歳の健康長寿を味わうには毎日こんな飲み物に近づけ