運動、代謝、体重: The Biggest Loser による新しい研究

最大の敗者 は、2004 年から 10 年以上にわたって NBC で放送された人気のリアリティ テレビ番組です。この番組では、肥満の参加者が激しい身体的課題を通じて互いに競い合い、カロリーを抑えた食事を食べて、誰が最も高い割合で体重を減らすことができるかを競いました。 。

以前の調査結果 の研究から 最大の敗者 出場者はそれだけではないことを示しました 代謝 大幅な体重減少後には代謝が大幅に低下しますが、減少した体重を取り戻しても代謝が減量前のレベルに戻るわけではありません。 これは、大幅に体重を減らした人は、その体重減少を維持するために、極めて低いカロリー摂取量を遵守しなければならないことを意味します。 1 つのショーの出場者 彼は239ポンド減量し、191ポンドの体重に達しましたが、6年後、その減少した体重の100ポンドを取り戻した後、体重を維持するために1日あたり800カロリーの食事を摂取しなければなりませんでした。

身体活動と代謝率に関する新しい研究

あ より最近の研究 同じ研究者による研究結果を説明し、解釈することを目的としています。 最大の敗者 省エネモデルに照らして。 ケビン・ホール博士は、彼が「人間のエネルギー消費の制約モデル」と呼んでいるものの中で、出場者が長時間にわたる激しい身体活動に従事したため、代謝率を低下させ、それによってエネルギーの変化を最小限に抑えるために代謝が大幅に遅くなった、と理論立てています。総エネルギー消費量。 言い換えれば、彼らの体はエネルギーバランスを維持するために自動的に代償的な変化を起こしたのです。

特に興味深いのは、最後に 最大の敗者 競技会では、代謝低下の程度は競技者のその後の体重回復とは関係がなく、実際、競技会から 6 年後に最も多くの体重減少を維持した競技者は、実際に最も多くの代謝適応を持っていました。 これは、代謝適応がライフスタイルの変化、つまり最も体重減少を維持した人々に観察される身体活動の劇的な増加に対する反応であることを示唆しています。 大幅な体重減少を維持しようとしている人にとって幸いなことに、代償メカニズムはライフスタイルの変化を完全に打ち消すわけではないため、大幅な体重の減少を防ぐことが可能です。

研究から減量について何を学んだか 最大の敗者 出場者？

これらの研究から私たちが学んだことをまとめると、 最大の敗者 論者らは、安静時代謝率の短期的な低下は活動的な減量時の極端なカロリー制限に関連しているが、その後に起こるより大規模で持続的な代謝適応は身体活動の実質的な持続的な増加に関連していると主張している。

の結果 全国体重管理登録簿 （体重を減らすことに成功した個人の特徴を決定するために1993年に設立された）は、身体活動が体重維持の成功の重要な要素であることを長い間証明してきました。 私たちがまだわかっていないのは、安静時代謝率の代償的な長期的な減少にもかかわらず、身体活動の持続的な増加がどのようにして減少した体重の維持の改善につながるのかということです。 ホール博士は、これは潜在的に身体活動が食欲を低下させる影響によるものである可能性があると理論づけています。

しかし、いつものことですが、体組成、身体活動、エネルギー調節、体重維持の関係を完全に解明するには追加の研究が必要です。 それまでの間、私たちは健康的な自然食品を適度に食べ、加工食品を避け、健康的な体重を維持するために定期的に身体活動を行うという、十分に根拠のあるアドバイスに従う必要があります。