[뉴페@스프] 「作心三日辞め」バランスのとれた新年決心のために

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2024年2月27日| By: イングプー | SBSプレミアム | ノーコメント

*ニュースペパーミントはSBSのコンテンツプラットフォームスブスプレミアム（スープ）にニューヨークタイムズコラムを一本ずつ選んで翻訳し、文に関する解説を書いています。 その中で私たちが書いた解説をスープと時差を置いて紹介します。 スブスプレミアムではニュースペパーミントの解説とともにコラム翻訳も読んでいただけます。

**今日紹介する記事は 1月8日スープに書いた記事です。

2024年明けましておめでとうございます。 まさに「新年決心の季節」です。 数多くの決心が立って、それぞれの日記帳やソーシャルメディアに誓いを書き上げますが、残念ながらしばらく行くことができずに創造していた誓いはスルモニ跡を隠してしまいます。 この記事が紹介される8日現在、皆さんの今年の新年の決心はどのくらい守られていますか？ 昨年の週にとどまらなかったことを願っています。

新年の決心をテーマ別に分けて見ると、おそらく健康は最も多く挙げられる決心のテーマでしょう。 着実な運動をはじめ、健康的な生活習慣を持ち上げるという誓いも多様ですが、健康な習慣の中では健康な食習慣を欠かせません。 お酒や脂っこい食べ物のように特定の食べ物を減らしたり切るという誓いもありますが、食べること自体を少なく食べて肉を抜くという誓いも健康のために抜けない常連決心です。

スブスプレミアムで紹介された 40代亜才の40kg減量機も決心の時期、新年を迎えて準備した連載物でしょう。 連載記事に端副題は「[올해꼭!프로젝트] ダイエット編」なのに、連載初編で間欠的断食をはじめ、健康に食べる習慣を持ち実践したのが体重減量の決定的な秘訣だったと紹介しています。

現代人に健康と体重の関係に関してはある程度常識に定着した命題があります。 「肥満は健康の赤信号」、「肉を抜くのが健康に良い」、「太る食べ物と太る生活習慣は健康の敵」といった言葉がそうです。 一般的に科学的根拠を備えたおかげで、常識と公式に位置付けられた主張です。 栄養分を十分に摂取するのはもちろん重要ですが、体内で必要なレベル以上に食べすぎて体重が吹くと、得るよりも失うことが多いわけですから、極めて妥当な結論です。

ただし、世の中のすべての事が過油不給のように、体重も適正水準というものがあります。 食べすぎて健康が悪くなるほど肥満になるのは警戒しなければならないでしょうが、やや食べること自体をあまりにも否定的に描き、空腹で空腹時に食べ物を探す考えや反応まで「健康の敵」に追いやるのは問題があります。 最近になってソーシャルメディアに「食べ物騒音」という言葉をよく見ることができますが、哲学者ケイトだけが人間の本能である食欲さえ悪いことで売る世態を批判するコラムを書きました。

専門翻訳：無限の食欲ではなく、ただお腹がすいただけなら？

マン教授は、長い間肥満恐怖症を批判してきた哲学者です。 ブナも肉を抜くのに血眼になっており、過度にスリムな体つきを崇拝するダイエット文化が自分の体、特に女性の体を否定して嫌うように社会的に認識の転がりを被っていると強く批判してきました。 彼の主張は明白です。 騒音は避けたり、取り除かなければならない対象である否定的な意味を持った言葉です。 過有不給の選考ということです。

特に昨年、オジェピック、ウィゴビなどGLP-1系の薬 肥満治療薬と扇風的な人気を呼んだので、減量にこだわる細態がより懸念されるとだけ教授は言います。 この薬を食べると不思議に食べ物はもちろん食べる行為自体が全く思い出せず、長い間数多くのダイエットを試みても失敗した彼らが効果を見たという証言が相次いでいました。 もともとは肉を抜かないとひどい場合、生命が危険になる重症糖尿病患者などにのみ処方できた薬ですが、口コミが出て処方箋なしでも高価なお金を与えて喜んで肉を抜くという人々が多く、品物現象がおさまったりしました。

万病の歯磨き粉はありません

GLP-1ファミリーの薬はまだ長期的な効果や副作用が検証されていません。 したがって、必ず医師が処方した場合にのみ服用することをお勧めします。 しかし、ダイエットの多い人の宿園である世界で、このほど噂の肥満治療剤に人々が冷静で慎重に接近することを期待するのは無理です。 それでも過油不給は体重や体型にも当然適用される言葉だから、昨年ニューヨークタイムズデイリーポッドキャストで扱った オジェムピックの時代のエピソードをご紹介します。

