科学＆テクノロジー

長く眠りすぎると突然死ぬことがある

十分な睡眠をとることは、多くの場合、体力を回復し、健康を維持することにつながります。しかし、科学は長い間、長い睡眠が健康上の利益をもたらすどころか有害であり、死亡のリスクを高めることさえ知っていました。最近の研究で、科学者たちは、なぜ死亡リスクが高まるのか、そして健康に危険が及ぶ睡眠時間の閾値はどれくらいなのかを正確に解明した。これらの結果は、睡眠と健康の関係についての研究に新たな側面をもたらし、そして最も重要なことは、ベッドで長く過ごしたい人たちに立ち止まりを与えることです。あまりにも長い睡眠の習慣は死につながる可能性があります。出典: anatomiasna.ru科学者たちはどのようにして睡眠と脳卒中の関連性を発見したのか科学者らは、9年半にわたり欧州がんと栄養に関する欧州研究（EPIC）に参加した42歳から81歳までの1万人からのデータを分析した。参加者は定期的に睡眠時間と睡眠の質に関するアンケートに記入しました。このデータの分析に基づいて、科学者らは参加者のわずか 10% だけが一晩に 8 時間以上眠っていることを発見しました。回答者のほとんど、つまり 70% の睡眠時間は 6 時間から 9 時間です。同時に、科学者たちは奇妙なパターンを発見した。8時間以上眠る人は座りっぱなしのライフスタイルを送る可能性が高く、そのほとんどが女性だった。観察期間中に、346 人の参加者が脳卒中と診断されました。年齢や性別などの要因を考慮した結果、科学者らは重要な結論に達した。8時間以上睡眠すると脳卒中のリスクが46％増加し、この睡眠パターンを4年以上守った人は脳卒中のリスクが2倍になるという。脳卒中。したがって、1日8時間以上眠る人は、1日6〜8時間寝る人に比べて脳卒中のリスクがほぼ2倍になります。睡眠不足も危険ですが、寝すぎるほど危険ではありません。出典: ferra.ruこの研究では、毎晩6時間未満の睡眠も健康に有害であることが示されました。この場合、急性脳血管障害を発症するリスクは18％増加します。つまり、睡眠時間が長すぎることは、十分な睡眠をとらないことよりも健康にとってさらに危険である可能性があるということになります。確かに、調査対象者の中には、1日の睡眠時間が6時間未満の人は多くありませんでした。したがって、この問題について最終的な結論を出すのは時期尚早です。たとえば、他の研究では次のことが示されています。 睡眠不足は死亡リスクを50%増加させる。なぜ長時間の睡眠は危険なのでしょうか?科学者らの研究では因果関係は明らかにされていない。つまり、長時間の睡眠が心血管疾患やその初期症状の原因であるかどうかはまだ明らかではありません。ただし、著者らは考えられるメカニズムをいくつか特定しています。最も可能性が高いのは代謝の変化です。長時間の睡眠は代謝障害と関連している可能性があり、血圧を上昇させるストレスホルモンであるコルチゾールのレベルに影響を与えます。さらに、長時間睡眠の人は座りっぱなしの生活を送る傾向が高く、全体的な健康状態が悪化します。しかし、別の理由があるかもしれません。たとえば、高齢者の場合、睡眠時間の自然な減少は生体リズムの変化に関連していますが、睡眠時間が長い人は隠れた健康上の問題を経験する可能性があります。つまり、場合によっては、長時間の睡眠は症状であって、病気の原因ではない可能性があります。長時間の睡眠は健康上の問題の原因ではなく、結果である可能性があります。出典: aif.ruあまり長く寝てはいけない理由研究著者らは、その結果を確認するために、7か国の56万人を対象とした11の科学論文のデータを分析した。これらのデータはその結果を完全に裏付けています。1 日 8 時間を超える睡眠は確かに脳卒中のリスク増加と関連しています。それにもかかわらず、長時間の睡眠は心血管系の問題の初期指標となる可能性があるのかなど、いくつかの重要な疑問が未解決のままです。長時間睡眠をとる人の脳卒中の発症には、他にどのような要因が影響しているのでしょうか?研究を主導したKT・カー博士は、この関連性の背後にある正確なメカニズムを特定するにはさらなる研究の必要性を強調している。しかし、たとえそれが可能であっても、睡眠時間を制限する方が良いでしょう。週末などにもっと長く寝る必要がある。実際、これまでの研究では、長時間の睡眠は肥満のリスクを高めることが示されています。また、食事制限や運動をしても体重は増えてしまいます。肥満自体が多くの深刻な病気の主な原因になります。脳卒中のリスクを回避するには、適切な睡眠スケジュールを維持するだけでなく、活動的なライフスタイルを送る必要があります。出典: aif.ruさらに、長時間の睡眠は脳内の血液循環を悪くし、神経細胞の機能活動に悪影響を及ぼし、頭痛を引き起こします。あなた自身も、長い睡眠後に同じような問題に遭遇したことがあるかもしれません。リスクを軽減するために、科学者は最適な睡眠時間を1日6時間から8時間に保つようアドバイスしています。さらに、アクティブなライフスタイルを送り、食事を監視し、就寝前の過食を避けることが重要です。また、特に心臓血管疾患にかかりやすい方、また 1 日 8 時間以上睡眠をとりたい方は、定期的な健康診断を受けることを忘れないでください。Обязательно посетите наши каналы Дзен и Telegram, здесь вас ждут самые интересные новости из мира…