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多くの人は、身体と心がうまくいかないことを放棄するために貸し出しを使用しました。砂糖の減少、ストレス軽減、アルコールなし：イースターまで、私たちは皆、40日間新しい習慣を試す機会がありました。
しかし、新たに学んだ人々が肉と血に入るのにどれくらい時間がかかりますか？また、どのようにしてプロセスをより簡単にすることができますか？
平均して2か月かかります
「南オーストラリア大学」の科学者がいる データ 健康的なライフスタイルの習得に関心がある2,600人以上の参加者を含む20の異なる研究から分析されました。結果：平均して59〜66日かかります。 新しいルーチンを確立する。一部の人々にとっては最大1年です。
良いニュース：私たちはすでに40日以上の間私たちの後ろにいました。および：持続時間は、影響を受ける可能性のあるさまざまな要因に依存します。
写真をクリックして、1,000の一時停止パスに来ます
Foto：Shutterstock / SeventyFour、Parwez
研究者によると、朝のルーチンは夕方のルーチンよりも速く確立できます。当然のことながら：自己選択の目標は、外部から指定されているよりも実装が簡単です。また、アクティビティが簡単で複雑になるほど、ルーチンになります。
忍耐は非常に重要です
すべてを日常生活にできるだけでなく統合することで、すべてを簡素化できます。さらに、学習の共著者であるベンシン博士：「前の夕方のスポーツ服と同じくらい簡単になることができます モーニングウォーク 選択する。 「シンと同僚は、忍耐強く、数週間後にあきらめないことを提唱しています。
一定の繰り返しのみが、ある時点で新しい習慣が完全に自動的に行われることを意味します。
読んでください
これは、新しいルーチンを単純化する方法です
栄養：
▶︎健康的なランチ。
▶は冷蔵庫にある他の食品よりも多くの野菜を詰めてください。
▶
▶creving渇望のために健康的なスナックを保持します。
読んでください
ストレス：
▶︎ 呼吸運動 朝のストレスを軽減するには、朝にベッドに入れて、5分間長く横たわっているだけです。
▶携帯電話のメモに心配日記を作成します。あなたはそれを毎日あなたの手に持っています。
動き：
▶︎前日の旅行の準備ができているラディー服。
▶訓練プログラムを通過するスポーツ仲間を見つけます。
▶forの固定時間 カラス運動 セット – たとえば、お気に入りのシリーズが実行されている間。
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