健康

高齢者：これが60歳からの人の健康を泳ぐことをどのように改善するかです

水泳は、年齢とともに現れる一般的な病気を防ぐための優れたツールです（istock）ペルーでは、高齢者の77％以上が慢性的な健康問題に直面しています見せる 動脈高血圧、 糖尿病 そして、骨関節症は、男性と比較して最も影響を受けた女性（82％）である（73％）。 このシナリオでは、 水泳 それはaとして際立っています この年齢層の健康を改善するための効果的な代替案それはです 低いスポーツ関節に対する需要が少ない柔らかく液体の動きのおかげです。 水泳は関節への影響を減らします（Infobaeの例示的な画像）水泳 さまざまな利点を提供し、それを作ります 高齢者向けの理想的な活動。パシフィックヘルス監査人であるジュリオ・ムニョス博士は、これらの利点のいくつかを強調しています。モビリティと柔軟性の改善：水で練習すると、水泳は関節への影響を減らします。これは、関節炎、変形性関節症、または他の関節の問題に苦しむ人々にとって特に有益です。 「このアクティビティは、関節の可動性と筋肉の調性を維持するのに役立ちます」とムニョス博士は言います。筋肉強化：水泳にはいくつかの筋肉群が含まれます。これにより、体を安全に強化できます。 「高齢者の場合、水泳を通して筋肉の強さを作ることは、自律性を維持し、転倒を防ぐために不可欠です」と医師は説明します。病気の予防：水泳などの定期的な運動は、2型糖尿病や心血管疾患など、年齢とともに現れる一般的な疾患を予防する優れたツールです。積極的にとどまることは、代謝および心血管の健康に大きく貢献し、より健康的な生活を支持します。感情的および社会的利益：肉体的な利点は別として、水泳は精神的健康を支持します。クラスや水泳グループに参加すると、社会的相互作用が促進されます。これは、高齢者の感情的な井戸にとって不可欠です。 「グループエクササイズは、体調を改善するだけでなく、社会化と感情的な井戸のためのスペースを提供します」とムニョス博士は付け加えます。高齢者を考慮することをお勧めします あなたの運動ルーチンの一環として水泳常に 安全なプール。始めたばかりの人にとって、専門家が率いるクラスは優れた選択肢です。 「徐々に始めて、監督が安全に泳ぐことの利点を楽しむための鍵です」とムニョス博士は言います。水泳は、高齢者の身体的、感情的、社会的健康を促進する不可欠な活動です。 ライフスタイルの一部としてそれを採用することは、より活発で健康的な生活に向けた重要なステップを構成します。健康の世話をすることは生活の質への投資であり、水泳はそれを達成するための効果的な方法として提示されます。ヨガと太極拳は柔軟性とバランスを改善するだけでなく、リラクゼーションを促進し、ストレスを軽減します（Infobaeの例示的なイメージ）水泳とは別に、あります 機動性、筋力、心血管の健康を改善するのに役立つさまざまな種類の身体活動 関節を危険にさらすことなく。歩く： これは、最もアクセスしやすく有益なオプションの1つです。循環を改善し、心臓を強化し、関節に影響が低くなります。 ヨガ y エルタイ：これらのプラクティスは、柔軟性とバランスを改善するだけでなく、リラクゼーションを促進し、ストレスを軽減します。 ソフトハイキングと静的自転車： あなたは、安全で制御されることを可能にする代替手段です。筋力トレーニング： 軽量または弾性バンドでは、筋肉量を維持し、転倒を防ぎ、骨密度を改善するのに役立つため、同様に有益です。セキュリティを保証し、過負荷を避けるために、あらゆる活動を専門家の監督下で徐々に実行することが重要です。高齢者が他の人の会社で身体活動を行うとき、社会化は感情的および精神的な健康を改善することに注意する必要があります。グループエクササイズに参加すると、帰属と戦闘の感覚が促進されます 孤独人生のこの段階での共通の要因。 さらに、これらの環境での相互のサポートは、身体活動への動機付けとコミットメントを促進し、日常の連続性を促進します。また、社会的相互作用はストレスを軽減し、自己尊敬を向上させ、感情的なつながりを強化し、より活発で健康的な生活に貢献します。 #高齢者これが60歳からの人の健康を泳ぐことをどのように改善するかです