[건강 칼럼] 膝軟骨損傷：正確な診断と治療が重要です

ロサンゼルス

2025.12.16 17:10 2025.12.16 18:10 その他のアップデート情報

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「彼らは私に一生懸命運動するように言いました。」

膝関節炎や慢性膝痛で外来を訪れる人が最もよく言うのがこれです。階段の上り下りやYouTubeを見たりスクワットをしたりしてみても、痛みが悪化して再度病院に行かなければならないケースも少なくありません。運動は間違いなく必要です。

膝関節炎の症状と慢性的な痛みは、加齢や使いすぎによる軟骨の磨耗や炎症、関節の損傷や神経の刺激によって発生します。そのため、正確な診断なしに膝の状態に合わない運動を始めると、問題がさらに大きくなってしまいます。

人気の階段登りやスクワットは、誰にとっても良い運動ではありません。すでに軟骨が磨耗しているか、関節炎が進行している膝で階段を降りる場合、体重の数倍の負荷が繰り返しかかるため、軟骨の損傷が悪化する可能性があります。スクワットでは、少し姿勢が崩れただけでも膝前の関節に負担が集中してしまい、痛みが出やすくなります。しかし、「階段をたくさん登るのは膝に良い」「スクワットは下半身を鍛えるのに常に良い」といった単純な公式は依然として広く普及しています。

ただし、エクササイズの有効性は、膝の現在の状態と機能レベルに完全に依存します。したがって、あなたは自分自身に問いかける必要があります。

「これらのエクササイズは今、私の膝に有益ですか、それとも有害ですか?」

この質問に対する答えは、検索や経験からではなく、正確な診断、機能評価、個別の運動プロトコルからのみ得られます。

膝の痛みにはさまざまな原因があります。原因は数多くあり、軟骨損傷、半月板の問題、靱帯の不安定、脚の位置のずれ、体重増加、使いすぎ、腰や骨盤からの関連痛などがあります。このような状況では、「スクワットで筋肉を鍛えてみてください」というたった一つのアドバイスですべての問題を解決することは困難です。診断なしに運動を始めることは、鎮痛剤だけを服用してマラソンを走るのと同じように、危険なアプローチです。

したがって、運動は「情熱」ではなく「計画」によって行われなければならない治療ツールです。痛みを恐れて何もしないのも問題ですが、早く良くなりたいと思って過度な運動をするのも基準外の動きなので危険です。重要なのは、膝が耐えられる安全な範囲とレベルを設定し、その範囲内で徐々に移動することです。

運動は、構造的な状態を正確に把握して初めて「治療」になります。 一方、無計画に動画を見ただけで運動を行うと、再び膝を酷使してしまう可能性があります。

「動画を見ながら膝の体操をしているのに…」という方は、ぜひ今日自分に問いかけてみてください。

「私は診断と計画に基づいて運動しているのでしょうか？それとも不安から再び膝をテストしているのでしょうか？」

この問いから、本当の理学療法、本当のリハビリテーションが始まります。

▶お問い合わせ：02-533-3600
www.gnjshospital.com

ハン・ソヨン 理学療法士 / 江南JS病院 #健康コラム #膝 #軟骨 #膝関節炎 #膝痛 #膝前部

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