健康

鼻対口：私たちが呼吸する方法は、私たちの心臓、脳、肺に影響を与える可能性があります

私たちのほとんどは、それをもう一度考えずに呼吸します。しかし、私たちが呼吸する方法は、私たちが鼻であろうと口であろうと呼吸するかどうかにかかわらず、私たちの健康に大きな違いをもたらすことができます。心臓外科医博士 ジェレミー・ロンドン ソーシャルメディアのビデオの違いを説明し、口よりも鼻から呼吸する方がずっと良い理由の背後にある科学を提示しました。神経系をなだめることから強化まで 心血管の健康、の利点 鼻から呼吸 肺への単なる空気侵入を超えて伸びてください。副交感神経系を活性化します鼻から呼吸する最大の利点の1つは、副交感神経系を活性化できることです。これは、体の「休息と消化」モードと呼ばれることもあります。トリガーされると、心拍数が減速し、血圧が低下し、リラクゼーションと落ち着きの感覚が誘発されます。これは、交感神経系、「戦いまたは飛行」の反応とは異なり、口呼吸で簡単に活性化されます。鼻呼吸を通して、体をリラックスしたバランスのとれた状態に移行できます。一酸化窒素の生産を増加させます鼻から呼吸するもう1つの重要な利点は、一酸化窒素の刺激です。一酸化窒素は、鼻腔で作られた分子であり、鼻から呼吸するときにのみ存在します。分子は心血管の健康にとって重要です。それは血管を開き、体の残りの部分への血流を高めます。より良い循環結果は、酸素と栄養素が組織により効果的に輸送され、血圧の低下を支援します。口呼吸はこの重要な機能を完全にスキップし、鼻呼吸に関連する自然な利点を控えます。酸素効率を高めます鼻から呼吸すると、体が呼吸する酸素を利用するのにより効果的になります。酸素はろ過され、速度が低下し、鼻の通路を移動している間に加熱され、肺に酸素を引き込む時間を追加します。酸素化効率が向上すると、心臓のワークロードが少ないため、体に酸素化された血液を供給するために一生懸命働く必要はありません。長期的には、これにより心血管ストレスが減少し、持久力とエネルギーレベルが向上する可能性があります。フィルターと空気を加湿します鼻も自然なフィルターです。鼻孔の小さな毛と粘液は、肺に入る機会を得る前に、ほこり、アレルゲン、病気の因子を捕まえます。フィルタリングを超えて、鼻は空気を湿らせ、呼吸器系で容易にします。対照的に、口の呼吸は、肺に直接流れ、肺に直接流れ、おそらく刺激、炎症を起こし、感染症の影響を受けやすくします。肺のこの負荷を減らすことにより、鼻呼吸は心臓と血管の健康を間接的に促進します。全体的な心血管の利点これらすべてを考慮すると、鼻から呼吸することが心血管系にとって世界的な利点であることは明らかです。心拍数と血圧を下げるだけでなく、心臓と肺の両方に不必要な負担をかけることも避けます。ストレスの制御、心の健康の維持、さらにはスポーツパフォーマンスの最適化に興味がある人にとっては、鼻から呼吸する意識的な選択をすることは本当に利益をもたらすことができます。要するに、鼻呼吸は小さな習慣ではなく、強力な健康ツールです。ジェレミー・ロンドン博士が説明しているように、それは体をなだめるために大きな機能を抱え、循環を強化し、酸素をより効率的にし、呼吸のひずみを減らします。呼吸にわずかな変化をもたらすことは、あなたの体と心に長期的な利点をもたらす可能性があります。ですから、次回、深呼吸をしているときは、鼻を通してそれを取ります。あなたの体は感謝します。 #鼻対口私たちが呼吸する方法は私たちの心臓脳肺に影響を与える可能性があります