ニューヨークタイムズはGLP-1ファミリーの薬を飲んだ2人にインタビューしました。 最初のケースは、私たちがよく知っている成功事例です。 太りすぎを超えて肥満で数十年苦しんでおり、食欲を抑えるいくつかの補助剤はもちろん、処方薬まで食べてみたが、星の効果を見なかった患者が医師にオジェンピックを処方されて服用した後、数ヶ月で体重を20kg近く減らすことができました。 指標で確認できる数字も良くなり、自分で感じるにも体が軽くてさわやかになる一石二鳥、一石三条の効果がありました。

しかし、2番目のインタビューのケースは非常に暗いです。 太りすぎと肥満の境界線にいたこの人は肉を抜く必要を特に感じず、医師の勧誘であまり考えずにオジェンピックを食べましたが、食欲はもちろん、生活自体に意欲があまりに落ちて苦しむ深刻な副作用を経験しました。 肉も8ヶ月間3kgほど減るのにとどまり、目立つ減量効果もなく、さらに食欲があまりにも離れてきちんとうまくいかなかったので栄養不足の診断まで受けました。 太りすぎは相変わらず、必須栄養素が不足している矛盾した状況が来たのです。

GLP-1系の薬について多くの人の服用履歴と結果を長期的に追跡して集計したデータがまだ集まっていない状況です。 健康上の体重を必ず減らさなければならない状況ではなく、肥満治療剤の目的でGLP-1系列の薬を食べることは慎重に決めるべき事案です。

バランスのとれた新年の決心のために

また新年決心の話に戻ってみましょう。 どんな決心が良い決心でしょうか？ 容易ではない目標を立てて果敢に挑戦する姿が他人には素敵に見えるかもしれませんが、守れない決心、曖昧になることが明らかな決心なら、最初から立てない方が良いかもしれません。 そのためには科学が提示する線の中でバランスのとれた目標を立てて挑戦することをお勧めします。 肥満は健康には良くありませんが、逆に人間の本能にあたる食欲を過度に抑圧し、さらに悪魔化するまでダイエットに没頭するのは善を越えることになることがあります。 それからむしろ健康を損なうこともありますので、もっとそうです。

他の人の目にどのように見えるかにあまりにも演じないで、私が感じるところにもう少し集中してみることも一つの方法になることができます。 減量にこだわるが現れる一般的な副作用の一つが無気力感です。 何をよく食べないと体に力がなく、それから見ると世界万事が面倒になるのです。 そんなときは、体重計の針に向かって強迫を下げて、私の体のエネルギーレベルがどのように変化するかをじっくり見てみるのが役立ちます。 そのためには、食べ物を騒音として規定し、無条件に遠ざける態度を捨て、「食音楽」に合わせて踊る方法を身につけなければなりません。

食べるために買うか、生きるために食べるかという個人がそれぞれ判断することですが、明らかなのは人は食べられなければ死ぬという事実です。 もし、このような自明な事実を試して外面しながらまで無理な新年決心を立てたならば、今でも少し余裕を持って守りやすい、守るほど、守ったとき、むしろ私に役立つ決心に変えてみてはいかがでしょうか。 私が立てた決心を私が状況に合わせて調整するのに誰が私に何と言っても、その言葉に耳を傾ける必要はありません。 無理だが乗り心地が悪い決心を今でも正すのがより賢い選択です。

ちなみに、私は決心を守らなかったことはあまりありません。 決心自体をうまくいかないほうだそうですが、それでも新年を迎え守りにくくないことを中心にいくつかの決心をしました。 健康と関連しては、まず運動を着実にすることを心から食べました。 週に数回以上同じ基準は定められていません。 そうしたが決心を守れなかったことが自明になれば、それもストレスですからね。 食べることに関連しては、「お腹いっぱい食べない」を目指しました。 おいしいものを食べるのが好きですが、あまりにも腹を立てて食べたら後悔することが多かったです。 それで今年は満腹感を感じる前にスプーンをしっかりと下ろす方法を身につけてみようと思います。 書き留めてみると、これくらいなら食べ物音楽に合わせて踊るバランスのとれた決心だと思います。