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超加工食品を避ける栄養士がチポトレで注文するもの

避ける栄養士 超加工食品 彼女はチポトレで何を注文するかをビジネス・インサイダーに語った。メキシコ風のファストカジュアルレストランは、長時間働く金融マンなど都市で働く人々に人気がある。このチェーン店は限定版も発売した。 「チポトレボーイ」ボウル こうした熱心な常連客への敬意として。ファストフード店に頼る忙しい人は、無意識のうちに食べているのではないかと心配するかもしれない。 超加工食品 食事の原材料を確認するのは難しいため、健康上の問題につながる可能性のある食品の摂取量を減らすことが重要です。外食する際の最善のアプローチは、赤身のタンパク質と食物繊維を優先し、それほど栄養価が高くない食品を最小限に抑えることだと栄養士のキャット・ガルシア・ベンソン氏は言う。何が入手可能で、何が手に入るかを考えながら、栄養価の高い食品を優先することができます。彼女はこう言いました。「私は何を減らすかよりも、何を加えるかに焦点を当てたいのです。」同じ意味で、3人の栄養士が以前に何を注文するかを共有しました 高タンパク食ならチポトレ。ガルシア・ベンソンさんは、チポトレで手早くランチをとるなら何を注文するかをシェアした。栄養士ガルシア・ベンソンのチポトレの注文:ブリトーまたはサラダボウルロメイン・レタス玄米ステーキ黒豆グアカモーレサルサファヒータ野菜エネルギーが必要な日はブリトーを選びましょうガルシア・ベンソンはどちらかを選ぶだろう ブリトーボウル 彼女は、その日の残りの時間に何をするか、どれくらいのエネルギーが必要か、どれくらいお腹が空いているかに応じて、（ライス付き）またはサラダボウル（レタスベース）を選びました。 「もっと炭水化物が必要だったり、もっと腹持ちがよかったり、数時間後に運動する予定だったりする場合は、サラダではなく、ライスの入った普通のボウルを注文します」と彼女は語った。赤身のタンパク質と食物繊維チポトレでは、彼女は主に個人的な好みからステーキを注文するでしょう。彼女はまた、タンパク質と食物繊維を補うために黒豆を選んでいます。豆は食物繊維の優れた供給源であり、 多くのブルーゾーンの食生活、住民が国の平均寿命よりも約 10 年長く生きる世界地域。彼女は、食物繊維を多く含む玄米を白米よりも選び、微量栄養素と食物繊維をさらに多く含むファヒータ野菜を選びます。健康的な脂肪外食する場合、脂肪は味のためにあるので、食事に脂肪を加えることについてあまり心配する必要はないでしょう。「おいしい料理を作るのがレストランの目的ですよね？」とガルシア・ベンソン氏は言う。しかし、サラダボウルを注文する場合には、健康的な脂肪分を補給するため、または料理のボリュームを増やすためにワカモレを加えるかもしれません。健康的な脂肪だけでなく、 アボカド 食物繊維、ビタミン、抗酸化物質が含まれています。 #超加工食品を避ける栄養士がチポトレで注文するもの