マヌエル・デ・ラ・ペーニャは、長寿に関して次の割合を確立しています。 25%は遺伝、75%は生活習慣に依存。このため、医師によれば、「もし私たちが、選ばれた超百寿者クラブに加わりたいと本気で願うのであれば、自分の願望を外的要因や第三者に委ねることはできず、むしろ自分の健康を自分で握らなければなりません。 […] この旅の途中で、私たちは最小限の努力の法則に従って機能する私たち自身の脳の抵抗に遭遇することになります。」
マヌエル・デ・ラ・ペーニャ氏が挙げる鍵の中には、活動的なライフスタイルを維持すること、「1日少なくとも20分歩く」こと、自然と触れ合うこと、十分な量の食事を摂ること、その多くが百寿者全員に共通していると観察されている。野菜やオーガニック食品があり、満腹になることはありませんが、「少し空腹ながら」容量の80％を維持しています。 もう一つの基本的な側面はメンタルヘルスです: 穏やかな心で前向きに考え、私たちの生活から有害な人々を排除し、感謝、連帯、許しを実践してください。 1日30分の音楽を聴く、信念を持ち、逆境に直面しても冷静な態度を維持することも、目標を達成するための鍵です。
彼はこの本を「地上で私を世話してくれて、今は天国から私を世話してくれる」友人たちに捧げています。 アンヘル・ニエト、フェルナンド・フェルナデス＝タピアス、マウリ・ガリゲス・ウォーカー、グリニョン侯爵、彼にオリーブオイルが健康にもたらす利点を教えてくれました。そして マルコ・ホーエンローエ著者は彼を「ソウルメイト」と定義し、実体のないものを手放すことを教えてくれた人です。
書籍の表紙『120歳まで健康に生きるためのガイド』（ベルガラ）
このように、マヌエル・デ・ラ・ペーニャは、120 歳に到達できるかどうかは私たちにかかっているという指針を示し、彼自身がそれを実践し、体と精神が絶対的な連携を形成するというものです。医師はまた、自分自身の世話を始めて、さらに数年の寿命を延ばすのに遅すぎるということは決してないことを覚えています。
#長寿の専門家であるハイメデマリシャラル医師ロベルトトレッタ医師エンリケセレッソ医師が語る120歳まで健康に生きるための鍵